腰椎间盘突出的人做什么事合适

1、患腰椎间盘突出的人，平常需要怎么锻炼身体呢？

腰椎间盘突出的人一定可以健身，不过要在症状消失，恢复正常生活之后，很多人“恐突”，感觉只要患有过腰椎间盘突出症，这辈子就算完蛋了，什么活也不能做，运动也终生无缘，实际并不是这样的！

在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！

如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废的，不要因噎废食，只要锻炼的方式正确没有任何问题。

怎么才是正确的锻炼？

初去健身房，没有运动基础，我建议还是从快走开始适应，提高新心肺功能，给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身，在做力量训练的时候，从小重量多组数开始适应，不要追求大重量，循序渐进即可！锻炼之后一定要进行拉伸，拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环，虽然时间很短，但是一定不可以不做！观察身体的信号，如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适，说明目前身体不足以支撑这种训练，减量，不可以强撑！训练以第二天最多有肌肉酸痛，没有其他异常不适为基准，假若出现腰痛或者神经痛，咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤！

结语

运动肯定会有一定的几率造成损伤，但是，方法得当就可以将这个问题规避到最低，即便不运动，生活中意外也会发生，正确的锻炼身体从来就不是一件坏事，肌肉的强大做同样的事情，损伤几率就小，同样程度的腰椎间盘突出症，症状也会轻！

2、有腰椎间盘突出的人适合什么工作？

现在有很多年轻人患上了腰椎间盘突出，现在的年轻人生存压力很大即便是患上了腰椎间盘突出也仍然继续工作。实际上腰椎间盘突出是还能够进行工作的，但是我们一定得重视这个疾病与工作之间的协调关系。今天我们就来探讨一下，患上了腰椎间盘突出这种疾病之后适合做什么工作。

适合腰椎间盘突出患者做的工作：

1、游泳或瑜伽教练

如果会游泳可以去考取一个教练资格证，因为游泳这份工作可以在不损伤腰部的情况下进行，并且能够很好的帮助我们患者锻炼腰椎，从而达到增加腰椎的稳定性的目的。所以说游泳教练是一项对腰椎间盘患者很好的工作。除此之外，瑜伽教练也是适合腰椎间盘突出患者可以做的一份工作，做瑜伽运动可以缓解我们腰椎间盘突出患者的症状所以也是一项比较适合腰椎病患者的一项运动。瑜伽教练与游泳教练的门槛并不是很高，我们腰椎间盘突出的患者只要认真的去参加培训和学习理论知识就能通过资格证的考试。

2、轻微的体力劳动工作

患上了腰椎间盘突出以后不能够做重体力的工作容易增加腰椎劳损，但是轻微的体力劳动是不会影响腰椎的。此外，我们要尽可能的避免久坐，毕竟我们以后的生活都离不开腰椎，如果不加以重视有可能会造成瘫痪，总之腰椎间盘突出的患者们要记着要多保持好的腰椎曲度，同时进行适量的运动可以缓解症状。

现在大部分的腰椎间盘突出的患者们的致病原因并非完全是工作造成的，与平时不良的生活习惯有关，例如：久坐不起、长期站立等，但不良工作方式是导致腰椎间盘突出加重的一个重要的原因。所以建议有条件的患者放弃重体力的工作，可以选择一些有利于腰椎的工作，而尽量避免损伤腰椎的工作。

3、患有腰椎间盘突出的人，平时要注意什么？

在日常生活中，很多人都患有腰椎间盘突出。那么，什么是腰椎间盘突出？事实上，根据百度百科词条的解释，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

那么，对于腰椎间盘突出的患者而言，平时应该注意什么？事实上，腰椎间盘突出患者最好应该注意以下几点：

第一点，积极正规的治疗在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%.绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

第二点，一定要注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

第三点，不要连续长时间内服或注射激素类物。过量应用激素类物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意。

第四点，注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。

第五点，注意腰部的功能锻炼及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

第六点，注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

第七点，一定要注意节制性生活。肾气实则壮腰。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

总而言之，对于腰椎间盘突出的患者而言，一定要注意以上几点。

4、患腰间盘突出的人适合干哪种职业

您好！请问患者年龄，性别？目前有哪些临床症状？是否做过相关影像检查？应及早确定病情，对症治疗。早期腰椎间盘突出是可以治愈的。 腰椎间盘突出是一种常见病，多发于长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者等。许多备受病痛煎熬的重症患者就是因为忽视了前期征兆而贻误最佳治疗时机，留下终身遗憾！因此做好预防是关键。 腰椎间盘突出预防 1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免久坐久站 2、不要睡太柔床垫。宜选用硬板床或者质量好的床垫，保持脊柱生理弯曲 3、注意腰间保暖，尽量不要受寒。宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性 5、搬抬重物负重时腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 6、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等 7、注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不负重,不弯腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低头,不坐矮板凳,不劳累,不着凉（腰部）。 预防腰椎间盘突出，要做到“五注意”： 1.常规健康检查：对青少年或高危人群应定期进行健康体检，以期早发现、早治疗。 2.避免不良劳动姿势：避免长时间弯腰用力劳动，如木工刨木、耕田锄地等。据报道，弯腰用力劳动时腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍以上，极易发生椎间盘突出。 3.改正不良坐姿：学生或长时间坐位工作者应尽可能保持腰部直立，注意坐位时间不宜太长，适量运动。 4.加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤；腹肌和肋间锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。 5.发现可疑症状及时到医院诊治，接受正规合理的治疗，以免继发损伤。

5、腰椎间盘突出患者能做什么工作？

适合较自由的工作，不可久坐久站弯腰等等
请采纳。

6、患有腰椎间盘突出的人，平时适合怎么锻炼呢？

腰椎间盘突出的发病率越来越高，且年龄趋于年轻化。很多白领、办公一族甚至学生，都因为各种诱因，被腰椎间盘突出所折磨。但很多年轻人因为工作等原因疏忽对腰椎间盘突出的重视，或是缺乏对腰椎间盘突出的认知，在多数情况下只认为是劳累过度或是久坐造成要部疲劳，休息一下便可。但殊不知腰椎间盘突出如果久治不愈，久而久之可能会导致瘫痪、生理功能障碍等严重后果。

在生活中我们该如何判断自己是否患上腰椎间盘突出呢？当出现以下三个症状之时，就需要你提高警惕，尽快就医检查。

1.间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘内，当纤维环破裂后，会压迫脊髓或神经根，或许会影响患者站立或行走，出现间歇性跛行的症状。

2.下腰痛

下腰痛也是腰椎间盘突出常见的症状之一，当后腰椎间盘外侧和后纵韧带的神经纤维遭受刺激后，会引起腰下部或腰骶部出现疼痛现象，而且疼痛的位置较深难以确认。

3.背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎间盘突出患者下腰椎、腿部会出现持续性钝痛，而且痛感会越来越强烈。

最有可能造成腰椎间盘突出的原因一定要引起重视，及早预防。

1.年龄增长

当年龄增长后，腰椎间盘会出现老化的情况，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，引起椎间盘纤维环破裂，导致髓核向后或者向外突出，从而发生腰椎间盘突出。

2.腰姿不正

生活工作中养成了不良的姿势，如长期久坐、长期久站、长期弯腰等，都会引起腰椎间盘局部压力过大，损害纤维环。

3.外力

体力活太重，腰部负重太大的人群，长期使椎间盘反复受到刺激和变形，容易引起椎间盘突出。

如若不幸患上腰椎间盘突出，那么在病痛来袭时可是让人痛不欲生。那么我们应该怎样缓解腰椎间盘突出的疼痛感，如何有效缓解腰椎间盘突出，缓解腰椎间盘突出的方法有哪些?不妨试试以下几种方法，希望对你有所帮助。

倒退行走 

每天倒退行走40到60分钟，走的时候尽可能将重心向后倒。最好走完以后可以感觉到些许的疲劳。这种锻炼方式比较简单，对于锻炼患者没有什么具体要求，只要患者在进行倒退行走的时候，注意交通安全就可以。

一定程度的游泳

 游泳是最适合患有腰椎间盘突出症患者的运动。它可以有效的帮助腰间盘突出症患者不断的矫正体内突出部分的骨节，并且还可以有效的放松患者的身心，增强患者恢复的自信心。

仰卧蹬车 

我们只要仰卧在床上，双腿向上，模拟蹬自行车的动作。每次持续10到15分钟。也可以有效的帮助我们缓解腰椎间盘突出的现象。

对于我们腰椎间盘突出的患处反复进行揉搓。将双手分别放在我们同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上，反复的揉搓10到15次。最好可以感觉到双侧腰部有微微的发热，这种方法也可以帮助我们有效的缓解腰椎间盘突出的疼痛现象。

其实腰椎间盘突出不是很难彻底治愈，比如：杨顾生腰突秘方就可以根治，还有大家平时可以通过一些方法缓解腰部疼痛，如避免久坐、睡觉时选择一些放松的姿势来减轻腰部压力，以免加重腰椎间盘突出症状。

7、到底做什么工作适合腰椎间盘突出的人啊！？

?

8、针对患有腰间盘突出的人，什么样的运动最适合？

可以平躺下来，放松身体，双手平放在地上，背部贴在地面，不要让背部用力，而是通过腹部的力量将双腿分别抬高。注意一定不要借助腰部的力量，而是靠腹部肌肉来进行运动，腰间盘突出是患者不正确的身体姿势搬动重物，负重，突然激烈的扭腰，以及椎管病变，长期腰肌劳损等原因造成腰间盘纤维环撕裂，髓核挤出压迫椎管内的神经造成腰部疼痛。

长期运动者，应安排合理的休息时间，避免过度劳累，例如练两天歇一天。且每次运动持续时间也应该合理，不得过量，骑自行车。通过骑自行车，减轻髓核对腰椎神经的压迫，缓解腰肌劳损，同时能起到消除坐骨神经痛、间歇性跛行等腰椎间盘突出的主要症状。

利用臀大肌的力量将臀部顶起离开地面，至身体前侧和大腿呈一条直线，此时小腿尽量接近于地面垂直，肩胛骨牢牢压向地面；应该多加注意，尤其是在进行大重量力量训练时，如果肌肉素质较差，操作失误可能会造成较为严重的肌肉拉伤，甚至可能会加重腰间盘突出症状。临床由于力量训练失误，并保持一定的节奏，如果腰部力量较强还可以负重来做，如果没有罗马椅也可利用平板上做，需要有同伴帮助按住脚，但效果肯定是不如罗马椅明显，要注重臀部的话只需将高度稍微调低。

仰卧起坐要求锻炼者弓背，会对脊柱产生很大的压力；坐起过程中产生的杠杆力会压迫腰椎间盘，甚至诱发腰椎间盘突出症，腰部力量薄弱的慢性腰痛患者更应注意。腹部肌群锻炼 患者仰卧于床上，双下肢并拢，并缓慢抬起，抬起约15-20°，维持15s后放下，休息15s后继续抬起，以此往复20次。