腰椎间盘突出ppt预防

1、腰椎间盘突出的主要预防措施有哪些

平时多注意保持合理的姿势，多注意休息，不要久坐久站，尽量不要弯曲。可以做一些康复锻炼，增强腰背肌，增加腰椎的稳定性。平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，可以矫正不良姿势，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家的显著科技进步，有替代倒走的作用。平时睡硬板床，缓解腰椎压力。

2、腰椎间盘突出怎么预防？

您好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累、气血凝滞等引起的。注意休息，避免过度劳累，睡硬床，上班时间每小时起床走动，做两三个简单的动作。一、活动腰部，避免运动扭伤(扭颈扭屁股)。
1站成站立姿势，双脚分开，肩宽分开，双臂高举，双手向上指，然后抬头向后靠，直到不能再向后移动，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢返回，重复十次。
2站立姿势，双脚分开，肩宽，双臂平伸于身体两侧，掌心向下，然后向左前方弯曲，让右手手指触摸左脚趾，坚持5秒，然后慢慢返回，从左至右交替重复十次。这个方法也可以减少腰部的脂肪房。
3站立姿势，双脚分开，肩宽，双手放在腰部两侧，慢慢蹲下，慢慢站起来，重复十次。其实有很多简单的招数，我觉得比较简单，容易做，容易坚持，有效。还有一个简单实用有效的方法，下班回家吃晚饭，和朋友打羽毛球，或者和朋友压马路，健身。活动时间应该在一个小时以上。希望我的回答能让你满意，当然最重要的是对你有帮助。这是一个过来人给您的建议，因为我以前也是腰突，不过现在好了，用彭润连的保守治疗方法好的，其实我的事业还是每天坐着，每天坚持做。对了，为了防止你因为懒而不想动，你要尽量多喝水。没事干，自然会有更多的WC次数。不想动就得站起来上厕所，哈哈。

3、腰椎间盘突出患者怎么预防

不要睡软床，平时多运动
腰椎间盘突出是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，正骨大夫手法专治这类病，通常治疗一到两次，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，通常百八十块钱的病

4、如何预防腰椎间盘突出

据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症发病率已经仅次于感冒，成为引起腰腿痛最常见的疾病，我们不得不防。

哪些人容易腰椎间盘突出

腰椎间盘位于腰椎椎体之间，像一个软垫子一样，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用。腰间盘中间是髓核，其85%是水分。随着年龄增大，髓核的水分会降低，腰椎的灵活度也会越来越差。

为了维持椎体的稳定性，在椎体四周有韧带。前韧带宽，后韧带窄，导致后面有些地方缺乏保护，这也是最容易发生椎间盘突出的部位。由于我们身体里面受 到的压力不同，椎间盘的形态可以改变，如果是一个肥胖的人，或者背着重物，那么椎间盘就会向椎管内突出，压迫神经、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪种体位对椎间盘的压力最小？如果假设站立时椎间盘受压百分之百的话，压力最小的体位是平卧，这时椎间盘负荷很小，只有站立时的20%。最坏的情况是坐在一个没有靠背的椅子上，身体还往前屈，胳膊也没有地方搭，这时椎间盘的压力要比站立时高一倍。

流行病学研究表明，这些年来，腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势，而且逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。

从区域分布来看，腰椎间盘突出在沿海经济发达地区高发，西部欠发达地区较少，北上广深等大城市发病率高。这可能是由于高发地医疗水平好，但最主要还是与当地居民的不良习惯，以及工作压力大密切相关。

腰椎间盘突出患者的男女比例为3：1左右，40岁左右为发病高峰。腰椎病人的职业多是IT从业者、老师、公务员等。学历也和腰椎间盘突出的发病率密切相关，学历越高，风险越高；本科以上人群的发病率远远高于小学或初中毕业的人群。

腰间盘突出的原因和症状

那么，腰椎间盘突出的病因到底是什么？从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘退变、损伤、遗传因素和妊娠等。虽然腰椎间盘突出并不是遗传病，但 受遗传因素影响。如果父母有一方患有腰椎间盘突出，子女患病的可能性增大。妊娠时体重增加，且集中在腹部，会增加腰椎的负荷。外伤、体力活动、打高尔夫球 等也会对椎间盘造成很大的压力。

短期诱因是腰椎间盘突出的直接触发因素，以下5个尤其需要注意。1.腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；2.腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如 突然旋转；3.突然负重：在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加；4.腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出；5.职 业因素：如司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

得了腰椎间盘突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。这种疼痛或先从臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、 打喷嚏及大小便等腹内压增高时，下肢放射痛加重，像过电一样。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。此外，肢体麻木、行走费力、肌肉麻痹、瘫痪等 也是小部分患者的症状表现。

诊断椎间盘突出可以通过CT或核磁检查，表现为软组织阴影，凸到椎管以内。核磁比CT看得更清楚。临床上能根据疼痛、麻木的范围，来判断到底是哪一根神经受到压迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范围记录下来，对临床诊疗出到底是哪一截腰椎有问题很有帮助。

怎么预防腰间盘突出

以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。

第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

正确的坐姿应该是这样的：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。

第二步：正确腰姿。站立应挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

第三步：注意休息。在一定时间内减少活动，能使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右，最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚，并时不时换换脚。人在躺卧时，腰椎压力最小，但要注意床垫软硬适中，太硬或太软都会伤害腰椎。

第四步：适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，如“腰椎操”：把手放在背后，腰向前或向后弯。

如果预防失败，有腰痛了应及时就医治疗。大部分的腰椎间盘突出的患者可以经非手术治疗缓解或治愈。如年轻人，以及无明显椎管狭窄的患者，初次发作或 病程较短、症状较轻、休息后症状可自行缓解。除此之外，卧床休息、佩戴腰围、理疗和科学适度的推拿、按摩等方法，可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，使痛 感减轻。对于病情加重，经长期保守治疗无效的患者则建议到正规医院手术治疗，现在精准技术和微创手术的疗效很好。

5、腰椎间盘突出PPT精选课件

原发布者:海洋文库

腰椎间盘突出症1腰椎间盘突出的定义•由于椎间盘变性，纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根引起的一种综合征。2危险因素椎间盘退行性变（基本因素）个人因素1、年龄特征在不同年龄阶段均可发生，以35-55岁为多见。2、体型肥胖与妊娠均与其有关3、遗传因素部分病例有家族相关性3肌力失衡躯干背伸肌、屈肌群的肌力失衡均可导致腰椎间盘突出症，脊柱背伸肌耐力不足常易引发非特异性腰痛。吸烟职业因素1、重体力劳动与腰背痛流行呈正相关2、工作体位久坐久站3、振动车辆驾驶员腰痛发生率较高，与脊柱收到振动及长时间处于坐位有关。心理因素1、社会心理因素2、个性心理因素4病理和分型椎间盘突出的位置分为：1、后外侧突型2、中央型根据病理变化和CT、MRI所见分型1、膨隆型2、突出型3、脱垂游离型4、Schmorl结节及经骨突出型5临床表现腰部疼痛腰痛是大多数本症患者最先出现的症状，发生率约91%。少数病人只有腿痛而无腰痛，所以说并不是每一个患者一定会发生腰痛。还有一些患者先出现腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来就诊时仅主诉腿痛。痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。6下肢放射痛腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2～3周，可以逐渐缓解。在发作时如卧床休息，疼痛往往减轻。从事重体力劳动尤其是反复弯腰活动者发生腰腿痛几率高。还有缺乏锻炼的人，腰背部肌力差，

6、腰椎间盘突出症如何预防

腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的复可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。

1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。

2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，制以缓解临床症状为主。某宝有。

3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎百暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。

4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容度易出问题。

5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。

6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。

7、腰椎间盘突出的预防方法是什么？

,以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期回)、不抱小孩、不穿高跟答鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部).两护即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿)护背(穿毛背心和棉背心等).