1、腰间盘突出做“燕子飞”有用吗
腰间盘突出做“燕子飞”肯定是有用的哦。
2、预防椎间盘突出复发,做燕子飞锻炼,是一次做30个,还是分几次做啊?
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一次做30个，飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一，能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。
“燕子飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“燕子飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“燕子飞”，一种是俯卧在床上做的“燕子飞”。
1、站姿燕子飞
站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下。
2、俯卧式燕子飞
在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
就每天坚持做“燕子飞”30下，一辈子不会得椎间盘病“燕子飞”效果好，贵在坚持。如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“燕子飞”，症状也会消失。
3、腰椎间盘突出燕子飞视频教程
网页链接 Jeff教你解决腰间盘突出
网页链接 燕飞
燕飞，背屈伸的一种，对于腰间盘突出的治疗是很棒的训练动作之一。
不过推荐先看完第一个视频，再去考虑做燕飞，因为如果单纯的只是做这一个动作，治疗效果或许不会很理想。加油啦~
4、求助，我得了腰椎间盘突出,，已经在家躺了3个月了，得知做床上燕子飞可以康复。怎么做燕子飞是最科学的呢
应该每天做两次，每次做五十个，每个要坚持停留五秒钟以上。
5、做燕子飞能治好腰间盘突出吗
你好，腰椎间盘突出症为腰腿痛常见原因之一,其主要症状为腰痛及下肢痛.发病的部位以腰4,5 腰5/骶1之间最多，其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议口服中药独活寄生丸，壮腰健肾丸，舒筋活血片配合外用专业追凤舒筋贴膏配合牵引按摩复位针灸效果最好。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠