1、腰椎间盘突出这样锻炼行吗？
是可以带腰带的,腰带在一般的医疗器材店都可以买到的.
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶（酸奶是很好饮料，相对于纯牛奶，低热量，营养更丰富。
2、腰椎盘间突出有什么好的自我煅炼方法，请帮帮我
指导意见：
你好，腰椎间盘突出症主要是过度劳累，气血瘀 滞等因素造成的，建议保守治疗为主的，如针灸，按摩，外敷膏药，理疗，药物等等治疗 ，注意休息，避免过度劳累，睡觉睡硬板床
3、腰椎间盘突出怎么锻炼好了？
夲人腰椎两处突出，中央偏左型。刚发作时左腿和左脚疼麻不能弯腰，在家硬板床躺两月，没采取理疗吃药，后不太痛了每天坚持倒走二十分钟，床上做挺肚子和背桥一百下，一年多基本正常。关键在于锻炼腰背部肌肉，才能解除腰椎间盘突出症状。
4、有腰椎间盘突出，骨质增生，能快走运动吗
可以慢跑，注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯版曲，可以避免腰椎受权伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等
不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人 体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。
可到中国腰间盘突出网上详细咨询。、
5、腰椎间盘突，还带骨质增生要怎样锻炼才能恢复
您好，如果是腰椎间盘突出急性期需要卧床休息，不能锻炼，急性期过后适当轻微活动，不要用劲，不要拿重物，以免加重病情，慢走比较合适。建议有条件医院正规治疗为好。
6、腰椎间盘突出，自己锻炼可以治愈吗
7、患有腰椎间盘突出，并且有骨质增生的患者，每天能坚持做（仰躺鸽式）的锻炼吗？
你好！腰椎间盘突出症的患者，我们比较认可的是飞燕式和五点式腰背肌功能锻炼，你说的我不了解，不好意思。