腰椎间盘突出坐要什么姿式最好

1、什么样的坐姿对于腰椎间盘突出患者最适宜？

有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。

但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱，尤其是腰椎，是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。

那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。

此外，坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。

对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。

2、腰椎间盘突出的人，平时都是什么样的坐姿呢？

如今，人们的生活水平越来越高，但正是因为生活水平变得很高，所以很多人都不关注他们的一些通常的行为，特别是他们自己的习惯，因为这些不正确的生活习惯，导致人体有时会有一些身体疾病。现在很多人的坐姿不是很正，这将导致腰盘等一些疾病。这些人们希望纠正他们的姿势，想要制作自己的坐姿，但我不知道什么方法可以改变。坐姿不正确，易于腰椎间盘突出，如座椅标准我怎样才能保持自己的姿势？

事实上，如果您想正确地保持坐姿，您必须首先限制自己的行为。许多人不高度关注他们生活中的一些行为，这导致他们的姿势姿势变得不正确，所以你的坐在座着是正确的，首先，你必须知道正确的坐着是如何正确的。

正确的坐姿是腿部和腰部成90度直角。不要把你的腰部下来，或抬头，两脚自然地放在地上，不要弯曲它，大腿也90度，然后你自己的腰板是直的，头部自然放松，不要看向东的西方，这是正确的坐着。

在你知道正确的坐姿后，你必须每天保持正确的坐姿，当你坐下时，培养正确的坐着坐着的习惯。现在很多年轻人，特别是一些办公室工作人员，需要每天坐下来，在电脑前，如果坐姿姿势不正确，很容易让自己有腰椎椎间盘突出和其他疾病，特别是当你进入时中年人们，这种情况将更加突出，这种疾病属于慢性病，虽然它是必要的，但它会非常不舒服。

通常，只要我坐下来，我会保持这种正确的坐姿，不要七，但是当我写一些东西时，我的眼睛尽可能地，让我的视力不那么容易下降。很多人都是因为他们的坐姿和写作的姿势是不正确的，导致自己的视力，形成近视。

特别是，小学生和中学生必须要多关注，因为小学生和中学生必须每天做作业，然后他们必须在课堂上课，而且有很多影响力，它不会很快。将恢复，除非手术，否则是我的社区。

通常，你可以让你周围的人说你看看你的坐姿。如果你不正确，让你周围的人提醒自己，这也可以在监督中发挥作用。

3、腰椎间盘突出坐什么椅子好呢

?对于腰椎间盘突出患者来说，选择椅子也是很重要的，其实我们患有腰椎病的原因除了和我们久而久之的不良坐姿有关还和椅子有着千丝万缕的联系。当今社会，很多人都潜在有腰椎病的隐患，尤其是白领一族，白领阶层长期工作在电脑旁边，都会有腰椎疼、肩膀酸等症状，而且通常都不易被察觉。当病情被诊断出时已是非常严重了，因此在日常生活中我们要时刻提高警备，提防腰椎病的出现。那么如果您对这个问题并不是很清楚的话，下面我们听听骨病专家怎么说。腰椎间盘突出坐什么椅：四、坐下去时，两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则，并且与膝盖后方留点空间，免得造成膝盖及大腿的局部压迫。腰椎病患者应该选怎样的椅子?椅垫前方好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。高度好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。

4、腰椎间盘突出怎么坐;姿势

腰间盘突出的正确姿势：
1、正确的坐姿
腰椎间盘突出症患者正确的坐姿为上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。使膝关节略微高出髋部，腰背紧贴并倚靠椅背，这样就大大减少了腰骶部的肌肉的疲劳。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛的状态，减少腰背劳损的机会。
2、正确的站姿
腰椎间盘突出症患者站立时，膝关节要稍微屈曲，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，可有效地防止髓核再次突出。
3、正确的睡姿
腰椎间盘突出症患者睡眠时体位应该是仰卧或侧卧位。仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也能降低髂腰及坐骨神经的张力。是腰椎间盘突出症患者的较佳体位。

5、腰椎间盘突出症患者正确的坐姿和睡姿是怎样的？

腰椎间盘突出症，是临床常见的骨关节退行性病变。其症状包括腰部的酸痛、活动不利，伴有一侧下肢的麻木、疼痛，甚至伴有一侧下肢的无力、肌肉萎缩症状。多数的腰椎间盘突出症，可以采取保守治疗的方法。首先，患者要进行适当的休息和功能锻炼，硬板床平躺，这样才能使腰椎管内的压力自然降低。药物治疗方面，可以采取神经营养药物和止痛药物。另外，中医中药对于腰椎间盘突出症，有很好的治疗效果，包括中医内服药物的辨证使用、中医外用药物的局部使用，以及针灸疗法。针灸疗法，可以快速缓解患者腰痛和下肢疼痛的症状。对于少部分患者，病情较重伴有一侧下肢的无力症状，符合手术指征，可以采取手术治疗。手术治疗目前以微创治疗为主，其目的是切除突出的椎间盘、降低椎管内压力、缓解症状。

6、腰间盘突出正确的站、坐睡、走姿

坐姿：

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
站姿：
正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。

不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起；弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。

走姿：
正确的走姿应从容、平稳、直线。为此，良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。