腰椎间盘突出症的理疗瑜伽

1、腰椎间盘突出练瑜伽可以吗

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽，不宜做太剧烈，强度难度大瑜伽的动作，选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复，在资深老师的指导下进行为最佳。

练瑜伽对腰间盘突出有什么好处

1、进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。 

2、适当的选择身体向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性，还可以促进腰椎区域的血液流动。 

3、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。 

适合腰间盘突出的瑜伽动作

腰间盘突出之人，不宜长期大量的做瑜伽姿势，避免引起腰痛，但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的，下面15个动作都是腰间盘突出可以做，并且有助于恢复的动作。 

具体有：山立站姿，鳄鱼式，人面狮身式，蝗虫式，眼镜蛇式扭转，月亮式，猫式，金刚坐，高跟鞋式，船式，拱式，锁腿式，躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛，治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出练瑜伽需要注意什么

腰间盘突出症一般情况不发病不疼，急性发病时疼痛异常，患者应尽量不进行激烈运动，以免旧疾复发，瑜伽虽然是一种柔韧性的体育运动，但是也不宜锻炼过度，用力过猛，避免肌肉拉伤，应该循序渐进，在医生与健身老师的指导下进行。

腰间盘突出患者的注意事项

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

2、哪些瑜伽动作可以缓解治腰椎间盘突出

椎间盘突出的瑜伽：

对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。

骆驼式：

进入骆驼姿势，跪在地板上，然后双手放在臀部。

你的脚的顶部应该在垫子上。现在，拉长你的脊柱。

将双手放在脚跟上时慢慢向后弯曲。

伸展你的脖子，向后弯曲头部。

接下来，将双手滑到鞋底。

保持这种姿势几秒钟。

蝗虫式：

这种姿势有助于刺激血液循环和增强灵活性。

起初，躺在你肚子的地板上。如果需要，请使用软填充。

你的手臂应该沿着身体伸展。将额头和脸放在地板上。

当你呼吸时，将你的胸部，头部，腿部和手臂抬离地面。

确保双腿伸直，双臂保持平直。

接下来，涂抹你的脚趾和手指。专注于吸气。

保持这种姿势几秒钟。

眼镜蛇式：

这种背部弯曲运动可以强化肩部，手臂和躯干前部的肌肉。

躺在地板上，两个手掌平放在肩膀下方。

脚顶需要平放在地板上。

然后通过向内拉肚脐并倾斜骨盆部分来吸收腹肌。

现在，按下你的手掌并伸展手指。

把你的肩膀向后移动。

然后将身体的上半身从表面推开并保持双臂伸直。

你的脚，臀部和腿需要牢牢地种在地板上。

将下巴向上倾斜并抬起胸部。

保持这个姿势几秒钟。

如何使用瑜伽姿势缓解疼痛：

向后弯曲的瑜伽有助于加强你的后韧带和肌肉，使受损的椎间盘保持在其位置。经常练习这种瑜伽有助于使脊柱稳定和健康。在您被诊断出椎间盘突出后，您可以从上面提到的简单瑜伽姿势开始。然而，在最初几个月，不应尝试向前弯曲姿势，因为这样做会使病情恶化。同样，你应该避免尝试盘腿坐姿，因为它们会导致神经根受压。

注意事项：

在恢复期间，您应该坚持推荐的瑜伽姿势和更安全的运动。经过培训且经验丰富的物理治疗师可以帮助您掌握适当的运动技巧。您还可以为此目的使用DIY，瑜伽课程和视频教程。虽然更安全的瑜伽姿势不会引起任何问题，但如果你觉得姿势加剧了疼痛，就不要再做了。

如果你对运动康复兴趣，想通过运动来纠正体态问题，但是没有方法不知道怎么运动，可以添加公众号：“上海雷澄运动体能康复中心”、不定期分享关于体态、呼吸、肩颈不适疼痛、腰痛、膝痛的分析和解决方案。

3、腰椎间盘突出症者可以练瑜伽吗

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
滚：双手握拳，放腰椎部两侧向四周及上下滚动、反复揉滚腰部。
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感 。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
功能与主治：补肾活血、理气止痛。主治腰椎间盘突出症。

4、腰间盘突出适合做哪种运动，哪种瑜伽适合？

腰椎间盘突出症 体育运动 平常做的瑜伽都可以。
对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急
性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体
育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项
目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，
游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运
动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。
预防腰椎间盘突出症复发
腰椎间盘突出症患者经过惠民局威灵仙按摩膏治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，原因为:
(1)腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
(4)术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发。
人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼，从而起到良好的治疗与预防作用。 功能锻炼在腰椎间盘突出症的防治中的作用
功能锻炼又称练功疗法，在我国古代称为“导引术”，是腰椎间盘突出症防治中不可缺少的组成部分，也是腰椎间盘突出症康复过程中进行自我锻炼的一种方法，与手法治疗、药物治疗、理疗等方法占有同等重要的地位。
功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾病的信心。在腰椎间盘突出症的防治中有着不可忽视的作用。
(1)在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛。
(2)在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。
(3)局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的

5、左侧腰间盘突出用哪个瑜伽体式可以修复?

诱发腰椎间盘突出症的原因很多，受脊柱结构因素、生理因素、种族和遗传因素、职业因素、外伤因素的影响。常见的诱发该病的因素多为腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤、长期处于坐位和颠簸状态。
受脊柱结构因素、生理因素、种族和遗传因素、职业因素、外伤因素的影响。常见的诱发该病的因素多为腹压增高、腰姿不当、突然负重、腰部外伤、长期处于坐位和颠簸状态。

腰椎间盘突出症病人由于坐骨神经疼，使病人在行走或站立时就很自然的多以健肢来负重，而患肢由于不敢负重，行走及其他活动明显减少，长时间肌肉得不到锻炼、代谢减慢，自然就会萎缩，直至残疾、瘫痪。

所以对于核心部位力量的训练是非常有必要的。
其中包括肩胛、腹部、腰背部、骨盆、大腿

雷电坐——舒适的坐姿
步骤:
1.两膝跪地,两小腿胫骨和两脚脚背平放地面。
2.两膝靠拢，两个大脚趾互相交叉，使两脚跟向外指。
3.伸直背部，将臀部放落在两脚内侧，在两个分离的脚跟之间。
功效：
雷电坐是一个极优良的冥想姿势，腰椎间盘突出症的患者不适于把骨盆放低的坐姿，雷电坐有效地将整根脊柱的基座抬高，不会对腰椎造成压力。特别是对于患有坐骨神经痛，骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人们是如此。

山式——正确的站姿
步骤：
1.双脚并拢站立，双脚脚跟和大脚趾相碰，伸展所有脚趾平放在垫子上。
2.膝部绷直，向上提升，收缩臀部，提拉大腿后侧肌肉。
3.扩展肩膀向背部下沉。挺胸，脊椎骨向上伸展，展开锁骨，颈部挺直。头顶直线垂直于骨盆；下巴平行于面。放松喉部；舌头放松地平铺；放松眼睛。
4.把身体的重量均匀的分布在脚跟和脚趾上。
5.手臂垂放于身体的两侧。山式的理想姿势是双臂伸展过头顶，但是为了方便，也可以把双臂放在体侧。山式，通常是所有站立姿势的开始体位，但同样是一个极为有益的，可单独练习的站立姿势。可停留30秒－1分钟，自然呼吸。

功效：
人们很少去关注正确的站立姿势。一些人在站立时，身体重量完全放在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，还有些人则把身体重量放在脚跟上，或者放在脚的内侧或外侧。这些都可以通过观察人们穿过的鞋子从鞋底或鞋
跟处的磨损程度看出来。由于我们错误的站立方式，没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此导致我们身体的某种畸形，从而影响我们脊柱的弹性。也是引发腰椎间盘突出症的诱因。

即使两脚分开的时候，我们也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行，而不是成一个角度。通过这种方法，我们的臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直。此时人们会感觉身体轻盈，精神敏捷和活跃。假如我们在站立时，身体重量都集中在脚跟上，将感到重力的变化；这样臀部变得下垂，腹部突出，身体向后倒，脊椎骨感到紧张，随之而来的是，我们很快感觉疲劳，大脑也变得迟钝。因此掌握正确的站立姿势至关重要。提升体态，强健大腿、膝盖和脚踝，加强腹部和臀部。保持脊柱的健康、防止对腰椎间盘产生压力先从正确的站姿开始吧！

蛇伸展式——强化肩胛、腰背部
步骤：
1.俯卧垫上，两臂放在体侧，掌心向上。
2.两臂放在背后，十指相扣。
3.深深吸气，伸展双臂部和背部的各条肌肉，尽量将胸膛从垫面抬高起来。当处于这个姿势时 ，把头向后方昂起。
4.蓄气不呼，保持这个姿势10－15秒。
5.呼气慢慢回到垫面上。
6.重复做3次。

功效：
这个姿势对背部的神经和肌肉很有益，使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并有助于治疗各种背部和比较轻微的脊柱损伤。当把这个姿势做得正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展，一节接一节得到补养，增强。因而它极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置。它使所有的背部肌肉群得到伸展，从而舒缓，消除背部颈部区域的僵硬不灵和紧张。它促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。

蹲式——加强大腿肌肉力量
步骤：
1.挺身直立，在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开，一般一个半到两个肩宽，两脚脚趾指向外侧。
2.两手十指相交，两臂轻轻地下垂。
3.弯曲双膝，慢慢将身躯向下降低。
4.降低到自已身体极限，就伸直双腿，恢复挺身直立的姿势。
5.再次弯曲双膝，把身躯降下得比第一次还要略为低一些。
6.伸直两腿，恢复挺身直立的姿势。
7.如果腰椎没有压力，再次弯曲双膝，把身躯降低到两大腿与地面平行。
8.恢复挺身直立的姿势。
9.把身躯降低到略微高于地面。
10.恢复挺身直立的姿势，放松休息。
11.当降低身体时，就呼气；当身体升起时，就吸气。
12.重复做6-12次同样的练习。

功效：
对于增强腿部、腰背部力量的人群，这是一个极好的练习。它加强双踝，双膝，两大腿内侧和腹底肌肉。腰椎椎病的患者或者正在恢复的人群，因为腰不能承受过大压力，强化大腿的股四头肌的力量是极为有必要的。

控腿式——锻炼腹部、下背部，稳定脊柱周围的肌肉
步骤：
1.仰卧。
2.两手掌心压在髋骨边的垫面上。
3.做一两次呼吸，吸气，慢慢将右腿升起约离地面30度角。
4.深长地呼吸，保持些姿势20秒钟。
5.然后吸气，继续抬离地面至约60度角。
6.深长地呼吸，保持些姿势约20秒。
7.吸气，举起右腿直到它垂直于垫面为止。如果腰椎有压力，可以微微弯曲膝关节。
8.深长地呼吸，保持些姿势约40秒钟。
9.呼气，慢慢将右腿放到垫子上，不要猛然放下。
10.交换到左腿同样的练习。
11.放松休息，然后重做几次这个练习。

功效：
这个姿势增强下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿，它有助于消除腰部的脂肪。它补养，强壮腹部脏器，旺盛消化过程，消除便秘。患胃胀气和其他胃肠有问题的人会感到这是一个非常有益的姿势。

腰椎间盘突出症的瑜伽控制方案：
应该包括体式的练习、呼吸的练习、瑜伽休息术等。
腰椎间盘突出症的患者，在破裂的椎间盘愈合期间，需要绝对的卧床休息。患者的脊柱应尽量保持固定不动，躺在床上进行完全的休息，这对于椎间盘的自我愈合与非常重要。对于严重的损伤，破裂的椎间盘愈合期可能需要几个月的时间。
腰椎间盘突出症的瑜伽控制，必需非常慎重地进行，患者应征求专业医生的意见或者建议，最好在专业的康复理疗师或者有经验的专业瑜伽老师指导下进行练习。
椎间盘突出症的基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。体式的练习应该遵循量力而行，循序渐进的原则。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。

在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的伤，这会使疼痛缓解，促进损伤的愈合复原。

当椎间盘突出症引起的疼痛减少时，首先应该尝试眼镜蛇式的简化体式——狮身人面像式。目的是放松后背下部所有的紧张。如果出现疼痛，降低自己的身体到俯卧式。

按照瑜伽的要求，腰椎间盘突出症患者至少六个月的时间内，避免所有向前弯曲的体式，因为这些体式可以促使病症的复发。

在椎间盘突出症的整个恢复期间，应该避免交叉盘腿而坐，这是因为他们会引起下背部区域神经根的紧张增加疼痛。

对于现代的人群，大都习惯于久坐的生活方式，不经常进行后背练习或者伸展，或多或少都有腰肌劳损的障碍。

如果我们每天练习几个简单的瑜伽的体式，就可以保持脊柱肌肉、椎间盘和韧带良好的强度和柔韧性，椎间盘突出的发生率会大大地降低。

　 臀部在地面支撑时，会感觉到骶椎疼痛，并且身体无法支撑平衡向旁侧歪斜。臀部在地面支撑时，会感觉到骶椎疼痛，身体无法支撑平衡向旁侧歪斜。也有些朋友练习最初的三个月只在生理周期期间疼，一般会持续3天左右，那个痛是站也不是、坐也不是、仰卧、侧卧都不行，只有趴着睡才会舒服一点，三个月过后，这种周期性的疼痛就变得没有规律了，但是很少出现。

什么原因呢？这里根据自己和大家的经验总结下暂供参考：
1、 腰肌劳损且剧烈运动过后， 没有放松；
2、 或没有锻炼基础的学员，突然对身体加大牵、拉、扭、挤体式而造成的疲劳；
3、 或腰椎部位的体式连接太多而没有很好的放松；
4、 也有可能本身有其它脊柱问题，在做瑜伽后牵带出的现骶骨疼痛；
5、 有医生讲，坐骨神经痛也会有类似的疼痛；
6、最后的可能是体式做得不正确。

疼痛期间应注意：
1、 在练习时要避免前曲姿势。
2、 弓式、蝗虫式、眼镜蛇式、上犬式都是不错的选择，以自己舒适度为标准，以婴儿式为对称练习放松。
3、做仰卧休息术时，在腰下放一个垫子，也能很好的缓解这个部位的疼痛。
4、 在生活中要尽量避免剧烈运动，太硬或太软的椅子、床都是不大合适的，都有可能会加重疼痛感
5、 理论上来说，一种疼痛如果 5天内不能自我消除的话，要到医院做检查，更不再重复原先导致疼痛的运动。
6、 如果是轻度的酸痛，不需避免什么体式，而应该避免不正确的锻炼方法。
7、前曲体式中，努力保持脊柱的整体运动，使弯曲主要从尾骨部位开始，而不是骶骨和腰椎。能弯曲到什么地步就到什么地步，头部不能贴到小腿或膝盖也没有什么关系。会在接下来的文章中详细的讲解如何正确的完成前曲式。
8、 最好自己感受引起疼痛的瑜伽体式，适当改变一下锻炼方式，然后再观察。这样也有助于自我诊断。

半蝗虫式——温和地强健腰肌
步骤：
1.俯卧，下巴的部位触及垫面，双手放体侧。两手握拳，放于髂骨的下方。
2.吸气，右腿缓缓抬离地面，达到能够承受的极致，尽可能保持臀部夹紧，保持5秒。慢慢回位。
3.呼气，放松。
4.换到另一侧

提示：抬起一侧时，另一侧腿尽可能压向垫面，对于腰椎的感受要保持自知自觉。

功效：消除腰骶部疼痛。改善椎间盘错位，增加腰部肌肉的控制力。

全蝗虫式——腰背部的强化练习
步骤：
1.开始时俯卧地上,两臂向后伸直。
2.呼气,同时抬起你的头,胸膛,双腿,升离地面。
3.你的双手,双臂和肋骨都应该高出地面之上。
4.只有你的骨盆和腹部区域还应停留在地面上。
5.伸直两腿。
6.把两大腿的肌肉紧张起来,收缩臀部。
7.两臂升离地面向后伸展,这样也可以使上背部的肌肉得到锻炼。
8.有规律地呼吸,并尽量长久的保持这个姿势。
9.逐步将你的胸膛，双臂和头部，最后连双脚也放回地面上。
10.全身放松约数秒钟。
11.重做空上姿势两次。

要点:开始时,你会感到很难做到两腿升离地面,或很难把两腿和胸部全部升离地面.但是,如果你经常有耐心地尽力抬升来练习这个动作的话,你的腹肌就会逐步变得强壮有力,而你也会感到抬起双腿比较容易做了.全蝗虫式是要用体力做的少数几个瑜伽姿势之一,因此不要害怕用力.

功效:
这个姿势增加对脊柱区域的血流供应.它滋养脊柱神经,增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带。它消除腰骶部的疼痛，脊柱就变得更富于弹性。全蝗虫式有益于骨盆范围各器官。它对消化系统以至膀胱和前列腺也很有益。因而患便秘，泌尿疼痛，肠胃问题或月经周期不规则的人们都能够凭练习本式而减轻或消除其症状。
有许多瑜伽向人们推荐用全蝗虫式消除失眠，哮喘，支气管炎和肾功能失调的毛病。患脊椎关节盘错位的人们也曾因为经常练习这个姿势而体验到症状有了改善。
把这个姿势稍加改变来练习可以消除下背部孤疼痛。要这样做，你应弯曲双膝，让你的两条小腿垂直于地面。然后将两条大腿分开，呼气，双拳用力向下按，把两腿，头部和胸膛升离地面。最后，两膝收拢在一起，尽量长久地保持此式。

婴儿式——放松脊柱
步骤：
1.双脚并拢，跪在地面上。
2.吸气脊柱向上延伸。
3.吐气上体向前向下，让腹部靠近大腿，前额放到地面上，把头偏向一侧。
4.双臂放在身体两侧，放松肩部，背部和脊柱。
5.这是一个极好的放松姿势。

功效：
婴儿式符合人体脊椎的一级弯曲，人在一出生时只有一级弯曲，所以是模仿婴儿时期最为放松的姿势。对于有脊柱疾病的人群能够很好的放松脊柱以及脊柱两侧的肌肉。如果感觉吃力可以将又膝关节微微的分开，这个动作可以作为恢复训练后的休息体位。

拱桥式——增强下半身控制力
步骤:
1.仰卧,双腿弯曲达到小腿垂直于地面,两脚分开与髋骨等宽。
2.吸气,慢慢将臀部向上抬起,达到大腿,髋骨,上体躯干在一个平面上。
3.双手十指相扣,用手臂的力量抵压向地面,以使躯干可以抬的更高。
4.如果腰背力量稍弱,可以弯曲双肘,用两手扶住髋骨支撑身体。
5.呼气,松开双手,非常缓慢而有控制的把上背部,下背部,臀部依次落回到地面上。

功效:
有效的收紧下背部肌肉群和臀部大腿后侧.起到稳定脊柱,增加核心部位的支撑力的作用.同时内脏器官温和的提升到横隔膜,加速全身的血液循环,以使更多的血液滋养脊柱。

6、腰椎间盘突出症可以劈腿练瑜伽吗

不可以。
腰椎间盘突出的治疗应该注意，一是少用西药（包括封闭针），多是含有激素的止痛药，副作用较大，用多了，会得骨质疏松症；二是不要把治疗的希望寄托在理疗（按摩、针灸、拔火罐等）上，这些方法是暂时的缓解疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重；三是不要进行手术，无论采取哪种手术方式，都是在患者腰部的神经密集区进行，手术过程中极易损伤周围神经而导致其它症状。