1、腰椎间盘突出症自我调理
2、腰45椎间盘轻度突出做运动可以纠正吗
做曹镜丞的健腰两式！！！一复定可以锻炼好！不要相信所谓的针灸、膏药、牵引等一制切治标不治本的方法。
“抬腿贴墙式”百:找一面墙壁,将双腿并拢紧靠在墙壁上,屁股尽力贴墙,双腿与背部呈90°最好;
“垫酒瓶式”:找到自己度腰部的疼痛点(腰突者必定有疼痛点问,只要请答人沿着腰椎逐节往下按压,就能找到),然后将啤酒瓶垫在腰下,对准疼痛点垫着。(一定要枕在疼痛点上!)
3、腰椎间盘突出有什么自我锻炼恢复的方法？
在卧床休息症状缓解的基础上，可以选择游泳、平板支撑、桥式运动或者燕子飞等锻炼方式，锻炼您的腰背肌。锻炼需适度，同时需要注意在工作和生活中避免长时间固定一个姿势，戒烟，保持好心情。希望我的回答能帮助到您，祝您早日康复！
4、轻度腰间盘突出的治疗和日常锻炼方法
很多病人通过加强腰背肌锻炼，改变不良的工作姿势症状会得到缓解的；变性的椎间盘会得到不同程度的恢复。如果症状持续不能缓解，建议检查磁共振并制定相应的外科治疗方案。点击这里查看我的门诊时间点击这里预约我的门诊加号
回复专家:上海长海医院-骨科-傅强副主任医师
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5、腰椎间盘突出最好的自我疗法
腰椎间盘突出是比较常见疾病，如果是轻度的突出问题不大，轻度的腰椎间盘退出引起的症状也不会太严重，不会影响生活，严重的就会导致腰直不起来，使不上劲。