椎间盘突出怎样预防

1、腰椎间盘突出该如何注意，预防腰突的发生？

生活当中大部分的腰间盘突出都是由于我们长期保持不正当的坐姿所产生的，所以我个人认为，如果想要预防腰间盘突出的话，那么我们在坐姿上面一定要特别注意，尤其是经常长期坐着学习或者坐着办公的一些人群，如果不经常保持着正确的坐姿的话，那么很容易会给腰间盘部位的脊椎形成一定的压力，当这些压力超过人体承受极限的时候，就会慢慢的变得弯曲，进而形成腰间盘突出的状态，因此在日常生活当中，我们想要很好的预防腰间盘突出的话，我建议大家一定要注意以下几点：

1、不要长期久坐

除了保持正确的坐姿之外，我建议大家还不要长期的久坐，因为即使我们有意识的去保持正确的坐姿，长期的久坐也会让我们不自觉的就改变正确的坐姿，所以我建议大家每做一段时间就站起来活动一下自己的身体，让自己身体血液流通更畅快一些，也可以缓解我们身体的疲劳，让我们重新保持一个正确的坐姿。

2、保持合理的运动

经常不运动的人身体会慢慢的进入迅速老化的现象，这样的话会让身体的某些部位更加容易受到伤害，比如说很多白领工作任务比较繁重，他们的个人时间非常少，所以也就很缺乏运动，这个时候再加上每天久坐办公就会容易引起腰间盘突出的状态，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己设计一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、注意保护腰部

腰部受到某些外力创伤的时候也会容易引发腰间盘突出的这种状态，所以我们建议大家在日常生活当中还应该多注意保护一下我们的腰部，比如说我们从事某些体力劳动的时候，如果这个动作特别伤害我们的腰部的话，我们就应该特别注意，或者也可以给腰部佩戴上一些防护用具，比如说护腰等等。

2、腰椎间盘突出怎么预防加重?

腰椎间盘突出预防需要在平时要养成良好的运动习惯，加强腰部力量训练，减缓腰椎间盘退变，注意避免对腰部的突然冲击，避免腰部受凉，保持良好的姿势

3、椎间盘突出怎么预防呢？有哪些方法？

现在人腰疼的特别多，腰肌劳损、腰椎间盘突出。大部分腰痛是怎么得的？
主要就是流通不畅。腰部和腰部周围，盘根错节，很多筋都在那了，那个地方非常复杂。又处在盆腔、髋关节什么的，都连带着，共同的协调工作，最后盘根错节，压力最后都集中在腰，把腰压伤了。经脉拧的不通顺，气血过不来，疼那个地方的代谢又出不去，就导致腰椎这地方错位变形。
一般都不是虚，包括腰酸都不完全是虚了。它以腰椎为中心点，周围的所有的筋最后给它困住，因为那就是个关键点，不断的弯来弯去的都是关键点，所有周围的组织其实都为它服务，最后周围的都没为它服务，都压迫它，就给压出问题了。
你拉腰椎或者正骨什么的，怎么整都没用。因为旁边的组织都欺负它，都压它。
你把旁边都给扒开，让它们都归正位了为腰服务，腰就好了。特别简单的道理！你看后边凉，膀胱经过腰，后边有督脉，两侧有少阳经，足三阴经入腑之后，从肚子里拉住后腰来弄。你想想这么多经脉，都过腰是吧？这跟腰都有关系，你要想搞腰，这些经脉都得搞出来。这就是为什么腰椎病难治的原因。
起码最简单的，你要把足太阳经脉搞顺，搞出来腰才能部分缓解。两侧少阳经搞顺，但在所有的十二正经，不是12经脉，是12经筋，人体的盘根错节，这个筋是要归到12条经筋里。你得把跟腰相关系的这些经筋都理顺，别让它错位之后，过来压迫腰，腰就好了。把腰释放出来，你知道吗？这个是关键。你要说是为了避免腰疼，不用腰了，短时间内可能不疼，但是这腰也就废了。

4、如何预防腰椎间盘突出？

预防腰椎间盘突出要加强锻炼。长时间坐着会使腰椎长时间受压和紧张。因此，锻炼会使骨骼肌和腰背肌强壮，不易受损。同时，锻炼会减轻腰椎负荷，防止椎间盘突出。要保持正确的姿势，防止腰肌损伤，延缓椎间盘退变，防止突出。如果有背痛和腰疼的症状，应定期进行健康检查以防止其发生。
平时尽量平卧硬板床，同时注意不要经常性的弯腰，不要活动量过大。避免剧烈的运动，造成腰部扭伤。如果出现有腰疼的情况，需要尽早的进行检查治疗，避免引起病情加重，导致出现椎间盘突出的情况的。是否椎间盘突出，主要进行腰椎的ct检查进行明确。
在工作的时候要有良好的坐姿，同时要减少弯腰的动作，可以适当的进行腰背肌的锻炼，也可以带腰围固定保护。同时可以采取一些适当的理疗等措施缓解症状。