防止椎间盘向前脱出的韧带

1、限制脊柱过度后伸的韧带是

D

2、L4椎体向前方I度滑脱，L3一s1椎间盘多发性突出，腰椎退变，L4一s1椎黄韧带肥厚，这个严重吗？

治疗的关键问题是看您是否有临床症状，如腿麻木、异常感觉、不能走远路等等。如果没有临床症状可暂不考虑治疗。可多练习燕飞等加强腰部肌肉力量从而提高腰椎稳定性。您现在已经有I度滑脱，日常活动时还是要带上腰围等保护腰部，以免不协调运动加重滑脱。

3、避免腰椎间盘突出，日常要注意这几点，要不然会越来越

1、不要总是戴护具。长时间戴护腰，对于腰椎来说，弊大于利。相当于在你困难的时候总是有人帮助你，那么你自己并不会成长，自身能力也不会提高。相反，因为长期处于被保护的状态，腰部自身的肌肉能力，稳定能力会下降，慢慢的你就习惯了依赖护具，时间一长，即使你想卸也卸不掉。

2、检查你的床的硬度。如果你的床不够硬，躺上去很容易陷下去，不能给脊柱提供适当的支撑。睡觉时，如果你习惯平躺，那么正常向前凸的腰椎就会在重力的影响下慢慢向后，不符合人体力学，时间长了，腰椎就会出问题；侧卧的话就会向侧面弯曲，容易引起脊柱侧弯。床也不要太硬，否则会过度支撑肩、髋，同样造成脊柱扭曲。很多腰痛的人都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪他们，因为去就诊的时候医生根本没有说清楚。所谓的硬板床是与欧美人习惯的软床相比较，硬板床不是硬床，更不是光板床，它是在硬板上还要铺若干垫褥。最合适的硬度是床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

3、弯腰姿势错误。很多人的腰痛是源于某一次搬东西时不小心的扭伤，有些人从此以后隔三岔五就会出现一次腰疼。让我们一起来回想一下，你是不是像下面这样搬东西。双腿伸得很直，然后弯下腰去，抬起一个大箱子或者一个特别重的洗衣盆。抬起的过程中，突然之间腰部出现剧烈的疼痛。即使平时捡东西，也是这样的方法。这么做重心上下移动的距离最小，人体消耗的能量也最小。可是这样的姿势基本上都要靠腰背肌肉发力，腰背肌肉和韧带的负担也较大，容易造成损伤。正确的姿势是先靠近我们要搬的东西，然后屈膝半蹲来降低重心，保持背部直立，同时收紧腹部。在整个搬运过程中，双腿一直保持半蹲状态，使物体尽量靠近身体。

4、不要经常牵引。腰牵还原突出的腰椎间盘的效果并不理想。大多数人的腰椎间盘突出很难通过腰牵还原。反而时频繁的腰牵会加重腰椎韧带的松弛，在肌肉力量不足的情况下使得腰部更加不稳定，很可能会增加腰部再次损伤的几率。

4、坐姿是否正确。正确坐姿如下：

1）坐上去之后，大腿与地面平行膝盖弯曲约90°，大腿与臀部完全接触坐位以保证受力均匀，两脚可以平稳的踩在地上；

2）头部和颈部在同一垂直线上，这样的椅子高度可以增加身体的稳定性，降低脊柱受累的程度；

3）躯干挺直，最好腰部有支撑。

4、颈椎间盘退变并c3~7椎间盘突出,黄韧带肥厚

你好，你说的情况可考虑牵引理疗针灸配合口服颈舒颗粒试试看（药物仅供参考）

5、如何预防腰椎间盘突出

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。

哪些人容易腰椎间盘突出

腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。

为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受 到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪种体位对椎间盘的压力最小？如果假设站立时椎间盘受压百分之百的话，压力最小的体位是平卧，这时椎间盘负荷很小，只有站立时的20%。最坏的情况是坐在一个没有靠背的椅子上，身体还往前屈，胳膊也没有地方搭，这时椎间盘的压力要比站立时高一倍。

流行病学研究表明，这些年来，腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

从区域分布来看，腰椎间盘突出在沿海经济发达地区高发，西部欠发达地区较少，北上广深等大城市发病率高。这可能是由于高发地医疗水平好，但最主要还是与当地居民的不良习惯，以及工作压力大密切相关。

腰椎间盘突出患者的男女比例为3：1左右，40岁左右为发病高峰。腰椎病人的职业多是IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。

腰间盘突出的原因和症状

那么，腰椎间盘突出的病因到底是什么？从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病，但 受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球 等也会对椎间盘造成很大的压力。

短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如 突然旋转；3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加；4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出；5.职 业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、 打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等 也是小部分患者的症状表现。

诊断椎间盘突出可以通过CT或核磁检查，表现为软组织阴影，凸到椎管以内。核磁比CT看得更清楚。临床上能根据疼痛、麻木的范围，来判断到底是哪一根神经受到压迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范围记录下来，对临床诊疗出到底是哪一截腰椎有问题很有帮助。

怎么预防腰间盘突出

以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。

第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。

如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或 病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛 感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。

6、限制脊柱过度后伸的韧带是（ ）

前纵韧带：有限制脊柱过度后伸和防止椎间盘向前脱出的作用。

7、腰间盘突出，能练习瑜伽吗？

腰疼或腰椎间盘突出症的患者能练习瑜伽吗？

这个问题，如果人们对瑜伽解剖学有一点了解，应该都知道，瑜伽可以治疗腰间盘突出，但是如果操作不当，就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，瑜伽可以练习，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。

注意：

对于患有严重腰部痛或明显腰椎间盘突出症的患者，请先咨询专业医生。在确认医生的建议后，面询专业的瑜伽老师，千万不要自己练习！

然后，还会有人问：“老师，腰椎间盘突出可以练习什么体式，为什么不能练习瑜伽前屈？”

腰椎间盘突出症患者可以做什么瑜伽动作？

对于腰椎间盘突出的人来说，不适合长时间做大量瑜伽体式，避免引起腰痛，但是可以做一些简单的瑜伽姿势，如山式站立、蝗虫式等，腰椎间盘突出的人可以做，而且有助于恢复。

为什么腰椎间盘突出症患者不能练习瑜伽前屈？事实上，这个问题成立的前提是腰椎间盘突出症患者的椎间盘是向后侧突出的。

现实生活中，腰椎间盘突出的类型主要是后侧或旁侧，因为在腰椎间盘的结构中，脊柱前侧有一个很强的前纵韧带，可以防止椎间盘向前突出，而后侧的韧带就明显弱得多。

此外，大多数人在日常生活中喜欢长时间弓着背坐着，这更容易导致椎间盘向后凸出，可以练习蝗虫式、燕子式、桥式等动作来缓解。

最后，这里仍然需要强调的是，理论非常重要，但必须与实践相结合。腰间盘凸出(向后)的治疗不是一个小问题，如果不小心，对患者的影响是不可逆转的。因此，在处理这一问题时，必须结合实际案例的具体情况来进行分析和处理。

此外，还建议腰间盘突出患者必须首先改变日常生活中的不良姿势和习惯，然后在医生的建议下找专业瑜伽老师指导练习。