腰椎间盘突出久坐可以吗

1、“久坐一族”如何防止腰椎间盘突出？

“久坐一族”的腰间盘突出往往就是因为长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压而导致的椎间盘突出。我们可以对此进行预防工作。

当你保持一个姿势过长时间（坐的时间太久了），感觉身体有些酸痛僵硬，可以慢慢的活动身体，用适当的力道按摩腰椎，出去走走，活动活动。

2.不要拎太重的东西，负重要在一定的承受范围之内；保持正确的坐姿。

3.吸烟对身体百害无一例，会促使腰间盘退变，因此要注意不戒烟也要少吸烟。

4.在下班回家后可以，那热毛巾敷以下酸痛部位，缓解疼痛。

5.要注意营养，多吃补钙的食品，增强自身的体质；每日三餐要营养均衡，不得偏颇。

6.生命在于运动，要注意锻炼，舒缓关节，对骨骼有好处。

工作再辛苦，也要注意自己的身体健康，均衡饮食，多运动，保持良好的生活习惯，防患于未然。

2、久坐对腰椎有哪些危害？

“坐着就是休息”，这种认识似乎在很多人的意识里都已扎根。却不知，对于腰椎而言，坐着时腰部与臀部呈现的是垂直受力状态，受力点主要集中在腰椎处；而站着时力量是呈上下均衡传导的，受力会均摊到两脚上，反倒不会对腰部造成过大的压力。特别是久坐不动、坐姿不正确时，脊椎两侧肌肉由于张力不平衡，容易压迫到腰椎神经，就会引起慢性疼痛及对腰椎稳定性的破坏，加大引发腰椎间盘突出症的可能。而当坐着上半身又是前倾的姿势，腰椎所承受的压力会更大，因为这时脊椎因为负荷加大会被撑开，时间一久就会出现“劳损”现象，从而压迫到周围的神经、出现腰痛等症状，久而久之就会导致腰椎间盘突出症。

所以，很多患有腰痛的人，在平时会有这样一种感受，就是在加个班或是熬夜玩个游戏时，坐着时间长了，就会觉得腰痛加重了，如果起来动一动，走一走，就会感觉轻松些。

此外，随着年龄的增长，腰椎间盘也会不断的退化，出现自然退行性的改变，由于生活中很多不良习惯，如久坐不动、背过重的背包、长期穿高跟鞋等，都会使腰椎间盘的受力不均衡，如果这些外力长期反复的进行，就会导致腰椎间盘的磨损，从而加重其退变程度。

还有一点，我们的腰椎间盘处没有血管分布，其新陈代谢是要靠体内的液体渗透来进行，以此来获得足够的营养和废物排除，如果身体躯干运动太少，会使腰椎间盘营养不良，修复能力变差，一旦发生退变后修复能力会更弱。所以对于久坐人群来说，这些因素都会使其发生腰椎间盘突出症的可能性增高。

一旦患上腰椎间盘突出症后，很多人都比较关心这个病到底会不会致残。对于单纯的腰椎间盘突出症来说，会伴有腰痛、腰酸、腿疼、腿麻、发凉、发僵等症状，甚至是不能挺直腰板，不能久坐久站或久走，但并不会致残；如果突出的腰椎间盘比较严重，已经压迫到神经根和脊髓马尾神经了，则会对患者的生活质量造成一定的影响，再继续发展，造成不可逆转的神经功能损伤，就可能会导致走不了路，出现残疾。

3、对于腰椎间盘突出的人来说长时间坐着好吗？

你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用【中医拯骨水】外涂或者外敷强力渗透治疗！也可以加我咨询。。

4、久坐会导致腰椎间盘突出吗？

久坐会导致腰肌劳损，也就是腰椎的保护系统受损。如果长时间坐着，缺乏腰背部肌肉的锻炼，在加上坐姿不当，或歪着，或扭着，长此以往会导致腰肌劳损，脊柱侧弯，肌肉、韧带及关节囊的弹性都会变差，从而使腰椎关节的稳定性受到极大挑战。当腰椎得不到肌肉韧带的保护时，椎间盘也就得不到它们的保护，更容易突出，关节也更容易错位。另外肌肉等软组织的劳损也会导致腰酸背痛，尤其是睡一宿觉后腰背疼痛更明显，活动后倒能好一些。所以当人们出现腰痛时，不要大意，很可能更严重的问题还会随之来临。

5、久坐如何预防腰椎间盘突出

以下几个生活小细节，平时多注意，这样就可以预防腰间盘突出。
· 减少弯腰
· 不要北京瘫，开车、上班久坐在背部垫一个靠枕，让腰部有支撑
· 减少腰部负重，拿重物时腿前后分开下蹲，靠近物体，靠腿部力量站起来
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，减少骨盆压力
· 避免久坐久站，超过1小时就属于久坐、久站
· 转身或拿东西时闪腰，是腰突复发高发的动作，因此转身要慢一点，或者全身转过去再拿东西

6、腰椎间盘突出能不能久坐

腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷）导致的。然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的,在治疗上治疗方法很多。牵引、针灸、按摩、理疗、中药、三维液体刀、介入、微创等等，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。