腰椎间盘突出术后五点支撑

1、腰椎间盘突出症怎么锻炼恢复的快呢

想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，最最简单的方法：双手吊住上方横杆（类似单杠那样的 铁杆），双脚离开地面10 厘米，自己用力把身体重心向下沉，能坚持几分钟就可以，下来的时候千万不要用劲，找谁帮你下面垫个小凳子，轻轻下来，缓步到木板上平躺。坚持几次，绝对会好。

2、我得了腰椎间盘突出,四,五节..腰五胝一打什么针?

目前大部分医师观点：
1、突出物超过1cm建议开放性手术摘除椎间盘髓核组织，解除压迫。
2、5mm以下的，症状表现不明显的，一般选择保守治疗；
3、5mm-1cm的主张选择微创介入手术，如椎间盘镜、臭氧消融、射频消融等;

保守治疗以休养为主，平时生活中可以适当、循序渐进锻炼腰背肌力量，避免后续腰痛及腰肌无力，五个动作：
1、仰卧，轮替收脚，足跟尽可能靠近臀部；
2、仰卧，轮替绷直太高下肢；
3、侧卧，轮替绷直太高下肢；
4、五点支撑：头部，双肘部（曲肘）、双足（曲膝），将腰部撑起；
5、燕子飞：俯卧，以肚子为支撑点，向后抬起四肢及头部；

针对急性期（即腰痛、腿麻严重时）可辅助理疗及输液用药：
1、神经根脱水剂（20%甘露醇快速静滴 每日二次~三次，依严重程度而定），注意连续使用不能超过7天；
2、活血化淤：血塞通粉针或者疏血通针 静滴 每日一次 持续14天
3、营养神经：甲钴铵针 静滴 每日一次 持续14天

3、五点支撑法锻炼多久有效果

五点支撑法锻炼一个月有效果。五点支撑法对于锻炼肌肉的效果还是很不错的，在进行这个动作时，不管对于腿部、臀部还是腰腹部都有明显的作用。

因为在完成这个动作时，腿部向上撑起，所以这时候需要大量的腿部力量完成动作，对腿部肌肉的锻炼效果明显。另外在进行动作时，臀部是收紧的，所以也能够起到比较好的锻炼作用。腹部则是因为也是处在收紧的状态，能够锻炼到腹肌。

(3)腰椎间盘突出术后五点支撑扩展资料

一开始身体平躺好在瑜伽垫上，这时候身体保持放松的状态，此时双腿屈膝，腹部收紧，动作开始，腹部向上抬起，并且要和腿部在一条线上。这时候身体只有双脚、双手手掌以及头部五点支撑在地面上保持平衡，所以动作叫做五点支撑法。每次坚持时间在30秒以上，然后再放松向下。

在完成的过程中，需要借助大量的颈部力量支撑完成，所以对于颈椎的要求很高，如果是颈部有受过伤，完成这个动作是有一定风险的。并且在进行这个动作时，对颈部的负荷比较大，容易引起颈部受伤，所以在完成的过程中，一定要做标准到位。

4、腰椎间盘突出症术后如何护理

腰椎间盘突出症是中老年人的多发病和常见病，手术治疗后可即刻解除神经根压迫症状，产生近期疗效。病人极易产生大功告成的心理感觉，因此必须让病人明白术后家庭护理的重要性，以避免减少术后并发症，取得良好的近、远期疗效。病人出院时如须远途乘车返回的，最好取侧卧位，可起到缓冲手术部位受颠簸震荡的外力作用，还能消除因颠簸引起的脊柱横向运动。若条件限制只能坐位返回时，必须用腰围保护，因坐位时，椎间盘内压力最大。佩带腰围可减少其压力。还可增加腰部力量，避免上下车时弯腰动作的影响。出院后做到3个月内不负重、不弯腰，同时应正确使用腰围，即每天间断佩带腰围，睡觉、吃饭时可取下腰带。起床后，工作前适当活动腰部，以增加腰肌的协调和脊柱关节的灵活性。搬东西时，物体要靠近身体，取下蹲屈髋屈膝姿势。平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求练成自身的“肌肉腰围”。恢复后期腰带只用于久坐和弯腰负重时，防止腰背肌萎缩。出院后仍应卧硬板床，3个月内尽可能的多卧床，这样利于术后康复。术后一年内，提举重物时都必须十分小心；避免强烈咳嗽、打喷嚏等增加腹压。还要注意防止便秘。

5、腰突术后怎么做五点支撑锻炼？

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6、五点支撑法锻炼多久有效果？

五点支撑法是腰椎间盘突出患者自我基本锻炼方法，其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进，量力而行。
1、腰背肌功能锻炼。 一天早、中、晚三次，每个动作二十次，每次十秒钟，坚持一个月。
2、腰背肌功能锻炼。一天早中晚三次，每个动作二十次，每次十秒钟，坚持一个月。

7、腰椎间盘突出平时要怎么锻炼？如何锻炼恢复的快？

病情析:,种情况要睡硬板床 腰部垫薄垫 维持腰部理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,髓核摘除术,椎间盘置换术. 意见建议:持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同配合口服壮骨关节丸治疗.已确诊腰椎间盘突症,经严格非手术治疗效,或马尾神经受压者,考虑窗髓核摘除术,显微内镜
1压腿:类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向屈曲膝关节，然后交换，重复30次。
2五点支撑法:仰卧位抬起骨盆，双膝关节屈曲，以足跟、头和双肘部做支点，抬起双侧臀部，然后慢慢落下，反复50次。该动作可增大腰椎活动度，增加腰背部肌力。
3抱膝触胸法:仰卧位双膝关节屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要让背部弓起离开床面，重复30次。
4飞燕点水:俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，重复30次。
腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复，并可防止复发