腰椎间盘突出的硬脊膜囊受压的锻炼

1、请问腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰

1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

2、对抗性运动：它的作用：锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的协调性能力。对抗性运动不要求太激烈，做一些强度适当的运动，对你的身体协调和恢复是极佳的。

3、压腹锻炼：每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。

4、飞燕式锻炼：俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。

5、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

2、腰椎间盘突出,硬膜囊受压怎么治?

本病属于退行性病变，关键是消融突出的髓核，解除神经的百压迫，单纯理疗或药物治疗意义不大。腰椎间盘突出治疗有好几种方法比如：一、六联度平衡复位法保守治疗；二、微创技术；三、射频问治疗等等。 具体的需要看到患者本人和影像学检查单诊断后，制定最具完美的治疗方答案。对于腰椎间盘突出最好的治疗方法有：有无创松解疗法／三维回平衡正脊疗法／A－S疗法／药物离子渗透／超声电导等等，具体答的需要看到患者本人以及检查报告。

3、腰椎间盘突出4,5.椎间盘椎体向右后方突出.硬膜囊受压.做哪些运动好，求专家指点！

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