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腰椎间盘练太极

发布时间:2021-06-26 09:55:42

1、腰椎间盘突出的患者能练太极拳吗?

我觉得应该先让你妈妈去医院看看,看看是否严重,听听医生怎么说,如果医生说可以适当的运动的话,那么就没什么问题。老人家身子骨不比年轻人,所以要谨慎。太极拳固然可以调节各种身体问题,但身体不好的人也不能盲目的去练太极拳。

2、腰椎间盘突出,练太极拳能练好吗?

腰椎间盘突出是可以练太极,适当的练太极可以加强腰椎的力量,而且可以提高内自身的体质,容能够减少腰痛症状的发作,轻度腰椎间盘突出的患者平时不要弯腰重体力劳动,改正不良的生活姿势,避免病情的加重,建议患者可以游泳以及做飞燕动作,桥式运动等。

3、腰间盘突出练哪种太极拳比较好??

朋友您问腰间盘突出练哪种太极拳比较好?
答:因为您有腰间盘突出病,因此您千万不要学练“陈氏太极拳”,因为该拳扭转角度大、急迫、用力猛,很容易伤身,为此建议您练一下杨氏拳以及24、32、42式竞赛套路,这样的套路既能健身,又不能伤身。

4、腰椎间盘突出适合打太极拳权吗

腰椎间盘突出能打太极拳的。打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,当练习3~6个月后,轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。所以腰椎间盘突出症患者不可忽视太极拳的作用,每天训练太极拳基本动作和基本功,每次训练30分钟,一般情况下半年左右会有比较明显的改观。
腰突症患者练习太极拳的注意点
(1)注意“悬”和“垂”:太极拳要求虚领顶劲和尾闾下垂,腰突症患者在练拳时要注意后顶的“悬”和尾闾的“垂”,这样,就可以利用自身的重量对整个脊柱进行“对拉拔长”,起到牵引作用,因而对整个脊柱都有保健作用。

(2)注意“正”和“松”:太极拳要求立身中正和身心放松,这对腰突症患者十分重要。腰突症往往由于不当外力引起,腰部有不同程度的肌肉紧张和血管充血,因此,在练拳过程中保持整个身体的中正安舒、百会穴(即头顶正中)与会阴穴(肛门与外阴之间)始终在一条垂线,同时,做到全身上下和精神的放松(是松而不懈,详见博文“悟太极之放松”),使整个脊柱乃至整个身心处于自然松静状态,对腰突症和很多慢性病很有好处。

(3)注意命门后“突”:在立身中正的基础上,练拳时要使命门(即第二腰椎部分)向后微微突出,这样,再做好敛臀和收胯,整个腰脊就处于非常舒服的状态了。

(4)少做压腿:因为压腿能使腰脊紧张,如果不是训练有素,有可能加重腰突症状,建议少练压腿。

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