1、颈椎间盘突出症的锻炼方法是什么
颈椎间盘突出的保健操：
1、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
2、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
3、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
6、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
7、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
8、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎间盘突出。
9、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
专家提醒广大颈椎间盘突出患者，在做任何运动包括上述保健操在内，一定要特别注意自身安全，否则就失去颈椎间盘突出保健的意义了，前期可以采取颈椎骨方世以贴调理，严重的患者是建议手术的。最后祝愿大家早日摆脱颈椎间盘突出的困扰。
2、颈椎间盘突出的运动疗法
头部向后使劲，双手做抱树状，双腿叉开，与肩同宽！每次练习十几分钟，有时间就做，一段时间就会有明显的好转！
3、颈椎滑脱 颈椎间盘滑脱是怎么回事?
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4、颈椎间盘的特点是什么？
第一颈椎与第二颈椎之间为寰枢关节，无椎间盘。从第二颈椎至第一胸椎共有六个椎间盘。每个椎间盘由纤维环、髓核和椎体的透明软骨板所组成，纤维环前部厚，后部较薄，其上下纤维均由软骨细胞与软骨板相连，组成一个封闭的球样体。不论外力从上下来，还是从左右来，它的体积均不变，压力则平均地分配到各个方面。
5、颈椎间盘形态改变的原因及表现
颈椎骨之间有个软垫，叫椎间盘。椎间盘的四周外面是环状的纤维，内里是果冻状的髓核，髓核80%是水。椎间盘具有缓冲压力的作用。
颈椎的肌肉小而薄、耐力差，颈椎长期超负荷重压容易造成肌肉劳损。同时，颈椎的压力对的代谢也有影响，髓核内无血管，营养从骨膜渗透而来。颈椎的压力过大。营养代谢发生障碍，造成椎间盘脱水变薄、质地变硬，使颈椎骨之间的间隙变小。
椎间盘受压不仅变薄，同时也向椎管内彭出、甚至突出，头可能挤压邻居的组织，便会出现颈椎病的临床状况。
颈椎椎间盘形态改变，临床上称颈椎退变。要想改变这样的状况，最好的办法就是从根源上减轻颈椎受到的压力。使用放松颈椎的器具——翘首松颈器可以从根源上预防颈椎退变，器具可以帮助颈椎减负，让椎间盘延缓退变。
6、颈椎间盘突出症的锻炼方法
问题分析：你好， 根据病情的轻重采用保守和手术治疗，对于症状较轻者大多有效，保守治疗包括颈部制动、牵引、理疗、按摩、封闭、药物等措施，适用与神经压迫较轻者。
意见建议：对于症状较重，并经保守治疗无效者大多需手术治疗。
7、颈椎滑脱 颈椎间盘滑脱是怎么回事？
颈椎间盘滑脱并没有一个明确认识，导致在选择治疗方法时犹豫不定，该病症在颈椎病中较为常见，典型症状表现是颈部僵硬疼痛，有明显压痛点。目前治疗该疾病的方法主要以非手术疗法为主，例如复位法、按摩牵引法等等。 在骨科疾病中，颈椎间盘滑脱是比较常见的一种，该疾病发作十分突然，发病人群多为中老年朋友。那么，颈椎间盘滑脱是怎么回事呢?从影像学检查的结果来看，正常的颈椎椎弓是是圆柱状的结构，因为一些外界因素会导致颈椎的退变，进而可发生一定的移位，这就是我们所说的颈椎滑脱。在滑脱的各种类型中，颈椎滑脱占多数，另外还有创伤性颈椎滑脱、退行性颈椎滑脱等。 北京恒安骨科医院专家介绍，颈部肌肉僵硬疼痛是颈椎病早期症状表现，颈椎间盘滑脱症状可能与颈椎受异常牵拉或椎弓异常运动有关。另外，大部分患者没有神经学症状，这可能与颈椎滑脱的程度较轻有关。由于颈椎上、下关节突前面直接与脊神经根邻近，当该部发生退变、增生、不稳定时，可造成椎间孔变小并可能刺激、压迫窦椎神经及脊神经，从而产生局部或根性症状。颈椎滑脱严重者可导致脊髓压迫。如果颈椎滑脱超过一定限度，则神经症状可能会出现。大多数患者颈椎滑脱程度较轻，多为I度滑脱，滑脱程度较轻的原因可能是前纵韧带复合体阻止了椎体前移。 了解了颈椎间盘滑脱是什么以后，我们来看看该病的治疗方法有哪些。专家介绍，医学上进行颈椎间盘滑脱治疗的原则是：复位、减压、内固定以及植骨融合。复位是指采用手术松解结合器械的方法，使滑脱的椎体恢复原来正常的位置;减压多数情况下是指采用椎板切除、神经根管开大等方法，解除对神经根及马尾神经的压迫，缓解病人下肢疼痛麻木的症状;内固定是指采用适当的内固定方法，使复位的椎体维持正常的位置，防止椎体滑脱复发或腰椎的不稳定。 通过以上文字的介绍，您知道颈椎间盘滑脱的定义及其治疗方法了吧。颈椎病是一种多发性疾病，该疾病的临床表现复杂多样，大家在日常生活中一定要多加注意，做好各种保护工作，例如按时休息，改善坐姿睡姿，多做运动等等，这些都能预防颈椎病。