腰椎间盘脱突出怎样躺

1、腰间盘突出在躺着时，都有哪些注意要领？

 腰间盘突出在躺着时，都有哪些注意要领？

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退变，导致髓核从破裂的纤维环处向后方突出，压迫脊髓或神经根而引起的一系列的症状。

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出现腰椎间盘突出后建议尽量多采取平卧位，缓解腰椎的负重，减轻症状，站立位和座位都会增加腰部的负重，从而加重腰椎间盘突出的症状。相对于座位，站立位的负重会小一点，但是也不建议长时间站立，所以出现了腰椎间盘突出后建议多平卧。

如果必须要站立，建议戴腰围，尽量不要座位姿势。如果是首次发病，可以通过应用脱水以及营养神经的药物进行治疗，缓解症状。不管怎样，出现腰椎间盘突出后建议到正规医院的骨科就诊，通过正规检查选择合适的治疗方式。

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椎间盘突出压迫神经根会引起下肢严重的疼痛，在保守治疗时也有一些注意的事项，具体如下：

第一、是不要着凉，尤其不要空调的冷风直吹，椎间盘突出时是最怕凉的。

第二、是不要劳累，尤其弯腰蹲起或者是负重的动作尽量少做，以休息为主。

第三、也不要经常坐着，坐的时间长了椎间盘的负担会加重。

第四、没事时尽量卧床休息，这个体位是椎间盘对经枢压力最小的体位，有利于症状的缓解，另外也要观察症状的变化，如果疼痛越来越轻说明治疗效果很好；如果疼痛没有缓解或者是出现大小便的功能异常以及足下垂等问题，就应该尽早到医院拍摄腰椎核磁，了解椎间盘对于神经根和马尾神经的压迫，有可能需要手术摘除椎间盘才能好转。

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多数的病在患有腰椎间盘突出症后，需要硬板床平卧，而且还要采用支具固定或者应用骨盆带牵引，能够降低腰椎管内的压力，放松腰椎部位的肌肉肌群，能够缓解病人的临床表现，有的还会辅助在腰部，采用针刺、艾灸、毛巾热敷等辅助治疗。

2、腰脱什么姿势躺着

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 　
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。 　
三：白天腰部戴一个腰围（如腰痛治疗带），有利了腰椎的恢复。 　
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛影响工作时，可采用中药治疗可取得较好的疗效。　
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。 　
七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 　
八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 　
九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 　
十、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、腰椎间盘突出怎么坐;姿势

腰间盘突出的正确姿势：
1、正确的坐姿
腰椎间盘突出症患者正确的坐姿为上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。使膝关节略微高出髋部，腰背紧贴并倚靠椅背，这样就大大减少了腰骶部的肌肉的疲劳。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛的状态，减少腰背劳损的机会。
2、正确的站姿
腰椎间盘突出症患者站立时，膝关节要稍微屈曲，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。
3、正确的睡姿
腰椎间盘突出症患者睡眠时体位应该是仰卧或侧卧位。仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也能降低髂腰及坐骨神经的张力。是腰椎间盘突出症患者的较佳体位。

4、腰椎间盘脱出的正确躺着的姿势

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5、得了腰椎间盘突出后是躺着好还是趴着好

建议：病情分析：自诉由于腰椎间盘突出，而这疾病需要保养及治疗才能好转。指导意见：像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出，疼痛期间需要卧硬板床休息，仰卧位，而后期结合中医理疗，牵引，针灸，拔火罐，按摩，内服跌打丸，消炎止痛，营养神经药物，再者可以适当给予输液脱水剂抗炎措施，需要一个过程才能好转。

6、腰椎间盘突出长期平躺，能不能侧躺休息

腰椎间盘突出的患者应当平卧硬板床，还可以配合腰椎牵引，同时应用甘露醇，非甾体类消炎药以改善疼痛和麻木的症状。如果经过正规的保守治疗无效，或者合并有椎管狭窄，还可以考虑手术

7、腰间盘突出如何睡觉姿势最合适？

腰间盘突出睡姿上倒没有什么特别的要求的，你觉得怎么舒服怎么睡就好的，倒是在平时要多注意的注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等 不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环，多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。

8、腰椎间盘突出睡觉的姿势要怎么睡是最好的？

侧身弯曲抱膝而卧