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腰椎间盘突出做俯卧撑运动有效果吗

发布时间:2021-03-10 10:59:24

1、腰椎间盘突出可以做俯卧撑锻炼吗?

最好不要。腰椎间盘突出本身就要减少重力活,少提重物和用力使用腰肢。,引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用。我叔叔就是靠做单杠引体向上慢慢复位的。

2、腰椎间盘可以做俯卧撑嘛?如果不可以那做什么运动好啊?

腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用, 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈知腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿,把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰道椎。三个动作能有效的锻炼腰肌,保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面,把头往上抬回用胸和肚子支撑身体,每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作,加强腰肌的韧性与力量答。睡觉时应睡硬板床,有效的托起躯体的正常曲度。

3、腰椎盘突出适合做俯卧撑运动吗?

腰椎盘突出不建议做俯卧撑运动。

患有腰椎间盘突出做做俯卧撑原则上是可以的,但建议不要做。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症,是临床常见的腰部疾患之一。

如果是腰椎盘突出初期,简单的俯卧撑或许对腰间盘突出有用,但是作用不大,正规的还是去医院进行治疗,也可以学习一些按摩手法进行治疗,还是很有帮助的,平时也要注意不要扭到腰,避免伤害。

(3)腰椎间盘突出做俯卧撑运动有效果吗扩展资料:

腰椎盘突出治疗

(1)绝对卧床休息

初次发作时,应严格卧床休息,强调大、小便均不应下床或坐起,这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动,3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效,但较难坚持。缓解后,应加强腰背肌锻炼,以减少复发的几率。

(2)牵引治疗

采用骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,需要专业医生指导下进行。

(3)理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重,应慎重。

参考资料来源:

人民网—腰椎间盘突出患者能做俯卧撑吗?

网络—腰椎间盘突出

4、腰间盘突出做俯卧撑和仰卧起坐有影响吗

腰间盘突出做俯卧撑和仰卧起坐有影响,因为做仰卧起时腹腔压力增加,而且弯腰姿势,这些都有可能诱发或加重腰椎间盘的症状。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。建议慢走,然后退着走,可以锻炼腰部肌肉力量。

5、腰间盘突出能做俯卧撑吗

腰椎间盘突出,是由于椎体之间纤维环破裂,压迫神经,造成下肢来神经受压,引起麻木表现,一般情况下可以行牵引,理疗,可以进行源适当的俯卧撑锻炼,需要卧床硬板床,但急性期禁止做俯卧撑。腰椎间盘突出本身就要减少重力活,少提重物和用力使用腰肢。,引体向上的单杠对腰椎间盘突出的复位比较有用。

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