腰椎间盘突出久坐就不舒服

1、腰椎间盘突出久坐30分钟左右就酸,不痛,有时候大腿外侧会嘛胀,这病治疗到现在已有3年多,都没效果.怎么办??

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2、腰椎间盘突出，工作能久坐吗？现在左腿有一点不舒服

病情分析：
你好，根据你的描述，最好是不要久坐
指导意见：
主要是平时注意预防，注意休息，不要干太重的劳动，尤其是腰部负重的劳动。注意睡觉时床不要太软，最好是睡硬板床，这样对预防腰椎间盘突出有好处。

3、久坐后经常会感觉腰椎酸痛，平时做什么运动可以保护腰椎？

捶腰，抖腿，转头，踮脚尖，按摩肩膀，干洗腿都可以，也可以做一些瑜伽来放松放松。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；有条件可以做做理疗、推拿、按摩。

4、腰椎总是不舒服怎么办？

出现腰椎不好需根据具体病百症，采取不同的对症治疗。如腰椎由于有慢性长期劳累、劳损，导致腰大肌有陈旧性损伤，要减少活动量，卧床休息，腰部进行针刺、艾灸、中药熏洗等方法，或外敷活血化瘀的膏药，都可有效的改善腰椎不适的度症状。如果患有腰椎间盘突出症，由于髓核突出压迫硬膜囊、刺激神经根，导致出现双侧下肢有放射性疼痛或电击样疼痛，同时内出现皮肤感觉减退，肌肉力量减弱等神经损伤症状，嘱硬板床平卧，腰椎进行牵引，配合传统中医手法进行按摩，可有效的容缓解临床症状。

5、上班久坐导致腰椎间盘突出腰部疼痛，该怎么办

一般不建议久坐就站，超过一小时就属于久坐就站。

在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。

可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

6、长时间久坐腰难受，如何改善这种情况？

我们现在的生活，从上学的年龄到工作的年龄，几乎大部分时间都是坐着的。每天长时间坐着其实对身体危害很大。世界卫生组织已经将久坐确定为十大罪魁祸首之一，所以即使我们每天需要长时间坐着，过一会儿也需要起床站起来。有些人可能会发现坐久了腰酸。这是什么原因造成的？

为什么坐久了会有腰痛的感觉？久坐后腰痛怎么缓解？不妨知道

坐久了，会感觉腰痛吗？

腰肌劳损

我们的人体被“设计”成自然状态下的站立模式。坐着虽然让人觉得很舒服很放松，但也是一种不自然的状态。我们的腰椎和膝盖处于弯曲状态。长时间坐着会影响血液循环，减缓血液循环，使肌肉僵硬。腰部的肌肉也不例外。时间长了，腰部的肌肉就会处于紧张久坐的状态。而且如果我们坐姿不好，比如平躺或者侧身，会更容易感到腰部酸痛，所以需要及时调整坐姿，起身活动。

腰椎间盘突出症

现在因为专业或者其他原因，出现了腰椎间盘突出的问题，腰椎间盘突出的人坐久了会觉得很痛苦。腰椎间盘突出的人久坐后，腰部周围的神经会被突出的椎间盘压迫，压迫整个腰部和胯部，造成腰部酸痛。腰间盘突出引起的酸痛多为腰部刺痛。如果出现刺痛，需要及时诊断和治疗，以免影响腰椎的健康。

肾脏有结石

肾结石患者坐久了会有腰痛的感觉。一般的疼痛都是刀子疼，很难缓解。当然，这种情况下的人不仅长期坐着会出现腰痛，其他时候也会出现难以忍受的腰痛。肾结石患者长大后结石压到腰神经后会有强烈的腰痛，需要及时检查，不能当真。

腰痛怎么缓解？

首先，你需要少坐。如果坐久了，可以及时站立或运动。久坐后，身体血液循环一直缓慢，肌肉变得僵硬。这个时候要及时活动，促进血液循环，放松肌肉，腰痛就会减轻。

二是按摩腰部。我们经常会有腰痛，这与血液循环不良和腰肌僵硬密切相关。如果出现腰痛，可以经常推揉下腰部，每天缓慢轻柔地按摩下腰部，放松腰部肌肉，促进腰部血液循环，改善腰痛的情况。

另一种是调整坐姿。坐姿不良也是腰痛的重要原因。现在我们每天都需要坐着工作，因为坐姿不好引起腰痛是很常见的。坐姿应保持双腿分开，腰挺直，然后头略高，手放在桌子上应尽可能低。现在很多人每天都要面对电脑，但是我们普通桌椅的高度并不能让我们保持一个合理的坐姿。我们可以在电脑下面放点东西，抬高高度，让头部处于稍微抬高的状态。

总之，长时间久坐对身体是不健康的，久坐会增加很多问题的可能性。在我们的日常生活中，每次坐半小时到四十五分钟，我们都应该起床散步或者运动。平时也需要经常锻炼，适当缓解和改善久坐带来的不良影响。

生活中经常坐着也会导致腰酸背痛的症状，但是现在工作学习都无法避免经常做，那么生活中经常做应该怎么做才能缓解呢？现在，让我们向你介绍当一些背痛发生时应该做什么。

久坐腰疼的症状怎么缓解？

1.伸展你的腰

双腿并拢站立，双手十指交叉，掌心向上，过头顶，双腿站稳，双臂用力抬起，腰部用力向上拉，微微后仰，直到不能动弹，坚持半分钟，做8 ~ 16次。

2.按摩腰部肌肉

3.弯腰

先向前弯曲，双腿绷紧站立，双臂自然下垂，向前弯曲，尽量使手指触地，然后恢复36 ~ 72次。再向后弯，头部慢慢后倾，腰部向后弯至不能再弯，然后恢复16 ~ 32次。

伸展你的背部

坐在地上，一条腿伸直，同一侧的一只手支撑在身体的一侧，上身保持直立。另一只脚放在直腿脚踝外侧，同侧手抓住小腿前部。控制腰部和背部的力量，保持身体慢慢向支撑手一侧移动约10-15秒，然后换到另一侧。

需要注意的事项

久坐不动，在此分享一些我尝试过的有效缓解方法。如有不足，请见谅！如果感觉有效，请投赞成票！作为鼓励。

然后，为了让身体更好，开车的时候尽量不要经常坐着，因为只有这样才能得到一些腰酸背痛的症状，平时做事一定要改变知识，平时要多站着，因为只有这样才能避免一些痛苦。

7、对于腰椎间盘突出的人来说长时间坐着好吗？

你好，以患腰椎间盘突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.两护即:护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎间盘突出有何表现？当出现以下症状时，可怀疑出现腰椎间盘突出。 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由腰部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。 1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。 2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。 3、坐位 坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。 4、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。别着急，冷静的处理，建议用中医的治疗方法、用中药外涂治疗、绿色安全.中医拯骨水该中药制剂，不含化学添加剂和激素，中药外涂是真正的绿色疗法。---可以采用【中医拯骨水】外涂或者外敷强力渗透治疗！也可以加我咨询。。