椎间盘睡觉不枕枕头

1、有人喜欢睡觉的时候不枕枕头，这样对脊椎好吗？

我觉得睡觉的时候不枕枕头，对脊椎不好。因为人的脊椎是有弧度的，如果睡觉的时候不枕枕头，很可能对脊椎造成一定的损伤。可能很多人听多了大家说睡觉的时候老是睡很高的枕头对脊椎和颈椎不太好，所以就慢慢不睡枕头了。但是其实这样做太偏激了，睡觉的时候不枕枕头对脊椎也没什么好处，同样会对脊椎造成一定的损伤。

如果想要对脊椎好，选择枕头也有很大的讲究。很多人在选择枕头的时候都太过偏激了，要么就是选择很高的枕头，要么就是不睡枕头。其实这两种做法对自己的脊椎和颈椎都不是很友好。正确的选择枕头的方式是要不高不低的枕头，并且枕头的软硬也要适中。如果太硬的枕头，睡得时间久了以后就会很难受。如果是太软的床垫，睡了以后的效果并不是很好。

睡觉不枕枕头，起床以后整个人会觉得没有精神。很多人都会有这样一种感觉：在睡觉的时候，如果没有枕枕头，第二天起床以后就会觉得整个人特别疲倦。这是因为在睡觉的时候，没有枕枕头会让你的脊椎和颈椎承受大部分的压力。如果没有枕头在下面垫着的话，很容易就会将睡觉的压力分摊在颈椎和脊椎上面。一晚上不枕枕头相当于你的脊椎和颈椎一晚上都在活动，这样一来，第二天自然就比较累了。

综合上面所说，我认为睡觉的时候不枕枕头，对脊椎不好。同样，如果在睡觉的时候枕太高的枕头也会对脊椎不好。太高的枕头会让你的颈椎处于浮空的状态，这样睡觉自然也会很累。因此，我觉得睡觉的时候还是需要枕枕头，但是要避免枕那种很高的枕头。

2、颈椎病患者睡觉不枕枕头怎么样

　科学的枕法——枕头不如枕颈

枕头、枕头，枕的是头，其实这是不对的。从严格意义上讲，我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头。我以前就提出过枕头要革命，必须革命，不要叫枕头，要叫枕颈或者颈枕。

为什么这样说呢？因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，久而久之，颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的椎间关节错位，若是刺激到了椎动脉和脊神经，就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。

所以，我建议大家在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕，放在颈部下面，以保持颈椎正常的生理曲度。要是身边没有颈椎枕该怎么办呢？您也可以自己动手做一个简易的颈椎枕。

具体怎么做呢？用一块大毛巾或者是浴巾，卷成筒状，一定要卷得紧一些，然后垫在颈部就可以了。

卷多高合适呢？一般来说，少年以7厘米为宜，成年人以8~9厘米为宜。当然，不一定千篇一律按一个标准来做，颈椎枕的高度一定要以自己舒适为宜。对于我们中国人来说，几千年传下来的习惯是很难改变的。因此，还是有更多的人愿意守着老式的睡枕不放。但选择什么样的睡枕，睡枕的造型、高低尺寸、填充料及软硬度是否恰当与我们的颈椎健康直接相关。那么，颈椎病人如何选择一款适合自己的睡枕，让颈椎受损的程度减到最小呢？

当心！高枕和低枕都存杀机

颈椎病人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎受到伤害。为什么这样说呢？我们睡高枕时，当身体处于仰卧状态时，颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲（即前凸），而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时，即会造成颈部前屈。颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态，并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张；此时处于上方的椎骨下关节突，会滑至下位椎骨上关节突的上部，造成关节面错开，关节囊紧张，最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。

颈椎病人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常而过度前凸，此时上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能在于防止脊椎过伸，一旦形成慢性损伤其护卫功能将大大降低，在一定诱因作用下即有可能出现椎体前移错位，加重颈椎病。

多高的睡枕最合适

通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢？方法很简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

睡枕的透气性和弹性也很重要

中医学认为，头为阳，是诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部，是怕热的。现代医学的研究表明，人在睡眠状态时，头部的温度要比躯干的温度低2~3摄氏度，这是人体生理上的自然要求。这就要求我们选择的睡枕要有一定的透气性和散热功效，以保证我们的睡眠畅快。

此外，一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小，压强增大，感觉不舒服；但如果睡枕太软，则难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环。

那什么样的睡枕最理想呢？我们传统上习惯往睡枕里填加荞麦皮，这是不错的选择。此外，填充决明子、蚕砂、谷物等也不错。这些睡枕既可以保证透气性良好，弹性也适中，还有清热降温的作用。软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般可能存在透气性差、弹性差的问题，最好不要选用。

很多颈椎病人总是想尽办法去寻找各种灵丹妙药，其实最好的药就在我们的睡枕里。熬了一罐子药，不如选一个好睡枕，把我们的睡枕弄好就是给颈椎吃了最好的药。

摘自 刁文鲳 《你的脊椎还好吗》

作者简介

刁文鲳，北京同仁堂民间技艺传承大师，中国民间中医医药研究开发协会刁氏脊椎保健专业委员会主任委员，北京同仁堂刁氏脊椎医学总部专家，原中国人民武装警察部队总医院中医正脊中心专家。自幼学习中医，嫡传“子午流注针灸术和中医正脊复位术”。数十年来一直从事中医脊椎病的诊疗、教学及研究工作，形成了一套完整的理论体系，培养了大批学生和弟子。

3、听说腰间盘突出患者睡觉时头部不枕枕头好？

您好。不是的，是对于颈椎病患者建议不要枕过高的枕头，也并不是不用枕头。更何况是腰椎患者。具体的，您可以去看一下“颈腰椎康复网”网站里面的专家讲解和介绍，或者致电0531－81889258

4、腰间盘突出睡觉不用枕头的好处

介绍一个小处方，也能缓解一些症状。比较管用：
红花一两配米醋一斤浸泡一周左右（颜色呈黑红色，方便就多擦拭几次，不能根治，注意不是藏红花），每天擦拭患处，但可以减轻痛苦腰椎间盘突出，睡觉也应该使用枕头

5、椎间盘突出睡觉要不要枕头

椎间盘突一般都要趴着睡觉，好难受的，但是对治疗有效果