轻微腰椎间盘突出中招体育

1、轻度腰椎间盘突出还能不能参加学校的体育三项测试？

到药店买一袋艾叶（二斤），在网上查一下【自制艾绒】的方法，从艾叶里提取出艾绒，把艾绒做成棉护腰，系在腰间，可以防止病情的发展。

2、因为有腰椎间盘突出，所以不能参加中考体育考试，他们会给分吗？

你可以去相关医院开个不能进行体育考试的证明，到时候会直接给你及格分，就不需要考试了。

3、请问一下，腰椎间盘突出很轻微者适合什么运动？

腰椎间盘突出前期会出现下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.

下面介绍一个操给你，希望你早日康复啦。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6?8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6?8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。

以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

4、轻微的腰椎间盘突出做什么运动可以恢复

散步、游泳都是不错的选择，平时自己也多注意下，不要长时间保持一个姿势，不要干弯腰用力的活，注意腰部的内保暖，我刚开始发现腰突的时候都没怎么注意，以至于后来严重到找容医生看，是找北京的张典学医生看的，现在已经好了

5、今年4月份 中招因为体育训练太努力患上腰椎间盘突出 考上重点高中退学放弃 现在又想回到高中 可以吗？

和学校协商下，应该是可以的。

6、我之前练过体育的，现在有轻微的腰椎间盘突出！我想问下要怎样才能好起来！要注意什么？？

病情分析：
你好鉴于你的描述综合分析考虑是有必要看看片子的情况的
指导意见：
考虑是需要看看片子的情况的再决定下一步的治疗方案的

7、轻度腰椎间盘突出怎样参加体育锻炼

腰椎间盘突出症的患者，是否能进行体育运动，要视病情而定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症百状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
以太极拳、瑜珈较为理想, 身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈。
如病情缓解，可进行跑步、蹬自行车等运动，但运动时注意不要太剧烈，同时运动前要活动好关节部位，度以免加重损伤。

8、有轻度腰间盘突出症，可以运动健身吗？适合做哪些运动？

轻度的腰间盘突出是不会影响正常的运动的，只不过有一些活动你不适宜进行，可能会加重你的腰间盘症状。

1.篮球足球划船这些都不太适合，它需要全身的肌肉进行协调，尤其是下肢进行快速的活动，你才能达到相应的效果，而且踢足球的时候它更需要我们的腰部发力，不然你没有办法真正把这个足球开得很远。可以进行一些其他的上半身肌肉的活动，进行一些无氧训练，或者说进行一些慢跑都是可以的，适当的运动可以让我们的身体血液循环更快，它有利于腰间盘症状的恢复，而且只是轻度的，证明这是症状的初期，没有那么严重。

2.注意平常的休息，有腰间盘突出的症状就不要睡在特别软的床上，那样会加重这个症状，就像说人在一些体育活动或者交通意外中伤到了腰部，就必须找一个硬的床，然后找一个类似于枕头一样的东西垫在腰下面，大概也起到一个缓解疼痛或者说帮助腰部快速愈合的这样的作用，所以说不要睡太软的床，尽可能睡在硬板床上，慢慢的习惯了就好了，刚开始可能不适应。

长期的低头工作，或者坐在办公椅上，一直保持一个姿势，都会导致腰间盘的出现或者加重，所以说工作的时候注意适当的休息，每半个小时或者一个小时站起来，活动一下身体，扭动一下自己身体的各个关节，既能够保证我们身体的健康，也能减少我们身体的病痛。

9、腰椎腰椎间盘突出可以上体育课吗。如果不可以中考怎么办

病情分析：
你好，腰椎腰椎间盘突出如果不严重是可以上体育课的，这个一般来说关系不大的
指导意见：
腰椎腰椎间盘突出主要是避免频繁的弯腰，另外就是腰部负重等问题，平时坐姿恰当，没事的时候多卧床休息