1、怎么样能够知道自己是不是腰间盘突出？
腰间盘突出的自我锻炼方法：
1、腰间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
2、双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，腰椎间盘突出症的锻炼方法抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
腰间盘突出的注意事项：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
2、怎么判断我们是不是得了腰椎间盘突出呢
怎么判断我们是不是得了腰椎间盘突出？对此，山东腰椎间盘突出的谭主任介绍说，脊柱的健康与不健康很多种表现。虽然脊椎矫正医生需要凭借多年的训练和老练的分析技术经验才能发现脊椎半脱位，但你仍可通过以下一些简单的检查对照，判断你的脊椎是否健康。 双腿长度不一：如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。 深呼吸疼痛：你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。 下颌运动有声响：你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。你的颈部、背部或更多的关节发出爆裂的声音。通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住。 运动范围变小：你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。 常常感到疲劳：你经常感到疲劳。不平衡的脊柱耗尽你的能量。你的精神不能很好集中。因为半脱位或颈椎不适会影响大脑健康。 对疾病没有抵抗力：你对疾病的抵抗力较弱。半脱位可影响你的神经内分泌系统，神经内分泌系统在与抵抗疾病和防止传染的方面扮演重要的角色。 走路脚尖朝不朝前：你行走的时候脚尖向外展开。只要你不是有意改变的话，这试验很容易。在你走路的时候，注意看你的脚。他们二者都指向前方吗?或者有一侧脚出现向内或向外展开?或者双侧?脚外展也许是下部脊椎或髋骨的问题，或头颈部或颅骨基底部的压力不均衡的信号。
3、如何判断自己是不是腰椎间盘突出呢
你好，腰椎间盘突出的患者 一般有比较明显的腰腿痛，轻微的腰椎间盘突出可能不是很明显，建议你可以自己在家做下直腿抬高实验：平卧位，一侧下肢不离床，另一侧下肢抬高 如果出现腰腿痛则是阳性，腰椎间盘突出患者很多会有这个实验的阳性表现的。
4、困扰，不知道是不是腰椎间盘突出？
拍完片子就知道是不是椎间盘突出了，
这个不需要自己猜测的是就是，不是就不是。
如果是的话就要多躺着休息。
28岁得这个病不算稀奇，我见习时看见有17岁的姑娘也有这个病。
这样的病用中医治疗不错。我们科是用地管注射，
蛮有效果的。虽然不能根治但是可以缓解疼痛。
5、不知道是不是腰椎盘突出，不知道要怎么办？
建议：本症多见于腰椎间盘突出的可能性很大病,是要去看大夫作腰椎相关检查结合下才能确诊的.中医对颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出病的治疗有按摩,针灸,理疗,推拿,中医中药的治疗,著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,.对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医治疗慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,中医治病和西医是有区别的，一：中医重视人的整体观念，就是辨症用药。二：强调人体的自身修复功能，能在尽量保护人体的原来结构的基础加以调理调节使其自然修复。三：中药是个化学集团体，不是单味化学药，是个整体作用，是多味药协同作用，和特定作用（就是说某药对某病有质良。只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低.治疗本病的关键是选对大夫用对药很重要的.从中医角度上看中医的某些病也是有特药对特病的,只要找出这个病的特药治好这个病就佝如鼓应桴的效应.如咽喉炎用咽喉草就是药到病除的.生地,地骨皮,首乌合用治疗牙根松动疼痛三五次用药就可以解决了病痛的,如是用西药花上千元也是无法解决的,中药只用几元钱就可以治好的.同样的原理人们己找到了治疗颈椎病的药物,治好本病也可以也是应手可治好的.藕能止血来自煲厨,长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的,他们所作的处方和处方药是很有效的.中医很重视治末病,如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞,脑缺血性病变,就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞,脑缺血性病变的药物,而西医则是治己病,对末病是不能防治的,等到脑梗,缺血性病变再去用药就木已成舟晚了,对病人造成不可挽回的损失.另一个方面人的颈椎有7个椎体,腰椎有5个椎体,发病的只是其中的一个或二个,西医的手术只能取出病变的椎间盘,而不能防治其他的以后就不会发生病变,而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题,建议用颈腰骨康汤加减辨症用药治疗.作腰椎CT检查就可以搞清的.
6、不知道是不是腰椎间盘突出
不一定是腰椎间盘突出，腰突凸出来的是髓核，不是用手能摸出来的，用手摸着感觉骨头突出来点，应该是骨质增生了，老弯腰或者姿势不正确就容易出现，至于有没到腰椎间盘突出的程度，得去医院拍片子才知道，自己锻炼的话先做模拟正之本体验，赤足双脚前脚掌踩本书，两厘米，脚跟着地，强制重心后移，模拟负跟鞋的，做体验试验腰直疼痛减轻的感觉，负跟鞋要K型的，正品有国家三项发明专利
7、腰椎很酸不知道是不是腰椎间盘突出
敷药治疗吧
8、不知道自己是不是腰间盘突出？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。那么，怎么知道自己是否腰间盘突出？
1、骨盆
腰椎间盘突出患者的症状往往跟随坐骨神经通过盆腔出口时遭到影响或压榨所发生的表现群，其临床表现为坐骨神经干影响表现，起始于患者的臀部的沿坐骨神经行走的放射性痛苦，并伴有其分配区的运动、感受或反射妨碍。
2、腰椎横突
当患者的第三腰椎部位或者其他部位出现横突时，患者的腰椎坐落腰椎中部，其横突最长，向后伸曲度大，多条腰背腹部的肌肉与筋膜附着其上，构成腰椎活动纽带及应力中间。因而，就会感到遭到肌肉筋膜的牵拉损害。
3、腰部劳损
患者的急性臀肌损害可导致肌肉痉挛，但其压痛点在髂后上棘外侧，局封可当即消除表现。表现为折腰时下腰部酸疼无力，折腰后伸直艰难及部分痛苦等。多数的腰椎间盘突出患者会感到痛苦，不敢负重，活动时加剧，翻身都十分艰难。
怎么知道自己是否腰间盘突出？通过上述的介绍，相信大家对怎么知道自己是否腰间盘突出有所了解了，腰椎间盘突出症预防起来是非常困难，因为其原因不清楚，行之有效的办法就是腰、背肌锻炼，还是让腰肌强大，让变性椎间盘的力量减少，就会减少椎间盘突出的发生。例如，平时可以倒着走，可以起到预防腰椎间盘突出的作用。