1、椎间盘突出锻炼方法
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
2、椎间盘膨隆如何治疗？急求！！！！
一有人问腰椎，一帮广告就蹦出来了。。。
膨出的话，问题不大，因为膨出只是椎间盘的髓核没有突破周围的纤维环，这种情况下一般是比较好治疗的。
牵引、按摩都非常有效，高度推荐牵引，但是一定要去正规医院，因为掌握不了牵引的重量。
生活中避免久坐，避免过劳。建议做腰背部肌肉练习，趴床上练小燕飞的动作。
饮食上无需注意。
如果伴有疼痛，口服非甾体类抗炎药，如：“尼美舒利”。
如果症状加重，需要去医院再行CT或MRI，尤其是高强度的动作之后可能突然感到腰部疼痛难忍，很有可能就是髓核突出了，这时一定要去医院哦~
其他没什么了
3、椎间盘间隙是什么？
?
4、椎间盘突出怎么治。
不用，到医院找骨伤科医生牵引推拿，配合中药内治，注意生活喜欢就一般可以了
5、椎间盘突出与椎间盘膨隆有什么区别
纤维环是否破裂是膨出和 突出的界限
因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考
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6、名词解释椎间盘
椎间盘（intervertebral disc）：分为中央部的髓核，富于弹性的胶状物质；周围部的纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列。颈腰部纤维环前厚后薄，髓核易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，压迫脊髓或脊神经——椎间盘脱出症。椎间盘突出可使用健身操进行康复治疗。
中医学名
椎间盘
所属科室
外科 - 骨科
发病部位
腰椎，颈椎
主要症状
疼痛，麻木
多发群体
中年人，老年人
是否进入医保
是