1、治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些
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2、腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
腰椎间盘突出的锻炼方法：
1.身体呈平卧状态,两手放在两腿裤缝边上,以腹部为支点,同时将上身和下肢向上抬起,同时吸气.然后放下,同时呼气.这样反复做7到8次。
2.身体呈俯卧状态,双手撑起上半身,此时以腰部为支撑点,使上半身后仰,同时吸气,头要尽量向后仰,挺起胸部,然后复位,反复做7到8次。
3.通过单杠悬挂式疗法:双手抓住单杠,单杠的高度不宜过高,以刚好能使脚尖踮起为宜,双手抓住单杠后向上拉,是身体悬挂起来,这样持续10分钟左右.悬挂式疗法可以有效的使我们腰背部肌肉得到放松。
4.通过倒着走路治疗,首先要找一条平坦宽阔的路面,可以选择大的广场,或学校的操场,人要少,因为倒着走路我们的方位感会变得很差,倒行时双手叉 腰,慢步行走,这样锻炼20分钟左右,每天早晚各一次,这种方法可以腰背部的血液循环,对治疗腰椎间盘突出症效果很明显。
3、做什么操可以辅助治疗腰椎间盘突出症？原来听说做弯腰动作好，现在听说弯腰反而不利于腰椎，要做后仰的动
睡硬板床。注意腰间保暖，尽量不要受寒 平时不要做弯腰又用力的动作 急性发作期尽量卧床休息 平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物
4、腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么？
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要关注腰椎间盘突出方面的信息。虽然现代科技发达但由于腰椎间盘突出发病的隐蔽性，导致早期癌患病人的症状极不明显。在此，我们提醒广大朋友，即使您没有患病也要引起重视。 家庭保健操 预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。 第一节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：还原到预备姿势。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：还原到预备姿势。 第二节 重复做一遍上一节的动作。 第三节 1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 2：还原到预备姿势。 3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 4：还原到预备姿势。 第四节 重复做一遍第一节的动作。 第五节 1：挺胸时双臂尽量后展 2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 第六节 1：挺胸时双臂尽量后展。 2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。 4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。 第七节 重复做第五节的动作。 第八节 重复做第六节的动作。 以上就是关于腰椎间盘突出的介绍，希望能对大家有所帮助。
5、腰椎间盘突出可以有什么运动或者体操来缓解
可以游泳、倒走和踩书站立练习：赤足，前脚掌踩一本2厘米厚的书，脚跟着地，注意抬头，感觉症状是否有缓解。还可以练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，相关知识已经入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家显著的科技进步，不妨可以尝试下。睡硬板床，缓解腰椎压力。
6、谁知道缓解腰椎间盘突出引起疼痛的操？拜托各位了 3Q
腰椎间盘突出症在急性期（也就是很痛的时候）是不允许做操的，做操只会越做越痛。需要的是卧床休息，如果痛的受不了，可以考虑到医院静滴甘露醇、地塞米松等药物止痛。腰椎间盘突出症缓解期需要进行腰背肌功能锻炼，以巩固疗效，防止再发加重，具体方法可采用： 1、五点支撑法：仰卧，屈髋屈膝，以双足、双肘关节、头为支撑点，用力把腰慢慢抬起，慢慢放下，高度以能耐受为度，尽量高一点。每日100次以上，可分成几次做。 2、飞燕点水法：俯卧，双手置于后背，用力将上身及双腿同时抬起，每次10-15下，每日可多做几次。 3、踩单车法：仰卧于床上，抬起双腿做踩单车的运动。 4、交替抬腿法：仰卧，将退在伸直状态抬起，缓慢放下。两腿交替。 做锻炼时会有疼痛，以自己耐受最好，不能一痛就不做，也不能勉强加大强度。 同时禁忌一些高强度的运动以及要求弯腰、扭腰的运动如瑜伽、柔道、篮球等。 上述锻炼可以逐渐缓解疼痛，要想很快有效果最好药物治疗。但药物治疗的同时也要行锻炼才能保证效果。
7、腰椎间盘突出最好保健体操是什么？
您好，最好的保健操是锻炼腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎突出、滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。建议同时：正确的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免负重；注意保暖；经常游泳；定期健康体检；避免长期剧烈运动等等。