腰椎间盘突出腿肚子胀小红书

1、就是那个锻炼马甲线的动作，身体平躺，双腿弯曲，身体向上顶，屁股不要落地，就是这个动作，在小红书上看

臀桥，或者臀推
组间休息一两分钟吧

2、大腿粗壮该怎么做可以减瘦

1、晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

2、每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

3、每天坚持15分钟蹲马步：蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉。

(2)腰椎间盘突出腿肚子胀小红书扩展资料：

脂肪肥腿型

腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗，那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。

粗壮结实型

跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少；有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。

浮肿发胀型

浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。

按摩瘦腿法

腿部按摩减肥手法1先用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，此按摩手法重复5次。

此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

运动瘦腿法

瘦腿动作一

双腿伸直站立，将右腿慢慢往后抬起，胸部、肩膀和头部向下，直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲，保持20秒。左腿重复这个动作，每条腿至少做5次。

瘦腿动作二

这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立，双脚与椅子之间保持一定距离，抬高你的双臂。慢慢下蹲，当你蹲到即将和椅子平齐的时候，保持该姿势10秒钟，然后站直。重复该动作10次。

瘦腿动作三

站立，双脚微微分开，右脚后退一步，放置在身后。膝盖弯曲，看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧，膝盖有节奏地弯曲。做20次左右，另一条腿重复。

瘦腿动作四

站直，抬起你的右腿，膝盖不要弯曲。保持15秒，右腿收回。另一条腿重复。

瘦腿动作五

站直，双脚之间保持一定距离。慢慢地将手臂向上伸展，并弯腰。尝试将身体靠近大腿，抬起右腿并伸直左腿保持身体平衡，保持10-15秒，用另一条腿重复。

3、有人试过小红书上的瘦腿方法吗，真的有用吗？

小红书的瘦腿方法是别人的瘦腿总结，凡是瘦腿相关的动作，只要你坚持肯定是有用的

4、小红书瘦腿方法真的有用吗？

不管瘦什么地方，三分运动七分饮食，要合理安排并且坚持，不能三天打鱼两天晒网，时间长了总会看到效果的

5、腰间盘突出能除根吗？京骨康怎么样

腰间盘突出可以治好。轻度的腰椎间盘处突出是可以治疗，不要过于忧心，可以回治疗好的。在平常的时候注意答劳逸结合，不要疲倦疲乏，可以多进行局部屈伸锻炼，也可以进行针灸牵引按摩调理，使用止痛膏进行外敷。京骨康是治疗腰椎间盘突出的一种新型中成药制剂，需要150-200元。还行。

6、看小红书上京骨康能治腰间盘突出，有谁用过？有副作用没

哦，您好，我来说一下什么人不适宜做牵引治疗：;有颈椎肿瘤、结核、局内部感染的病人；容严重的骨质增生压迫引起的脊髓型颈椎病的病人；体质严重虚弱，有严重心血管疾病的病人；颈椎体融合手术后的病人均不宜。;1.能是颈椎间隙拉宽2.能缓解肌肉痉挛3.能扩大椎间孔，改善血液循环4.有利于恢复颈椎正常列线;但是牵引时保守疗法的一种，一般治标不治本，疗效短，不会彻底，易反复加重，不能恢复腰椎正常的生理曲度，缓解椎间盘压力，不利于突出的椎间盘还纳复位。要间康的治疗方法是：采用顺势正骨，自然牵引，通过矫正生理弯曲产生的自然牵引力，加大椎体与椎体之间的距离，使髓核的压力减小，椎体间隙增大、椎管内产生负压促使突出的髓核复位；回位的同时主机产生能量作用，产生热量激活股免疫、促使中药离子有效渗透，更有效的是生理弯曲复位；长期使用要间康治疗仪可有效治疗和预防腰椎间盘突出。

7、有没有小红书上个矮腿粗的穿搭博主推荐呀？

夏大大码-涵胖胖好像就是微胖穿搭的博主

8、小红书笔记上说的ASHIP纤腿片的效果是真的吗

小红书笔记现在审核很严，明显的夸张的笔记，虚假宣传的都会被屏蔽，搜不到的。基本上是可信的，可以不是只看一篇，多看几篇，看得多了自己也能分辨真假了。

9、小红书上的澳洲YRL瘦腿裤怎么样？

立体剪裁，穿着无敌显示腿长腿细，会显臀翘；面料很舒服，透气性好，健回身无压力；膝盖部答分有特殊设计运动时更好保护膝关节。

超级百搭，健身，日常，睡觉都可以穿。期待效果哟！

BTW，随着体温上身，裤子上的小狗狗logo会变色哦，好神奇呢。

10、小红书的瘦腿霜有用吗

没有用