1、颈椎间盘突出的运动疗法
头部向后使劲，双手做抱树状，双腿叉开，与肩同宽！每次练习十几分钟，有时间就做，一段时间就会有明显的好转！
2、颈椎间盘突出如何进行锻炼
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
使用中医验方[颈椎骨方医帖]于椎间盘部位，可以促进血液循环，对椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
3、颈椎间盘突出怎么锻炼好？
颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步：
1、左倾右斜：即头部向一侧倾斜后回归正中位置，再回向另一侧倾斜；答
2、前屈后仰：即颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°；
3、左顾右盼：即头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧；
4、环转颈项：即头部进行前后左右环转运动；
5、回头望月：即保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。
4、颈椎间盘突出症有啥锻炼方法
颈椎间盘出治疗首先可选择保守疗法：对于神经根受压者及脊髓受压较轻者，首选综合性保守疗法，绝大部分病例可获得较为满意的疗效。
围领、颈托制动、休息：用于非卧床病人或治疗间歇期，使颈椎维持制动。
还有枕颌吊带牵引：主要作用为制动、解除颈肌痉挛和缓解椎间盘内部压力。可取坐位或卧位，头前倾15度，重量2～6kg，视病人体重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分钟。
推拿按摩治疗椎间盘突出：对改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解除疼痛，扩大椎间隙及椎间孔，使移位的椎体复位，甚为有效。
药物治疗：使用中医验方腰椎骨fang世医贴于椎间盘部位，可以促进血液循环，对椎间盘突出有非常独到的治疗作用。
理疗：方法很多，有利于加速炎症性水肿的消退和改善神经的血供。
封闭疗法：可行痛点封闭或颈部硬膜外腔封闭，可迅速控制炎症和解除疼痛，疗效较好，但存在一定潜在的危险性，不作为常规使用。
手术治疗颈椎间盘出：对保守治疗无效或脊髓受压严重者，可采用手术治疗。
微创疗法治疗颈椎间盘出：微创手术具有创伤小、疼痛轻、恢复快的优越性。
5、颈椎间盘突出还能健身吗
1，提取过重的物体时，姿势一定端正，使腰部肌肉要有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。最好不要提取过重物体。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。
2，避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。
3）适应四季气候变化，防寒、雨淋，不卧潮湿之地。使小血管和肌肉减少收缩和痉挛。
建议尽早治疗！
6、颈椎间盘突出是否和锻炼有关呢？就是在健身房里举哑铃，杠铃。锻炼已经两三年了。
与你的自身犯的错误有关。健身上的器械锻炼是能有效改善腰间盘突出症的，毫无疑问你的错误动作给你带来了这个病症。如若能保证动作的正确性，增强腰部肌肉是对腰部疾病有好处的。
颈椎一定是因为你做推、举、蹲等动作的姿势不正确造成的。
7、颈椎间盘突出可以使用推拿治疗吗
颈椎间盘突出可以使用推拿治疗。
但得根据实际情况，进行相应的推拿。