1、我有腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗?请回答。谢谢了!
病情分析:不建议来做,腰间盘突出自症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛,下肢放射痛,下肢麻木,腰部活动障碍,脊柱侧弯等。需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。
意见建议:平日多卧硬板床休息,治疗方法很多,包括口服中药,牵引,理疗,针灸,按摩等,必要时需行手术治疗。
2、腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
腰间盘突出一般需要多休息,如果身体条件允许,可以做一些锻炼腰肌的运动。但是一定要适度。最好的运动就是游泳,对恢复这个病很有好处。
3、腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗
腰间盘突出不宜做仰卧起坐。
仰卧起坐的动作要领是:平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。
仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌,容易导致脊柱受损,还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时,腰椎椎间盘内应力也会增加,同时弓背增加椎间盘压力,会加重病情,造成颈腰急性损伤。
(3)腰椎间盘突出可以做仰卧扩展资料:
5种人群不适合做仰卧起坐
1、儿童
儿童骨骼尚未发育完全,肌肉生长也没有到达高峰期,当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳,过度者还会影响身体各部分均衡发育。对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等,仰卧起坐不是一个最好的选择。
2、老人
老年人由于身体机能衰退、老化,都会患上不同程度的基础疾病,如心脑血管病和骨质疏松等,仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主,需要频繁低头,这样一来就增加了血压骤升的风险,容易引发意外。
3、腰椎间盘突出患者
做仰卧起坐会使腹压增加,同时弓背增加椎间盘压力,会加重病情。
4、颈椎病患者
仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来,以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足,往往会用抖动的双臂,竭力向前拉伸,带动整个躯干。这样会刺激或压迫相邻的脊髓、神经,产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。
5、久坐不动的上班族学生
久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力,低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后,承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫,加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说,最好的运动其实是快步走和慢步跑,一般以30~60分钟左右最为适宜。
参考资料来源:
人民网—仰卧起坐做错了反而可能伤脊柱 五类人不适合
人民网—仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损
人民网—做仰卧起坐有风险 专家:颈腰椎患者要慎重
4、腰椎间盘突出可否做仰卧起坐?
腰椎间盘突出不建议做仰卧起坐。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
5、腰椎间盘突出该怎么锻炼呢?可以做仰卧起坐吗?
一般的情况不适合快走和仰卧起坐的锻炼的。一般是可以采用飞燕式的功能活动、倒走等。注意保养的。不要劳累、着凉的。不要长时间一个姿势 。
6、腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗?
不可以,只能加重腰椎的负担,不要想着理疗就能康复,还是要积极治疗才行,比如擦药酒