1、腰椎间盘轻度膨出，如何治疗，能否运动？
建议：你好：你的情况走不里利索伴有脚麻，考虑是腰椎间盘突出压迫神经导致的，建议你可以去做一个腰椎CT检查就可以确诊。建议：1、给予行腰椎牵引，局部推拿、按摩理疗。2、给予活血化瘀药物三七片和消炎镇痛类药物尼美舒力分散片对症治疗。3、如果口服效果不理想就需要给予输液治疗的。可以给予脱水、活血、消炎对症治疗的。
2、轻微的椎间盘突出怎么锻炼得到恢复
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式.
你可以试一下倒走，倒走锻炼能够锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，缓解疼痛，对腰突的康复有良好的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量是会加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
倒走锻炼不方便的话，可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻，如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰突.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰突的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰突的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。
3、L4/5椎间盘轻度膨出可以跑步锻炼吗
尽量少做 如果实在想跑 可以慢跑下 因为跑步对腰椎压力也很大的 可以做些轻微的拉伸和瑜伽
4、腰4-5椎间盘轻度膨出如何锻炼
1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身，扭腰动作;2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身;5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。8、避免持重物，最好不超过5公斤。9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)，即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。11、避免跳或剧烈跑;注意：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点，避免腰部过伸过屈引发其它损伤锻炼方法配合一些康复治疗的效果还是很好的，康复治疗的话，沈阳202医院专家给大家推荐SDS非手术脊柱减压系统，SDS非手术脊柱减压系统：是通过与美国长期合作引进的欧美最高技术结晶。全球诸多临床研究已经充分证实了SDS技术的确切疗效。它能使得引起椎间盘源性疼痛的椎间盘回纳，在治疗椎间盘疼痛的之外，让水份和营养物质是以渗透到椎间盘，达到营养椎间盘和修复椎间盘及周围组织的功效。SDS相对其他治疗具有不开刀、无痛苦、安全、快速、准确、智能化等优势。为大家做的详细介绍，相信大家都已经有了一定的了解，关于颈椎病的治疗方法等其他问题，您可以点击我们的在线专家。我们将为您提供全面的解答。
5、椎间盘轻度膨出如何治疗？日常运动需要注意什么？
您好！腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用中医药物外敷可以使膨出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
祝早日康复！
6、椎间盘轻度膨出并轻度突出该怎么治疗？和该怎么锻炼？
正规专业骨科为你解答，别忘记点赞，打字很麻烦。腰椎间盘突出早期常表现为腰部疼痛，后期表现为腰腿疼痛，突出并压迫神经根明显还可出现下肢麻木，好发的节段就是腰4～5,腰5～骶1.但疼痛症状与椎间盘突出程度不成正比，手机打字太难了，就不给你做太多讲解，直接说治疗。现在疼痛是神经根急性炎症水肿期，疼痛明显可以口服止痛药物，有自愈期，也就是炎症消退，疼痛自然缓解。怎么预防复发 是最主要的，平时走路挺胸抬头，避免久走久坐，减少弯腰活动及负重活动，体育锻炼最高是游泳，平时可以俯卧 头颈部及四肢体伸展锻炼背部肌肉，平时睡硬床。腰腿疼痛明显时牵引是很好的方法。
7、年轻人腰间盘轻度膨出正确的治疗和锻炼方法
一般的情况下，如果是年轻人，腰椎间盘轻度膨出这个时候，没有任何症状的情况下首先，需要卧床休息睡硬板床，然后不要做弯腰的活动