1、腰椎间盘突出卧床一定要平躺吗
合理的睡姿帮你远离腰椎间盘突出 人生大约有三分一的时间是在睡眠中度过的,在这漫长的岁月里,睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理,不仅可诱发腰椎间盘突出症,而且也易引起颈椎病。 因为每个人从小形成的睡眠习惯不同,故有不同的睡眠姿势。人的睡眠姿势大致可有三种:仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时,只要床舒适,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻腰椎间盘后突,对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位;侧卧位时一般认为右侧卧位最好,原因是右侧卧位不会压迫心脏,而且不会影响胃肠蠕动。我们认为不必讲究是采取左侧卧位还是右侧卧位,因为人在睡眠当中总是要不断翻身,因长时间维持一种睡眠姿势,会使一部分肌肉松弛的同时,相对使其他一些肌肉处于紧张状态,而且躯体因长时间受压而血运不畅,神经缺氧、缺血产生麻木,因此,翻身是人体的自我保护。俯卧位时,往往使头颈处于向一侧极度扭转的体位,胸部受压,易引起颈部肌肉、韧带、关节的劳损和退行性病变,也易引起腰椎前凸增大,压迫心肺而影响呼吸,加重心肺负担,故这种睡眠姿势一般不宜采取。 综上所述,睡眠姿势以仰卧位或侧卧位为宜,因为可以使人体四肢自然伸直或微屈,全身肌肉易放松,使人感到舒适。 看了这个论述明白了吗?主要睡硬板床,不一定就要平躺, 吃药只能缓解疼痛辅助治疗,得了椎间盘突出症最好采用,保守疗法(按摩)治疗,突出物要靠手法回位,使突出物“回纳”。按摩时可听到沉闷的响声是为突出物回纳音,按摩后病者立即感到病情明显减轻,手法得当,病情轻者3次就能好转,病重者也不过10天,病人越年轻好的越快,病程越短好的越快,反之会慢一点,当然还要看按摩师的技术如何了。建议抓紧进行按摩治疗,不可久拖。
2、腰椎间盘突出侧卧好还是平躺好
如果你存在腰椎间盘突出的话还是采取平卧位较好!
3、腰椎间盘突出长期平躺,能不能侧躺休息
腰椎间盘突出的患者应当平卧硬板床,还可以配合腰椎牵引,同时应用甘露醇,非甾体类消炎药以改善疼痛和麻木的症状。如果经过正规的保守治疗无效,或者合并有椎管狭窄,还可以考虑手术
4、腰椎间盘突出侧卧好还是平躺好
平躺侧卧都行!只要要承受的力少!站位的重量是平躺的16倍,坐位是64倍,所以你懂的!
5、腰椎间盘突出,仰卧睡好还是俯卧睡好,还是侧睡好
要看个人情况去考量,如果睡觉时出现腰疼,大多数跟腰椎负荷增加有关系专,在这里建议如果你属平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头,放松背部的肌肉;如果是侧卧睡觉,建议在双脚的膝盖中间放一个枕头,尽可能使腰椎处于中立位,减少腰椎的负荷,还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系,腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床,这样能给腰背提供足够的支撑,能让腰椎充分地休息。不要睡硬床,这样会对腰部负荷加大,睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态,加剧腰椎间盘突出的症状。
推荐使用运动康复的治疗方法,锻炼腰部的深层核心肌肉,从而缓解腰突症状。比如以下动作(适用于一般腰突患者,如有特殊情况,请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼):