1、我腰部酸痛和胀痛，换换工作姿势好一些，不久后又疼了，已经三个月了怎么办？
长期弯腰、久坐，导致腰肌劳损，腰部困痛不适。
这种情况可以去中医看看，给予推拿、针灸等理疗，容易恢复。
时间一久就会出现腰椎间盘突出，治疗更困难，严重的需要手术治疗
2、腰椎间盘突出，现在弯腰的时候会有轻微疼痛感，有什么专项训练动作嘛？
腰椎间盘突出症是指髓核出现不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂的地方突出，压迫脊神经根，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
它的主要症状有：
1、放射性神经根痛：腰骶部、下肢内侧或外侧、足部疼痛；
2、肌无力及感觉异常：受压迫的神经支配的肌肉出现无力或感觉异常；
3、腰背部疼痛、活动受限；
4、马尾综合征：双腿后侧及足部疼痛，双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失，大小便失禁。
腰椎键盘突出症有良性的自然病程，80~90%的患者经过保守治疗症状均能得到改善。而且随着时间的推移，突出的腰椎间盘会逐渐萎缩，使压迫症状得到一定改善。
1、非就医疗法
当疼痛严重时，可以卧床休息，但疼痛缓解后应该尽早恢复适度的活动，不宜长时间卧床。睡觉姿势有一定讲究，不推荐仰卧、俯卧，侧卧是较推荐的睡眠姿势，而且侧卧时双腿应该夹一个枕头。床垫的硬度对症状改善也有影响，板垫太硬并不护腰，床垫能贴合腰椎正常的生理曲度的时候才能起到护腰作用。
平时生活中要避免脊柱的扭转、弯曲和过量负重。注意生活细节，比如：拿重物的时候下蹲再提起来，不要过度弯腰。换一个长一点的拖把，避免拖地长时间弯腰。保持健康的坐姿和站姿，不要久坐久站，每坐40分钟就要站起来活动。不要长时间穿高跟鞋，不要单手拿重物，不要进行高尔夫、乒乓球等运动。
采取运动疗法增强腰背部肌肉的力量可以使腰椎保持稳定，比如平板支撑、游泳等，最好在康复医学专业人员指导下进行。虽然运动疗法可以短期内缓解坐骨神经痛，但缓解的幅度小，研究表明长期运动疗法在减轻疼痛方面没有明显获益。戴护腰也是使腰椎稳定的一个方法，还能使肌肉得到休息，但戴护腰不能超过六周，否则可能出现肌肉萎缩。
除此之外，手法治疗、热敷、针灸、中药等有一定效果，但长期效果还不确定，另外也要注意手法治疗有加重腰椎间盘突出的风险。
2、就医疗法
吃药、硬膜外注射、腰椎牵引、手术治疗等，这些就是医生的事情了。
3、腰椎间盘突出继发性椎管狭窄，L4/5突出，站立时右侧小腿酸痛，保持同一个姿势变为另一姿势腰部僵硬。
问题分析：
你好，腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。
意见建议：
保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等。中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗，这样才有根治的机会。
4、腰椎间盘突出平躺腰胀需要换姿势吗？
卧位就可以，睡硬板床，也可以配合不适部位热敷按摩治疗有利于康复。
5、腰椎换体位疼痛是怎么回事
你好，腰部出现弯腰、翻身、下蹲疼痛，提示有腰椎病出现的可能，像是局部腰组织劳损损伤、筋膜炎等，如果是在腰椎中间疼痛，考虑出现腰椎间盘突出、增生等情况。平时睡硬板床、倒走、适当锻炼，如无改善或加重，建议尽早到医院看诊检查，确定原因。祝你健康。
6、请问老师，我19岁，腰椎间盘突出，已有2个月，主要是右大腿髋骨痛，痛症在换姿势时最痛，请求帮忙
?
7、最近腰痛的不行，只有一定的姿势才好些，只要换了，就像针扎的痛，两边腰都痛
问题分析：
您好，这种情况考虑是有腰椎间盘突出或者腰肌劳损的可能的。可以去当地医院对腰椎进行拍片检查一下。
意见建议：
可以先服用腰痛宁、壮腰健肾丸进行治疗，平时要注意少做体力劳动，可以配合针灸、按摩治疗。
8、腰部，站久了疼，坐久了疼，平躺久了也疼，换姿势卧床或侧睡就没事了
有腰椎间盘突出症，建议你去医院确诊再对症治疗。
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘突出患者日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
腰间盘突出的症状表现
1、腰间盘突出患者会出现腰部活动障碍，不管在生活还是在工作中，腰部活动会受到各方面的影响，尤其是以后伸障碍最为明显，而且少数患者会在前屈时明显受限。
2、腰间盘突出患者会出现腰部疼痛的现象。很多人会存在不定期的腰痛史，或者有时会出现反复的腰痛现象。腰痛的轻重程度不同，严重者会影响他的翻身或坐立。
3.患者会出现下肢放射痛。一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛从臀部开始，逐渐放射腿亚大后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性
4、患者也会出现患肢温度下降。不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。
5. 患者会有观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
6、腰间盘突出患者多数会出现不同程度的脊椎侧弯。侧凹的方向可以表明突出物的位置与神经根的关系。
腰间盘突出的治疗方法：
1、推拿、按摩、针灸、理疗：
主要是运用各种手法或器具通过人体体表作用于经络穴位，从而达到防治疾病的目的。对患者有一定的止痛效果，是应用广泛而比较有效的治疗方法。
2、物理牵引疗法：
主要是对腰椎间盘突出的患者，应用两个方法相反的力量，同时作用于有病部位，通过减弱或消除对病情不利的病理应力，以达到缓解疼痛的目的。
3、打封闭针：
封闭针内主要有麻醉药物和激素类药物，打封闭针只对疼痛点作局部的麻醉，使血液循环、神经交换局部冻结，换取一段时期内止痛的效果。
4、止疼西药：
有很多镇痛药的镇痛效果很有效，消炎及抗风湿作用也较强。但是消炎镇痛类药物不能较长时间服用。
5、外用中药疗法：
外用中药是针对病因，通过药物作用直达病灶，从而达到治疗腰间盘突出的目的，且疗效显著。
6、手术治疗：
主要用于严重影响生活、工作和休息者，经非手术疗法无效者。手术疗法只能在不得已时采用，腰突症在某种程度上属于自限性或自愈性疾病，应尽量选用保守疗法。