1、腰椎间盘突出怎么预防锻炼?
平时坐的时候要注意正确的坐姿 长期久坐要定时站起来活动活动 弯腰抬重物的时候要注意发力方式 平时不要老是窝着
2、腰椎间盘突出患者怎么预防
不要睡软床，平时多运动
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病
3、如何预防腰椎间盘突出？
预防腰椎间盘突出要加强锻炼。长时间坐着会使腰椎长时间受压和紧张。因此，锻炼会使骨骼肌和腰背肌强壮，不易受损。同时，锻炼会减轻腰椎负荷，防止椎间盘突出。要保持正确的姿势，防止腰肌损伤，延缓椎间盘退变，防止突出。如果有背痛和腰疼的症状，应定期进行健康检查以防止其发生。
平时尽量平卧硬板床，同时注意不要经常性的弯腰，不要活动量过大。避免剧烈的运动，造成腰部扭伤。如果出现有腰疼的情况，需要尽早的进行检查治疗，避免引起病情加重，导致出现椎间盘突出的情况的。是否椎间盘突出，主要进行腰椎的ct检查进行明确。
在工作的时候要有良好的坐姿，同时要减少弯腰的动作，可以适当的进行腰背肌的锻炼，也可以带腰围固定保护。同时可以采取一些适当的理疗等措施缓解症状。
4、腰椎间盘突出怎么预防？
您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，上班时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。一、活动腰部，避免运动扭伤(扭颈扭屁股)。
1站成站立姿势，双脚分开，肩宽分开，双臂高举，双手向上指，然后抬头向后靠，直到不能再向后移动，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢返回，重复十次。
2站立姿势，双脚分开，肩宽，双臂平伸于身体两侧，掌心向下，然后向左前方弯曲，让右手手指触摸左脚趾，坚持5秒，然后慢慢返回，从左至右交替重复十次。这个方法也可以减少腰部的脂肪房。
3站立姿势，双脚分开，肩宽，双手放在腰部两侧，慢慢蹲下，慢慢站起来，重复十次。其实有很多简单的招数，我觉得比较简单，容易做，容易坚持，有效。还有一个简单实用有效的方法，下班回家吃晚饭，和朋友打羽毛球，或者和朋友压马路，健身。活动时间应该在一个小时以上。希望我的回答能让你满意，当然最重要的是对你有帮助。这是一个过来人给您的建议，因为我以前也是腰突，不过现在好了，用彭润连的保守治疗方法好的，其实我的事业还是每天坐着，每天坚持做。对了，为了防止你因为懒而不想动，你要尽量多喝水。没事干，自然会有更多的WC次数。不想动就得站起来上厕所，哈哈。
5、腰椎间盘突出症如何预防
腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的复可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，制以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎百暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容度易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。
6、腰椎间盘突出的预防方法是什么？
,以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期回)、不抱小孩、不穿高跟答鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部).两护即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿)护背(穿毛背心和棉背心等).