腰椎间盘突出的预防和治疗小常识

1、腰椎盘突出的预防和治疗

预防：
(1)家务活儿中半蹲的姿势很多，应采取完全站直或坐着干活儿的姿势。另外中间要适当休息做一做体操。
(2)从坐着的姿势站起身来时，一定要先将单侧腿抬起后再站起来。
(3)去购物时，不要单手提很重的东西，将东西分开用两只手用力，尽量保持平衡。
治疗的方法很多，但效果都不是很理想，也可以用敷贴穴位法，腰椎间盘突出症常用的敷贴穴位有：腰4、5夹脊压痛点，臀部痛点，骶髂关节处，环跳、登山等处。

2、平时应该怎样预防腰椎间盘突出症

腰椎间盘彭出是纤维钙化后髓核向后彭出压迫马尾神经，腰椎间盘突出是纤维环破裂髓核突出压迫脊髓神经造成的下肢瘫痪影响生活，彭出和突出是两种表现，一个是髓核没有在纤维环外面，一个是在纤维环的外面。

3、腰椎间盘突出怎样预防和治疗？

腰椎间盘突出主要治疗方法保守的牵引理疗辅助针灸按摩等，如果没有效果可以手术。

4、腰椎间盘突出如何预防，先进的治疗方法有哪些？

针对腰椎间盘突出的预防，个人觉得以下两点很重要：
1、 适度运动锻炼，拒绝宅，远离葛优躺；
2、避免长期固定姿势，上班坐着常扭腰，坐姿最好与凳子保持90°垂直，走路别弯腰，捡东西最好先弯膝盖，在用腰，长期下来会有好处的。

针对腰椎间盘突出的治疗，国内的治疗方法无非是传统的保守治疗和外科手术治疗两种，网上一搜东西多的是。相对而言，国外日本的疗法更先进，如DST(腰椎间盘修复再生)、PIDD等，在世界上都算是尖端的疗法了，治疗效果自然也是比较好的。

5、学会哪些小妙招，可以预防腰椎间盘突出？

生活中，患有腰间盘突出的人并不少，而腰间盘突出给人体带来的问题也是很多的，还会影响生活和工作。当然，想要未雨绸缪，预防腰间盘突出，就应该从生活中的一举一动做起。

日常要保证科学合理的站姿、坐姿、运动姿势，这对于预防腰间盘突出有非常重要的意义。平时在保持坐姿时，应该注意控制在一个合适的高度。如果座位过高，导致双脚无法接触地面，会十分不适。双脚在平放在地面时会受到地面给脚部的一个反作用支撑力，这个作用力会与重力相互抵消，减轻膝盖以及大腿附近的压力。

但是，凳子过低则会导致膝关节处于一个小于90度的夹角，这个夹角会使脊柱，骨盆以及大腿部分肌肉紧张以维持良好平衡，反而对腰间盘有不利的影响。此时，可以在腰后放一个柔软的靠垫，这个靠垫可以更加贴合人体脊柱的自然角度。

在工作时最好可以将上肢适当的放在桌面上，主动用力支撑，可以对上身起到一个支撑的作用，同样可以减轻腰椎附近受到的压力，体重基数较大的人应当尤其注意。

当然，保持正确的站姿也是非常重要的。人在站立时，应该尽量保证人体脊椎弯曲的改变较小，否则由于肌肉牵拉的原因，会给腰椎更大的压力。很多人在保持长时间站姿之后，会将重心在左右脚间移动，这样的移动会使脊柱偏移，导致腰椎间盘压力不均衡，是一种错误的站姿。

除此之外，减小腰部损伤对预防腰间盘突出也有非常积极的作用。我们在弯腰时，应该注意背后不要负重物。弯腰时，速度不要过快，尤其是在起身的时候，应该尽量沿着脊柱弯曲方向起身，不要旋转式起身。如果需要在地面举起重物，应该尽量使身体贴近地面，不能单纯依靠腰部的力量将其抬起。