夏天适合做腰椎间盘突怎么办

1、我妈妈去年冬天检查出腰椎间盘突出，现在我看见网上说夏天治疗是最佳的时机，真的是这样的吗

夏天，尤其是三伏天，是一年当中阳气最旺盛的时候，此时也是调养人体阳气的最佳时机。中医所谓“春夏养阳”，人体虚弱的阳气在夏季调养恢复之后，到冬天时抗病能力就会增强， “冬病夏治”是中医学的一种特殊疗法;而“三伏贴”是利用“穴位敷贴”的一种治疗方式。

2、腰椎间盘突出 最好做什么运动可以缓解疼痛

1、压腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，这样躯干的前倾可以压向伸直的下肢，然后再交换另一个下肢。这个动作也可以在站位上进行，下肢还可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：这个动作能够帮你矫正下骨盆的前倾，来增加腰椎的曲度。仰卧位还可以让你的双膝屈曲，用脚和背部来作为支点，先抬起骨盆，然后再慢慢落下，这个动作反复做20次。
3、抱膝触胸：可以保持仰卧位双膝屈曲的姿势，手要抱膝并尽量的靠近胸部，但注意千万不要将背部弓起离开床面。

3、得了腰椎间盘突出症夏天还能睡凉席吗？

中医认为，腰椎间盘突出症属“痹症”，“腰腿痛”范畴。痹症，是指因风、寒、湿等外邪侵袭人体，闭阻经络从而导致气血运行不畅的病症。因此，导致腰椎间盘突出症的发病原因之一就有感受风寒，寒邪留滞经络，以致气血失和，从而出现腰腿疼痛、麻木等症状。所以说，腰突症患者对风、寒、湿是很敏感的。

夏季人们容易出汗，人一出汗肌肤的汗毛孔是打开的，此时如果立马进入一个开着空调、铺着凉席的房间去睡觉，寒气很容易侵入体内，从而导致腰椎间盘突出症复发，这个时候患者可以服用舒经通络的腰痛宁来散风止痛，从而缓解症状。所以说，腰椎间盘突出症患者到了夏季，更要做好腰部的防寒保暖工作。

说到这儿，有的朋友就有疑问了，既然要做好腰部的保暖工作，那这是不是就意味着空调不能开，凉席不能睡了呢？如果是这样，这炎炎夏日里的夜晚又该如何安眠呢？接下来，我们就来聊聊腰突症患者如何“清凉”度夏？

想要知道腰突症患者如何度夏，首先我们先来回答朋友们最关心的这个问题，腰突症患者能睡凉席吗？

答案是：能睡，但材质有讲究。

现在市面上所售的凉席，大致分为竹席、草席、亚麻凉席这几类。

其中，竹席一般以水竹、毛竹、油竹等竹子为原料，竹席非常凉快，再加上其质地硬，且透气性差，如果是患有腰突症的朋友睡在上面，很容易受寒，从而导致病情复发或加重症状。因此，对于腰突症患者来说并不适宜选择这种凉席。

相比竹席来讲，草席和亚麻凉席给人的感觉，虽说没有那么凉爽，但是二者都是由草本植物编制而成，属性比较温和，再加上降温速度较慢，因此不会过于寒冷，所以说这两类材质的凉席是腰突症患者夏季较为合适的选择。

但是如果你选择睡凉席，还有一个条件，那就是在不开空调的前提下。如果不开空调，只睡凉席不会觉得热的话，那就选择睡凉席，但如果只睡凉席会热地睡不着，那就不如直接不铺凉席，改开空调。当然，空调温度也不适宜调太低，一般设置在24-26摄氏度左右为宜。另外，要注意避免空调直吹，睡觉时可在腰间围上一个薄薄的小毯子，以防寒气入侵腰椎。

总而言之，腰突症患者夏日既想睡个好觉，又不想引得腰突症来扰，那就要遵循一项原则，即睡凉席就不要开空调，开空调就别再睡凉席了。空调+凉席这种配置，腰突症患者还是不要轻易尝试了。

4、腰椎间盘突出腰背肌锻炼，夏天怎么做

可以游泳，也可飞燕、拱桥。当然再曲度腰椎治疗仪的辅助治疗下再锻炼更好

5、腰椎间盘突出夏天需要保护腰部吗？被风吹有问题吗？

需要的，护腰带起到支撑身体的作用，对腰间盘突出的恢复有帮助的，腰间盘突出后要注意腰部保暖，不要吹风的，腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来，抓紧治疗，否则越拖越严重，越难治。建议中药治疗。中医理论中，腰间盘突出属于“骨痹腰痛、腰膝酸痛”的范畴，在这一领域，中医文化自《黄帝内经》起，几千年的积淀还是颇有成就的，只要选对药，完全可以做到治愈。推荐陈李济的舒筋健腰丸，能够治标治本。
另外，日常习惯也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。2、注意保暖，不要受凉、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。5、多练习倒走、飞燕。6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

6、腰椎间盘突出怎么办

腰椎间盘突出一般是由于劳累、干重活、弯腰多、腰部拉伤等原因引起。年轻人治疗腰椎间盘突出以保守治疗为主。注意平时工作不能太累，特别要注意不能频繁的弯腰工作，睡觉睡硬板床。每天可以倒走散步20分钟，有利于锻炼腰背肌力量

7、夏天腰间盘突出吃什么好

腰间盘突出的自我疗法：
1、忌食辛辣食物、肥腻之物以及发物，如辣椒、羊肉版、牛肉、狗肉、公鸡肉、海鲜、鱼权虾等；多吃一些含钙量、维生素量高的食物，如牛奶、瘦肉、禽肉、豆制品、新鲜蔬菜水果。
2、宜睡硬板床，避免久坐或久站。无论是治疗期间，还是平时，睡硬板床，保持脊柱生理弯曲自如，可以减少椎间盘承受的压力；工作中注意劳逸结合，姿势正确，久坐或久站也容易造成或引发腰椎间盘突出症。
3、避免过度劳累，忌用腰力。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛；平时提物时应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、注意腰间保暖。秋冬季节是腰椎间盘突出症易发期，原因之一就是气温下降，患者不注意腰部保暖

8、有腰椎间盘的人适合做哪些运动？

腰椎间盘突出症患者治愈后可以进行的运动项目有：
(1)游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强。初期游泳的姿势最好选用自由泳、仰泳等腰部承受力量较小的泳式，等腰部肌肉力量增强了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力较大的泳式。游泳距离要根据循序渐进的原则。从水中出来后应尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。有毅力的患者可从夏天开始训练直到冬天。
(2)跑步：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。
跑步运动与游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。腰椎间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑，身体状况不佳时要暂时中止，不要勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时候鞋要选择底子厚一点、软一点的，用跑鞋最好，可有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
跳绳有着和跑步一样的效果，跳跃的动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚持太长时间，可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上身姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎问盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。
当然，无论哪种运动都要建立在适合自己实际情况的基础上，运动要有计划，不要三天打鱼，两天晒网，也不要过于疲劳，影响第二天的工作。
同时，还要注意，对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练，如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎间盘承受扭转力的运动。因此，对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。对抗类的球类运动，如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等，因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防，也不适合。如欲参加，应在腰椎间盘突出症痊愈，已经进行了1年以上的适应性锻炼无异常，再去试试，但思想上应有充分的准备。

9、腰椎间盘突出该如何治疗

本人自己总结了治疗腰椎间盘突出的一点经验,大家可以参考一下：首先可以贴专你们当地有名的属膏药，把腰椎间盘突出的疼痛现象缓解。（如果腰椎间盘突出的比较严重，可以贴膏药的同时卧床休息3---5天。）然后练习倒走。1步子不能大，2双手四个指头握住大拇指，成空拳状。锻炼至少20分钟，当然要有个过程，时间有短到长。 倒走的效果是惊人的，（我的病大约有8年历史了，刚开始的时候只是冬季腰部疼痛，后来发展成夏天也疼，有一段连腰也直不起来了，屁股小腿肚也开始疼。甚至得卧床休息。我当时就有点绝望的感觉了。）大约30天，我的腰部不再疼痛了，但我要坚持下去，因为这是很好的锻炼身体的方法。倒走的环境一定要选择在宽阔，平整的场地里。睡觉当然不能睡弹簧床。