1、腰椎间盘突出的康复锻炼有什么
康复锻炼可以帮助患者巩固治疗，腰椎间盘突出的康复锻炼方法有：保持正确的姿势，避免腰椎前凸，使脊柱保持挺拔，还可以通过倒走锻炼缓解腰部的症状，有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔，矫正姿势的有效方法，还有赤足或穿平底鞋站立，这样能够促使跟低于脚掌重心后移，减小腰椎曲度矫正姿势，但是注意锻炼一定要适量，不能为了目的造成过度劳累，锻炼也要讲究科学合理，有助于疾病的康复，做好了这些才能有助于腰椎间盘突出的康复。值得注意的是不要忽略了健康饮食的原则，从食物中增强患者营养。
2、腰椎间盘突出的的康复时间。
腰椎间盘突出的患者康复时间是根据你的病情来决定的,常规来说需卧床休息2到3个月,平常没事可以垫垫脚,踢踢腿,散散步等以达到减轻疼痛的目的.
建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院,这样治疗更具有针对性,还可度以在医生的指导下进行康复训练,对病知情的康复有着很大的帮助,医保收费道更合理,也能减轻经济压力,希望对你有帮助.
3、腰突如何康复训练？
腰椎间盘突出的康复训练有以下几种方法：
1、在急性期疼痛剧烈时需多卧床，可以做直腿抬高的康复锻炼，比如做双下肢交替直腿抬高、蹬腿的动作，直腿抬高时脚踝背伸。在疼痛缓解期可以做5点支撑、3点支撑或者大燕飞、小燕飞、不倒翁的动作。5点支撑就是仰卧位，头枕部、双肘部屈曲以及双下肢弯曲双足跟形成5个支点，同时用力抬高，肩膀、背部离开床面形成拱桥。3点支撑就是头枕部双侧的足跟成为支点，用力顶起抬起，背部肩膀离开床面形成3个点，进行腰背肌锻炼。大燕飞是俯卧位，手放背后上半身胸部以及大腿离开床面，使腹部形成支撑，形成弓形。小燕飞是上半身胸部或者大腿离开床面，用力进行腰背肌锻炼。不倒翁的动作就是仰卧，双手抱膝，使膝关节贴腹后上下摇滚。通过以上康复训练能够增强腰背核心肌群的力量，减轻椎间盘的压力，从而缓解症状。
2、还可以做户外运动，比如适当慢跑、健走以及游泳都能减轻腰、腿疼的症状。
4、腰椎间盘突出需要怎样锻炼对恢复好呢
腰间盘突出锻炼蹲墙功很好
因为我就是受益者
你可以百度蹲墙功跟着练习就可以，
5、腰椎间盘突出患者进行康复锻炼 哪些事项要注意?
大家也经常听说，很多的疾病都需要做康复锻炼，才能尽快的恢复，以及防治疾病的再次复发。而今天要为大家介绍的是关于腰椎间盘突出的治疗法中的康复锻炼法，对疾病的康复非常的有效。且此保守疗法具有无创伤、无痛苦的特点，是非常受患者认可的治疗方法，但是，尽管如此，腰椎间盘突出的康复锻炼还有一下事项需注意? 1、康复锻炼应注意生活细节 高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的选择，硬板床可减少椎间盘承受力。不可长时间工作，注意休息。康复锻炼过程中，一旦发现不适反应，及时就诊。腰椎间盘突出的康复锻炼注意事项：不要运动过量 2、康复锻炼时应注意不要运动过量 康复锻炼可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。 3、康复锻炼应坚持不懈 康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。症状减轻后不可放弃康复锻炼，需要再坚持一段时间。 以上就是脊梁网专家为大家介绍的腰椎间盘突出的康复锻炼法的注意事项介绍，希望能引起广大患者朋友的注意。再好的疾病治疗疗法，如果没有正确的实践过程，没有考虑治疗方法的弊端，往往不仅可能会前功尽弃，还有可能让患者丧失治疗的信心将是非常可怕的。
6、腰椎间盘突出恢复中的的恢复锻炼
（1）加强锻炼 增强复腰制部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
（2）避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
（3）休息。充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。
（4）适当控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
（5）保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。
7、腰椎间盘突出患者怎么做自我康复锻炼
1、山立站姿
双脚内侧相贴靠，双腿肌肉收紧，尾骨内卷，骨盆摆正，臀腹肌肉收紧，双肩由前向上而后绕动，双臂自然放于体侧，下鄂水平方向微内收，眼睛正视前方。最好靠墙练习，让后脑勺，双肩，双臀，小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
2、鳄鱼式
这是一个放松的体位，但还是需要将臀肌收紧，双脚微分开。
3、人面狮身式
双腿微分，收紧臀腹，大臂尽量不要远离身体，不要将力量全部交给手臂，保持深长呼吸。
4、蝗虫式
单腿抬高时，髂关节不要离垫，去感觉臀肌强烈的收紧，股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感，十指相扣时，平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
5、眼镜蛇式及扭转
双腿分开，臀腹收紧，随着呼气转头向左去看右脚跟;吸气回正，呼气转向另一侧。
6、拱式
仰卧，屈膝，双膝一个拳宽，双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高臀部直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟，随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。
7、药物治疗
如腰椎骨f世医贴，为消炎镇痛作用，对症止痛，缓解症状。