椎间盘突出自由泳

1、游泳对颈椎间盘突出有好处吗

有好处,人体在水中属于半失重 并且自由泳和蛙泳的换气也能给颈椎带来锻炼.但是只能作为辅助锻炼,不能当做治疗

2、患了腰椎间盘突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？

腰椎间盘突出是因为脊柱后侧的肌肉力量太强，脊柱前侧的肌肉力量太弱。导致腰曲过大。通过游泳可以有效地加强脊柱前侧肌肉缩短的能力，恢复正常腰曲，从而达到缓解或者消除症状的效果。最大的好处就是锻炼腰背肌，腰背肌强健了就能为脊柱分担压力，让腰椎的受力更加合理。需要注意的是游泳是有技术的，没有学过的话请人指导一下，免得养成错误的泳姿。

经常游泳可增强腰背肌的力量;而另一方面，游泳时全身都会浸泡在水中，身体会由浮力托起，人在水中可采取近于俯卧或仰卧的姿势，使得腰部负担减轻每天只游泳，在掌握技术动作后，游泳就很轻松了，只是一种运动技巧，反而使身体肌肉萎缩，变软，形成弹性肌肉，而不是支撑型，力量型肌肉，结果脊椎全散了，连带膝关节。大部分腰突都是久坐等不正确坐姿引起的，游泳在一定程度上可以改变我们的习惯，多运动，合理的运动，更好地帮助恢复，科学合理的康复运动是腰突康复的主要途径.。

当游泳时人体浮在水面、能够减轻腰间盘的压力、尤其是蛙泳对颈椎病、腰间盘突出的患者都是有一定好处的。游泳可以锻炼竖脊肌、对腰间盘有促进恢复、和防止复发的作用、但要注意局部的体温保暖。由于腰椎间盘突出症患者，最忌讳的是两个动作：1、久坐；2。弯曲姿势不当。游泳也会增加腰部肌肉群的力量，增强腰部屈肌群的力量，间接增加腰椎的稳定性。因此，提倡腰椎间盘突出症患者，适当进行游泳锻炼。

如果是已经有游泳的基础，肌肉力量也比较好，可以以自由泳为主，观察平时的患者的确恢复曲度比较快，而如果是完全没有游泳基础，而且肌肉力量不太好的，建议先从蛙泳开始。

3、请问是哪种游泳可以治疗腰椎间盘？蛙泳？自由泳？还是？

游泳对
的治疗有作用吗？
患者游泳有没有好处？
专家指出，
患者适量游泳对自身是有好处的，但是游泳的姿势对腰
患者也是很关键的。 在游泳四种主要姿势(蛙泳、
、自由泳、
)中，蛙泳为首选，因为蛙泳是模仿青蛙动作的一种姿势，在水中，它要求身体呈俯卧姿势，两肩需与水平行，两腿同时在同一水面上弯曲，向外翻脚及左右腿动作，两手从水底下收回，并且在游径中，身体需呈较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿臂的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和，对于腰
术后患者都能达到上述的疗效作用。 腰
患者不推荐自由泳
自由泳由于游速快、出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面等特点，对于腰椎间盘突出症术后患者暂不推荐。同样，
会使腰椎间盘承受的压力增大，对于腰椎间盘突出症术后患者也暂不推荐。

4、自由泳对腰间盘有好处吗

游泳对腰间盘突出没有好处。这个情况我认为长期的劳累负重弯腰会造成，局部疼痛压迫坐骨神经多见，要注意合理的保养休息，可以中西结合针灸等缓解注意不要劳累，不然会反复发作，不适宜游泳。

5、慢性腰椎间盘突出可以游泳吗

是肯定需要的。游泳最好多练自由泳，因为自由泳的打退是大腿发力。会带动后背腰部的肌肉收缩。增强肌肉力量，更好的保护你的腰间盘。腰间盘突出大部分原因还是腰部肌肉太弱了，这个正好可以锻炼。

6、游泳对腰椎间盘突出好不好？

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。

只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症状的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式最安全，最值得推荐。

水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。除游泳运动本身外，水温的刺激也会增加血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血氧供应。所以，经常游泳对于健康人预防腰椎病和腰椎病患者进行辅助治疗防止旧病复发，都有较好帮助。所以游泳可以有效防治腰椎间盘突出症。

需要注意的是，患者应根据体力状况，采取循序渐进的方式运动，以不要太累为原则。注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。

7、椎间盘突出可以游泳吗？

急性期不要游泳，也不要做剧烈运动，稳定了可以做些定向运动。针对慢性椎间盘突出游泳是最好的方法，一是因为姿势为模项，腰椎承受的压力较少。二是能较好的锻炼腹部肌肉。

椎间盘突出练习游泳有什么好处

1、游泳能降低椎间盘承受的压力，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

2、游泳可改善腰部血液循环，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

3、游泳对腰背肌肉有按摩作用，游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

4、游泳可锻炼腰背肌肉，游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

8、腰椎间盘突患者出该怎么游泳？

腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病，会给患者带来很大的痛苦。许多病人正在接受积极的治疗。患者的日常健身也是重要的一环。游泳是所有运动中适合腰椎间盘突出症患者的健身方法。游泳对腰椎间盘突出症患者确实有一定的好处，但是患者需要注意很多方面。首先，游泳池的水温需要合适。如果水温过低，会给患者的腰部带来很大的刺激。现在很多游泳池质量参差不齐，患者对游泳池应该有一定的选择。有条件的话，建议选择正规的，比较高级的游泳池，运动的时候影响比较小。首先，游泳池的水温需要合适。其次，患者要选择合适的运动时间。腰椎间盘突出症急性期，不要额外运动，需要休息。但在恢复期，可以进行适当的运动。在实际的运动过程中，要量力而行，注意游泳时的时间，运动中感觉腰疼时立即停止运动，并做好随访观察。其次，患者要选择合适的运动时间。游泳对腰椎间盘突出症患者的好处是，运动时，身体的脊柱不是处于垂直状态，而是在水中处于水平状态，此时对患者身体的压力会小很多。游泳是一种温和的方式，起到促进血液循环的作用。总之，腰椎间盘突出症患者用游泳作为健身方法是可以的，但是健身的环境和方法很重要。腰椎间盘突出症患者必须评估好自己的身体状况，然后恢复锻炼，做好身体护理。