椎间盘突出好了之后

1、腰椎间盘突出痊愈后，还能做什么运动？

对于腰椎间盘突出患者来说，虽然腰椎间盘突出已经治愈，但有些锻炼的项目还是受到限制。容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：1、自行车： 骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。2、游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。3、跑步： 陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在那里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动于游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时终止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康，不是成为运动健将。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地和缓解脚着地时冲击力，减缓对腰椎间盘地震荡。跳绳有着和跑步一样地效果，跳跃地动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚强太长时间，可以通过改变跳绳活动地方式来增加兴趣、延长运动地时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。 以上介绍的就是腰椎间盘突出患者治愈后适合参加的体育锻炼，当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，也不要过于疲劳，影响第二天的工作

2、腰椎间盘突出好了以后，以前突出的部分，变成什么情况了？

问题分析：
腰椎间盘突出治疗的方法可以采取椎间孔镜进行治疗，效果比较好。

意见建议：
平时注意休息，患有腰椎间盘突出症的人不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力　

3、腰椎间盘突出康复后工作是站着好还是坐着好

坐着比较好并且后面要有靠背 ，要不差不多。也就是尽量不要让有问题的那几节吃力。

4、腰椎间盘突出之后有没有什么好的解决办法？

治疗腰椎间盘突出关键在于解除神经压迫，目前较好的方法就是微创椎间孔镜技术，椎间孔镜下进行腰椎间盘摘除等手术，医生在手术操作中更直观的针对突出的髓核，减小创伤，治疗更彻底。

5、椎间盘突出能够恢复到最初的状态吗？

椎间盘突出是指椎间盘由于受到外伤、过度劳累或者受寒等各种原因，向后方突出，导致神经受到压迫，从而导致病变和出现异常的情况。而患上椎间盘突出后，由于周围的神经受到一定的压迫，背部和臀部都会出现明显的疼痛，会影响人们正常的活动，使人十分痛苦。

治疗椎间盘突出比较普遍的方法包括保守治疗和手术治疗。那么，经过治疗以后，椎间盘突出是否能够自然恢复？

这个问题需要我们对”恢复”这个词进行一个详细的解释和清晰的定义。就如同骨折复位一样，有解剖复位和功能复位两种，什么意思呢？解剖复位就是骨折断端严丝合缝地对合在一起了，而功能复位指的是骨头其实没有百分之百对在一起，还是有点错位，但是愈合以后不影响功能。大部分的手法复位和石膏固定都是功能复位，手术治疗的解剖复位的多。

同样的，椎间盘突出的恢复也是存在解剖恢复，和功能恢复。解剖恢复指的是突出的椎间盘完全回纳回去，纤维环恢复到初始状态；而功能恢复指的是，由于椎间盘突出造成的腰痛、坐骨神经痛的症状改善，或者消失，但其实，其解剖上可能有一定的回纳，但是并没有完全恢复到初始状态。

一般来说，椎间盘突出是可以自然恢复的，但是这种恢复几乎都是功能上的恢复和康复，而不是突出的椎间盘完全回纳了，破损的纤维环完全修复了。仅仅是对于病情较轻而且突出较少的患者，自然恢复后腰腿疼的症状明显缓解，不再影响生活了。

自然恢复就是属于保守治疗，通常是不进行手术，而是选择采用服用药物、敷药、按摩、针灸以及纠正错误的弯腰姿势和习惯等方式进行治疗。同时平时也注意休息，避免进行大量的运动和高负重的活动以及工作，并且加强对腰部的保暖工作。

以上的方式都是主要通过帮助椎体拉伸，从而给椎间盘留出足够的空间，并且降低其受到挤压的力量，从而使得椎间盘能够缩回去，减少突出，进而缓解对于后方神经的压迫，帮助椎间盘恢复正常的功能。但是自然恢复的时间是没有特定的，主要还是根据患者椎间盘突出的程度来决定。

但是如果进行了半年以上的保守治疗，也就是自然恢复，都没有治疗好椎间盘突出的话，就要考虑进行手术治疗。神经受到压迫的时间越长，说明受到损伤就越严重，神经不同于其它人体里的组织，受到损伤后是很难自我进行恢复的。特别是当患者发现已经逐渐出现双下肢麻木、力量和感觉逐渐减退，或者下肢肌肉萎缩等问题时，证明神经已经受到一定的损伤，很难自我恢复。这个时候只能选择手术治疗。

现在比较普遍的椎间盘突出的手术治疗有腰间盘微创手术和腰椎融合手术，这两种手术都能够较好地解决相应的症状，帮助恢复正常的活动。当然是否需要进行手术以及进行哪种手术最好还是到医院进行一定的检查。

6、腰间盘突出好了以后怎么保养？

学习倒着走 穿好负跟鞋

2011年05月25日科技日报 本报记者 卢素仙

■ 倒走是慢性、姿势性腰痛和椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇，但对于倒走的科学原理，人们的了解并不太多。

与其它运动相比，倒走的本质特征，是人体重心向后移动，而重心是人体姿势的决定性因素。脊柱在人体的后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。大家可自我体验，让脊柱保持最挺拔的姿势，重心一定是在脚跟的。倒走时重心向脚跟移动，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，既矫正了姿势，又是巩固性的康复锻炼，而且是直接针对姿势性腰痛的病因。

站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。

这也给康复医学带来了启示，鞋也具有地基功能，于是负跟矫形鞋便应运而生，简称“负跟鞋”，特点是鞋底前高后低。强制人体重心后移，矫正姿势，这又与倒走锻炼的原理完全相同，只是更安全，更容易坚持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的几天，脚跟会有轻微的压痛感，说明是重心明显后移了，这是倒走不容易达到的效果。负跟鞋最初的研究，也正是替代倒走锻炼。

随着人们健康意识的增强，负跟鞋品种逐渐增多。也出现了一些颇为牵强的产品，比如负跟拖鞋，虽然也是前高后低，但由于不利于行走且脚跟易滑动，容易导致前足和全身的紧张，不可能具有矫正姿势的作用。专业的矫形鞋均不考虑拖鞋的形式，作为矫正人体重心位置、替代倒走的负跟鞋，要求更高。鉴别的方法也简单，试验一下该产品是否能够轻松倒走，不利于倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。

负跟鞋的鞋底还需要有自外向内的保护性倾斜，避免踝关节损伤（崴脚）。正常人脚的压力都偏向外侧，所以鞋底外侧磨损总比内侧严重。负跟鞋强制重心后移至脚跟，会加剧这种压力的外偏现象，而脚跟的跟骨又是圆形的，稳定性差，就很容易崴脚，所以鞋底外侧必须适度加高，以减轻足底外侧压力，增强稳定性，避免损伤。这个安全性措施，也有利于双腿内收，保持好的姿势。

使用负跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性问题，也容易坚持，但容易运动过量，所以要特别控制行走速度，须缓步行走。在腰痛症状不明显的巩固期，康复感觉可能也不明显，会误以为没起作用，其实巩固期的自我感觉都是这样，不必大幅增加运动强度，矫正姿势需要保持温和锻炼，能感到足跟轻微压痛即可。巩固期是必须的，尤其是对于椎间盘突出患者，要尽可能避免复发。这些原则与倒走锻炼完全相同。

7、腰间盘突出痊愈后会彻底好么？

引起腰椎间盘突出的主要原因，在于腰椎内原本处于半透明胶冻状的髓核随着机体的老化或损伤逐渐失去原有的弹性和韧性，变成颗粒状的组织，在这种情况下如果髓核受到挤压或者外伤，就会从保护它的纤维环中脱出，
脱出的髓核硬化结痂，这就是椎间盘突出物，它会压迫坐骨神经引起坐骨神经痛；脱出的髓核还会刺激腰椎附近的肌肉组织，
产生炎症，引起腰痛等症，使患者倍受疼痛折磨。
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