腰椎间盘突出用哑铃

1、我有中轻度的腰椎间盘突出，17岁，常锻炼，主要：俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、哑铃、踮脚尖，都有负重，合适

都是合适的 不过不要练负重很大的比如深蹲之类的就行 其实一定的锻炼还能帮助你的恢复呢

2、腰间盘突出,但是想锻炼肌肉,请问什么动作可以做?

1、游泳

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

2、仰卧蹬车

仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

2、引体向上

身体素质好的人可以做引体向上的运动，身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊，累了的时候休息一会儿再做，一天反复多次。

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腰间盘突出的注意事项

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。晚上睡硬板床。

4、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。

5、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

3、腰突者能不能半弯腰练哑铃？

腰椎间盘突出椎间盘突出，要平卧硬板床休息，可行腰椎持续牵引及推拿按摩理疗，避免负重，因此不宜练哑铃。

4、腰椎间盘突出能做深蹲吗，哑铃深蹲做几组，做了一百

这个可以，但是一定不要大重量，非常容易伤腰。

5、腰间盘突出的人可以平躺举哑铃吗

可以的，要用正确的方法， 哑铃放平衡，手握的距离也好平等，用胸部和二头肌用力。方法不当的会影响到腰部，建立屁股下面垫个枕头。楼主谨慎，祝你 身体健康！

6、适合腰间盘突出的器械运动有什么？

扭腰器是最适合腰间盘突出的，还有就哑铃侧拉也很有效。

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7、腰椎间盘突出可以平躺着举哑铃吗？想锻炼锻炼，不然长期没运动，免疫力降低了？还有哪些运动可以做，半年

我都腰间盘几年了，身体瘦弱，一直想锻炼，以前喜欢仰卧起坐，现在做不了了，不过俯卧撑，举哑铃，握力棒都还是可以的，只要不累腰就行了