有腰椎间盘突出能做仰卧

1、患了腰椎间盘突出就不能做仰卧起坐吗？那该怎样锻炼身体？

可经过神经拉伸动作来减低神经张力，可较快改善疼痛感。比如抬腿神经拉伸：仰卧姿势然后屈膝，两手辅助抬起压迫的腿，大小腿尽量坚持伸直不动，拿脚踝做支点上下来摆动脚掌，当腰突导致久坐30分钟出现神经疼痛，往往是由于深层肌肉力量不足，无法支撑过多的腰椎压力，导致椎间盘压力过大，更加刺激神经，而引起神经疼痛。

当椎间盘突出的急性症状缓解，腰部基本无痛，腿麻，下肢无力等症状基本消失适当的运动锻炼后，可以简单的运动锻炼腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，双手分别平放在两侧，之后用肩部和背部作为一个支撑点，臀部和双腿向上抬起，脚尖撑地，最后动作不断重复。这个动作能有效地锻炼腰部的肌肉，也能修复腰椎的弯度。

红肿热痛，功能障碍。髓核它自己不会肿，它碰到谁就让谁肿，于是它就经常让脊髓或神经根肿起来并产生压迫，而脊髓或神经根受到了物理和化学的双重打击就让你产生难以忍受的疼痛，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木。

这类患者即使不采取任何治疗手段，只要平时多注意姿势和休息即可。只有髓核突出刺激或压迫到了神经系统，患者随之出现疼痛、麻木、无力等症状后才叫做椎间盘突出症，有的人有症状，有的人没症状。有的人能够自愈，有的人可以治愈。我的腰突是有，是臀中肌综合症引起的症状。我按照科普视频的指导治疗方法 ，做了一段手法，果然有效果。

2、腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗

腰间盘突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的动作要领是：平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时，腰椎椎间盘内应力也会增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情，造成颈腰急性损伤。

(2)有腰椎间盘突出能做仰卧扩展资料：

5种人群不适合做仰卧起坐

1、儿童

儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

2、老人

老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

3、腰椎间盘突出患者

做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。

4、颈椎病患者

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。这样会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

5、久坐不动的上班族学生

久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。

参考资料来源：

人民网—仰卧起坐做错了反而可能伤脊柱 五类人不适合

人民网—仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

人民网—做仰卧起坐有风险 专家：颈腰椎患者要慎重

3、腰椎间盘突出该怎么锻炼呢？可以做仰卧起坐吗？

一般的情况不适合快走和仰卧起坐的锻炼的。一般是可以采用飞燕式的功能活动、倒走等。注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势 。

4、腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗

腰间盘突出一般需要多休息，如果身体条件允许，可以做一些锻炼腰肌的运动。但是一定要适度。最好的运动就是游泳，对恢复这个病很有好处。

5、有腰椎间盘突出的人能做仰卧起坐么

可以做的，如果不严重的话做是没问题的，你不问能不能治疗腰椎间盘突出，你倒问做动作。躺在硬地上团身滚动治疗突出症