腰椎间盘突出可以坐姿划船吗

1、腰椎间盘突出，健身房哪些运动不可以做

硬拉，深蹲，坐姿下拉，划船你都不能做，不能做的太多了，直接说你能做的吧，哑铃，小杠铃弯举都可以，卧推按说也可以但控制重量，平板飞鸟可以，蝴蝶夹胸可以。记住凡是要弯腰用力的都不能做，你是去健身的，一不小心就受伤了得不偿失。

2、请问一下，腰椎间盘突出很轻微者适合什么运动？

腰椎间盘突出前期会出现下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.

下面介绍一个操给你，希望你早日康复啦。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6?8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6?8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。

以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

3、腰椎间盘突出的人，平时都是什么样的坐姿呢？

如今，人们的生活水平越来越高，但正是因为生活水平变得很高，所以很多人都不关注他们的一些通常的行为，特别是他们自己的习惯，因为这些不正确的生活习惯，导致人体有时会有一些身体疾病。现在很多人的坐姿不是很正，这将导致腰盘等一些疾病。这些人们希望纠正他们的姿势，想要制作自己的坐姿，但我不知道什么方法可以改变。坐姿不正确，易于腰椎间盘突出，如座椅标准我怎样才能保持自己的姿势？

事实上，如果您想正确地保持坐姿，您必须首先限制自己的行为。许多人不高度关注他们生活中的一些行为，这导致他们的姿势姿势变得不正确，所以你的坐在座着是正确的，首先，你必须知道正确的坐着是如何正确的。

正确的坐姿是腿部和腰部成90度直角。不要把你的腰部下来，或抬头，两脚自然地放在地上，不要弯曲它，大腿也90度，然后你自己的腰板是直的，头部自然放松，不要看向东的西方，这是正确的坐着。

在你知道正确的坐姿后，你必须每天保持正确的坐姿，当你坐下时，培养正确的坐着坐着的习惯。现在很多年轻人，特别是一些办公室工作人员，需要每天坐下来，在电脑前，如果坐姿姿势不正确，很容易让自己有腰椎椎间盘突出和其他疾病，特别是当你进入时中年人们，这种情况将更加突出，这种疾病属于慢性病，虽然它是必要的，但它会非常不舒服。

通常，只要我坐下来，我会保持这种正确的坐姿，不要七，但是当我写一些东西时，我的眼睛尽可能地，让我的视力不那么容易下降。很多人都是因为他们的坐姿和写作的姿势是不正确的，导致自己的视力，形成近视。

特别是，小学生和中学生必须要多关注，因为小学生和中学生必须每天做作业，然后他们必须在课堂上课，而且有很多影响力，它不会很快。将恢复，除非手术，否则是我的社区。

通常，你可以让你周围的人说你看看你的坐姿。如果你不正确，让你周围的人提醒自己，这也可以在监督中发挥作用。

4、什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜？

有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。

但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱，尤其是腰椎，是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。

那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。

此外，坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。

对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。

5、腰椎间盘突出患者怎样选坐的椅子

直靠背的椅子，可以对腰部起到一个支撑，腰突不建议久坐久站，平时可以做一些康复锻炼来进行巩固，可以做踩书练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，感觉下对你的症状是否有缓解，可以练习一段时间

6、腰椎间盘突出做什么运动最好

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