1、腰4-5椎间盘轻度膨出如何锻炼
1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。8、避免持重物，最好不超过5公斤。9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。11、避免跳或剧烈跑;注意：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点，避免腰部过伸过屈引发其它损伤锻炼方法配合一些康复治疗的效果还是很好的，康复治疗的话，沈阳202医院专家给大家推荐SDS非手术脊柱减压系统，SDS非手术脊柱减压系统：是通过与美国长期合作引进的欧美最高技术结晶。全球诸多临床研究已经充分证实了SDS技术的确切疗效。它能使得引起椎间盘源性疼痛的椎间盘回纳，在治疗椎间盘疼痛的之外，让水份和营养物质是以渗透到椎间盘，达到营养椎间盘和修复椎间盘及周围组织的功效。SDS相对其他治疗具有不开刀、无痛苦、安全、快速、准确、智能化等优势。为大家做的详细介绍，相信大家都已经有了一定的了解，关于颈椎病的治疗方法等其他问题，您可以点击我们的在线专家。我们将为您提供全面的解答。
2、腰椎间盘膨出，轻微的，能慢跑吗？
你的症状是你左边的骶髂关节错位造成的，做几次正规的手法复位，应该就好了。以后多注意你的坐姿。
3、椎间盘轻度膨出并轻度突出该怎么治疗？和该怎么锻炼？
正规专业骨科为你解答，别忘记点赞，打字很麻烦。腰椎间盘突出早期常表现为腰部疼痛，后期表现为腰腿疼痛，突出并压迫神经根明显还可出现下肢麻木，好发的节段就是腰4～5,腰5～骶1.但疼痛症状与椎间盘突出程度不成正比，手机打字太难了，就不给你做太多讲解，直接说治疗。现在疼痛是神经根急性炎症水肿期，疼痛明显可以口服止痛药物，有自愈期，也就是炎症消退，疼痛自然缓解。怎么预防复发 是最主要的，平时走路挺胸抬头，避免久走久坐，减少弯腰活动及负重活动，体育锻炼最高是游泳，平时可以俯卧 头颈部及四肢体伸展锻炼背部肌肉，平时睡硬床。腰腿疼痛明显时牵引是很好的方法。
4、腰椎间盘膨出能长时间行走吗
腰椎间盘膨出是长期负重劳累引起神经受到压迫，导致腰部臀部等酸胀疼痛，不适合长时间行走，腰椎间盘膨出治疗如下：
第一步：采用中医保守辨证疗法【 南忄 同丿禹 和锻炼配合会痊愈。
第二步：腰部保暖，不要太劳累，多休息。
第三步：多锻炼腰背功能，可以巩固治疗。
最后，这样腰椎间盘膨出治疗好后不容易再次复发。
5、腰椎间盘膨出能多走路吗?我腰椎间盘膨岀，但我每天早晚都走路锻练，多走一段就会痛，难弯腰，要休息几分
状况及耐受性决定康复训练的强度。切不可盲目追求锻炼强，可以配合使用杨家老铺，我写下了很多有关于此类症状的文章分析，你可以点击我的头像随时关注我，相信会给你带来很大的帮助的。
6、颈4-5椎间盘轻度膨出，平时该如何注意？
这个需要知道向那个方向膨出！虽然是轻度建议还是治疗一下建议推拿矫正！不要长时间坐着，弯腰！坐姿要直！前半身转的角度不要过大，过快！也不要身体歪斜！睡觉躺硬床！软的人体骨骼会变形！一个角度转身不要反复！
7、椎间盘轻度膨出该怎么运动
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