1、腰椎滑脱如何锻炼身体
腰椎间盘滑脱是椎体受力脱位和纤维zd膏板受压脱位,腰椎间盘突出是髓核受椎体所压溢出纤维盘压迫椎管神经受两种病灶的挤压致使韧带肥厚回钙化.用中药补肾壮腰配合外用定位给药可以两种病症同时而愈,祖国医学所说的肾主骨,髓核与骨的软组织隶属肾气所辖,补给了肾气就有衔接膏板和椎体的作用,也能增加髓核的水分答和弹性.
2、腰椎间盘膨出、椎管狭窄如何锻炼
首先复位小关节，解除压迫和活动障碍，然后坚持每天步行一小时，半年以上。可以调节椎间状态，保持关节间组织的营养和修复，持续震动臀部，松解痉挛和粘连的肌肉和韧带组织。最后坚持睡硬板
3、腰椎突出椎管狭窄，怎么恢复锻炼！
先说一些个人的把。
坚持做做仰卧起坐，没事多挺直腰板走路 不用快的，。多吃蔬菜，有助于消化和保养身体各个关节的营养。
官方的你也可以尝试
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6―8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6―8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
腰突症引发腰腿痛者还应遵守以下三点：
1．每晚睡硬板床。
2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。
3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。
4、腰椎间盘突出,椎管狭窄适合做哪些运动进行锻炼
倒退走是一种不错的方法，因为可以锻炼到腰椎两侧的一些小肌肉群和肌腱韧带，对平衡和保护起到一定的作用；另外建议多做单杠悬垂和双杠的倒挂。
5、腰椎盘突出和椎管狭窄怎样保养和锻炼
椎间管狭窄你还想锻炼！那个姿势不对狭窄的更严重！建议少用腰了！
6、我腰椎滑脱腰间盘膨出椎管狭窄不想做手术想通过保守治疗和煅炼来缓解症状有好的方法吗
你好，多数情况下保守治疗都是有效的建议腰椎滑脱，建议卧床休息，尽量不要有弯腰拾物的动作，避免长久弯腰以及过度负重，避免搬重物及剧烈活动、佩戴支具、腰背肌及腹肌锻炼。经过6－8周治疗，症状可得到改善，倒走对缓解有一定的好处，此外还可以进行腰背肌锻炼。如果发病时间短且年龄较轻的话突出的腰椎间盘会自行吸收或缩小