腰椎间盘突出禁止什么动作

1、什么运动可以预防腰椎间盘突出

可以通过以下动作缓解长期紧张疲劳的腰部肌肉，预防腰痛

辅助肩部扩张运动

站直，双手在背后握住棍状物

用不疼的手臂，带动病痛的手臂向上举起棍子

在红点出（肩部中间的位置）有拉伸感

保持3秒

放下手臂

重复30次

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息

仰卧骨盆转动运动

仰卧在垫子上，屈膝，双脚与肩同宽，双膝微微分开，双手自然的放在身体的两侧

将盆骨朝正上方提起，放下

将盆骨向下拉，返回原位

将左边的盆骨朝左上方微微提起，放下

将右边的盆骨朝右上方微微提起，放下

重复五次

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息

髂腰肌拉伸运动

单膝跪地，两膝均弯曲呈90度

直立上半身，在右侧放置凳子作支撑 

重心前移直到臀部有拉伸感

该动作保持30秒，放松身体返回原位

换腿重复以上动作

每天两组

注意：如果疼痛度较高，可减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息

2、腰椎间盘突出什么动作可以止痛

腰椎间盘突出是由于长期抄不合理的姿势引起的，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。 通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。 医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸袭）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。 你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。 如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰zd椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。

3、腰椎间盘突出要避免哪些运动？

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4、腰椎间盘突出 哪些运动不能做,哪些运动可以做?

上肢运动可以做，下肢运动不可做。腰间盘突出想根治很不容易，主要靠你个人的毅力，慢慢就会缓解的。

5、有腰椎间盘突出症，不适合做那些运动和动作？

蹦跳等剧烈运动，长时间的弯腰，长时间坐，突然的运动等。游泳是最好的运动方式。

6、哪些瑜珈动作对“腰椎间盘突出”的人练习有益，哪些千万不宜做？谢谢

不能向前弯腰,瑜伽的山式你知道吧,只有这个还能做做,其他的都不行.不能长时间坐或立,如果你没有脊椎管狭窄,可以试试倒挂,当然要有一定的器械条件和保护条件,联合器械中的仰卧起坐躺板可以利用一下.没事了就找个地方趴着,这种病急不来的,越着急上火越糟糕

7、腰间盘突出的禁忌运动有哪些？

你好，腰椎间盘突出症的症状：表现为腰痛，反复发作，常伴有臀部疼痛。单侧坐骨神经痛：病人常在一次弯腰动作中如刷牙或从地上拾东西时，突发剧烈腰痛，不能挺腰和活动，并伴有坐骨神经痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿后侧向下至足部放射。在咳嗽、喷嚏、用力排便时疼痛加重。多次发作后，少数病人可有两侧坐骨神经痛，并可伴有大小便及性功能障碍等。
慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛是本病的特点之一。病人腰部板硬，肌紧张，可向左或右凸。直腿抬高试验阳性，即抬腿至20度—40度时，腿的麻痛感即加重。使用中医验方-腰椎*骨方世*贴-贴于腰椎间盘部位，可以促进血液循环，对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用。。
感觉、运动和腱反射改变：早期为痛觉过敏，稍后为减退。腰，神经根受累时，小腿前外侧感觉过敏或迟钝；骶，神经根受累时，小腿后侧及足外侧感觉过敏或迟钝。前者伴有趾的背伸乏力或不能，后者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

8、腰椎间盘突出的人健身时哪些动作不能做

不能做躯干弯曲的动作，如仰卧起坐等.不能跑步，