1、腰椎间盘突出最好保健体操是什么？
您好，最好的保健操是锻炼腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎突出、滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。建议同时：正确的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免负重；注意保暖；经常游泳；定期健康体检；避免长期剧烈运动等等。
2、腰椎间盘突出症有什么保健操;不知该用么法啊
有此病的病人需要注意了。第一、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养作用。第二，要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而起到预防作用。第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质。日本的硫槺是我一个国外同学给我带回来的，非常管用，被大家一致肯定，缺点是，价格不菲。
3、腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。 家庭保健操 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：还原到预备姿势。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：还原到预备姿势。 第二节 重复做一遍上一节的动作。 第三节 1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 2：还原到预备姿势。 3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 4：还原到预备姿势。 第四节 重复做一遍第一节的动作。 第五节 1：挺胸时双臂尽量后展 2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 第六节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 第七节 重复做第五节的动作。 第八节 重复做第六节的动作。 以上就是关于腰椎间盘突出的介绍，希望能对大家有所帮助。
4、颈椎间盘突出保健操怎么做？？
颈椎间盘突出的保健操：
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
专家提醒广大颈椎间盘突出患者，在做任何运动包括上述保健操在内，一定要特别注意自身安全，否则就失去颈椎间盘突出保健的意义了，前期可以采取颈椎骨方世以贴调理，严重的患者是建议手术的。最后祝愿大家早日摆脱颈椎间盘突出的困扰。
5、颈椎间盘突出保健操怎么做？
颈椎间盘突出的保健操：
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
专家提醒广大颈椎间盘突出患者，在做任何运动包括上述保健操在内，一定要特别注意自身安全，否则就失去颈椎间盘突出保健的意义了，前期可以采取[颈椎方世医贴]调理，严重的患者是建议手术的。最后祝愿大家早日摆脱颈椎间盘突出的困扰。
6、腰椎间盘突出平时怎么保养？
腰椎间盘突出症的病者要避免久坐和频繁的弯腰，不能直着腰搬东西，同时也注意不能劳累。按摩推拿针灸治疗效果很好，要进行适当的腰椎牵引，经常锻炼腰背部肌肉力量，使肌力量强大，是很有必要的。
7、腰椎间盘突出如何保养？
一般治疗
卧床休息
病人必须卧床休息，直到症状完全缓解。一般需卧床3周，版3周后戴围腰起床活动。3个月权内，不做弯腰持物动作。
持续牵引
牵引的目的是减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳；牵引可解除腰椎后关节的负载，同时可以解除肌肉痉挛。常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。
理疗推拿和按摩
这种方法可以减轻椎间盘的压力，可使痉挛的肌肉松弛。
另外还有药物和手术治疗，严重还是找专业医院和医生哦！