1、腰椎间盘突出，现在弯腰的时候会有轻微疼痛感，有什么专项训练动作嘛？
腰椎间盘突出症是指髓核出现不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂的地方突出，压迫脊神经根，从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
它的主要症状有：
1、放射性神经根痛：腰骶部、下肢内侧或外侧、足部疼痛；
2、肌无力及感觉异常：受压迫的神经支配的肌肉出现无力或感觉异常；
3、腰背部疼痛、活动受限；
4、马尾综合征：双腿后侧及足部疼痛，双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失，大小便失禁。
腰椎键盘突出症有良性的自然病程，80~90%的患者经过保守治疗症状均能得到改善。而且随着时间的推移，突出的腰椎间盘会逐渐萎缩，使压迫症状得到一定改善。
1、非就医疗法
当疼痛严重时，可以卧床休息，但疼痛缓解后应该尽早恢复适度的活动，不宜长时间卧床。睡觉姿势有一定讲究，不推荐仰卧、俯卧，侧卧是较推荐的睡眠姿势，而且侧卧时双腿应该夹一个枕头。床垫的硬度对症状改善也有影响，板垫太硬并不护腰，床垫能贴合腰椎正常的生理曲度的时候才能起到护腰作用。
平时生活中要避免脊柱的扭转、弯曲和过量负重。注意生活细节，比如：拿重物的时候下蹲再提起来，不要过度弯腰。换一个长一点的拖把，避免拖地长时间弯腰。保持健康的坐姿和站姿，不要久坐久站，每坐40分钟就要站起来活动。不要长时间穿高跟鞋，不要单手拿重物，不要进行高尔夫、乒乓球等运动。
采取运动疗法增强腰背部肌肉的力量可以使腰椎保持稳定，比如平板支撑、游泳等，最好在康复医学专业人员指导下进行。虽然运动疗法可以短期内缓解坐骨神经痛，但缓解的幅度小，研究表明长期运动疗法在减轻疼痛方面没有明显获益。戴护腰也是使腰椎稳定的一个方法，还能使肌肉得到休息，但戴护腰不能超过六周，否则可能出现肌肉萎缩。
除此之外，手法治疗、热敷、针灸、中药等有一定效果，但长期效果还不确定，另外也要注意手法治疗有加重腰椎间盘突出的风险。
2、就医疗法
吃药、硬膜外注射、腰椎牵引、手术治疗等，这些就是医生的事情了。
2、椎间盘突出站着不痛向前弯腰弯不下去,向后可以弯腰,'
你的这个情况来看，主要原因是由于往前弯腰的时候，腰椎间盘突出可以加重，引起疼痛明显的加重，建议检查个核磁共振
3、腰椎间盘突出，弯腰的时候感觉骨头很硬，怎么回事？
是脊竖肌过度紧张的原因，按摩可以治愈，二十分钟缓解百分之七十，自己坚持一月以上可复位…这是没有医生愿意相信的事实！
4、经常弯腰工作会导致腰椎间盘突出吗
首先要了解一下为什么会得到腰间盘突出：
由于长期的弯腰引起的，弯腰会增加腰回椎间盘的压力，而长期答的弯腰会对腰椎间盘的压力加大，最终就——“咔”。
有时候有些原因也会造成：
1.平时生活：长期久坐，平时没有运动习惯。长期运动有保护身体的作用，但不是偶尔进行一次剧烈运动，因为这样身体有可能会因为不适而导致创伤。
2.工作需求：需要重复做相同动作（例如：久坐，常常搬运重物，常常弯腰、转腰）。
3. 吸烟习惯：尼古丁与其他香烟中的化学物质会减少腰间盘附近的血液循环，阻止腰间盘从血液中收取到他们需要的营养。这会加速腰间盘的退化，让腰间盘的纤维层更加容易有撕裂出现。
4.体型：体型的加重，特别是在腹部的重量，腰部的压力会变大。通常超重也代表身体状况较差，肌肉较弱，灵活性较弱。这几点也都可以是腰背疼痛的构成原因。
5、腰椎间盘突出 还能弯腰吗
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