1、腰疼是因睡硬板床而起的,这种推测有没有道理?
没有道理
1、坐卧不当可致腰背疼
10月16日是“世界疼痛日”，昨天，中日友好医院疼痛科主任樊碧发提醒青年人，平常站、坐、卧姿不当，有可能在中年出现腰椎间盘突出带来的腰背痛，而过去老年人多发的腰椎间盘突出症却在中青年人身上越来越常见。
“在青年人腰椎间盘突出患者中，伏案工作人员及经常站立或久坐不动的售货员、学生、司机、编辑等是高发人群。”樊碧发说，他们长期体位固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，均可造成腰椎间盘突出。
另外，过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加也可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的概率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。
慢性疼痛长期不治可致抑郁
如果你被各种疼痛折磨了6个月以上，应当到医院疼痛科就诊。否则，久拖不治可使人抑郁。在日前召开的2006年疼痛峰会上，中华医学会疼痛学会主任委员韩济生院士向有疼痛症状的人们建议，要及早到专科门诊就诊。
“慢性疼痛是一类疾病。”韩济生院士介绍说，慢性疼痛严重影响正常生活并降低生活质量，它不仅影响工作，还会导致情绪抑郁。而看慢性疼痛，无论是慢性头痛，还是慢性颈、肩、腰、腿痛，或者癌痛和神经痛等，都应该到专门的疼痛科就诊。
中日友好医院疼痛科主任樊碧发说，顽固性及恶性疼痛常伴有忧郁恐惧、焦躁不安、易怒、绝望等情绪，以及恶心、血压下降甚至休克等症状；而慢性疼痛则会导致失眠、便秘和食欲不振。
目前，大部分患者首次就诊的是普通内科，而不是疼痛专科。很多病人因为疼痛不停地转科治疗，不停地换医生，短期内频繁就医但就是疗效不佳。
怎样预防腰椎间盘突出症？
1.站姿：两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
2.坐姿：上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
3.卧姿：最好仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松。这是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。床垫不宜太软。
4.要加强腰背肌的功能训练，以改善肌肉血液循环，促进新陈代谢。
慢性疼痛定义：
大部分研究者认为，疼痛6个月以上，最近一个月有疼痛经历，最近几周发作过几次，疼痛评分在5分左右（10分评分尺法，从无痛到剧痛依次分为10分。），可视其为慢性疼痛。
常见的疼痛原因有：
外伤刺激、炎症、缺血、出血、代谢性原因、生理功能障碍、免疫功能障碍、慢性运动系统退行性变、心因性疼痛等。具体包括：跌打损伤、消化道痉挛、无菌性炎症、心绞痛、心肌梗塞、动静脉栓塞、脉管炎、糖尿病性末梢神经炎、痛风、植物神经功能紊乱、神经血管性头痛、非典型性颜面痛、强直性脊柱炎、风湿及类风湿、皮肌炎等。http://www.cei.gov.cn/index/serve/showdoc.asp?blockcode=wnjkztc&filename=200610172308&Color=Four
2、得了腰椎间盘突出，要睡硬板床吗？
得了腰椎间盘突出要睡硬板床，这个说法不知道是怎么流传开的，不说它是谣言吧，至少很片面。日本国际腰椎医院的医生明确表示过，腰椎间盘突出的人要根据自身的身体状况选择床垫，不能太软，也不能太硬，舒适最好。
3、为什么腰椎间盘突出症病人必须睡硬板床
很多腰椎间盘突出患者经常会问“我的腰椎间盘突出是不是需要睡硬板床？”，医生的回答也不尽相同，通过我多年的工作经验，结合一些国内外的学术文章，可以给出以下一些卧硬板床的建议和卧床的理由。
人的脊柱有四个正常的生理曲度，从上到下分别为颈椎前凸、胸椎的后凸、腰椎的前凸和骶尾骨的后凸。硬板床可以在平卧位时给予脊柱充分的支撑，避免脊柱处于异常的弯曲位置。同时，卧床休息有助于减轻椎间盘的压力，良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉，从而减轻腰痛的症状。
目前比较一致的观点是椎间盘在保守治疗，卧床休息的过程中可以有一定的自我修复能力。这就涉及到保守治疗过程中，一个很重要的问题，如何选择一张适合“腰椎间盘突出患者的床”？这里有一个公认的方法：平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。（如下图所示）
因此，腰椎间盘突出症患者，建议在发作的急性期内坚持卧床休息，在康复期内，如果有条件，也尽量多争取卧床休息的机会，同时按照上述方法，选择一张适合的床垫，对于腰椎间盘突出的保守治疗成功是非常重要的。
4、为何腰椎间盘突出症患者必须睡硬板床？
腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。这时，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。
因此，卧硬板床休息是治疗腰椎间盘突出症的一个基本原则。
如在卧硬板床休息时，配合牵引治疗，能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳，则疗效更佳。无论什么床具，只要是过于柔软的床具即在人体体重压迫下易形成中间低、周围高的床具，都会影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重临床症状。人们可根据个人生活习惯、住地的气候、经济条件选择床具，但所选择的床具要使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。较理想和经济的选择是木板床，并在床板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫，同时，还要保证充足的卧床时间，这样能最大限度地减轻或解除腰部肌肉的收缩、紧张、痉挛。此外，卧床休息也不是绝对不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉失用性萎缩及防止神经根的粘连，对日后下床后的疾病恢复极有帮助。
5、腰间盘突出睡硬床有什么好处呢？
对于腰椎间盘突出患者来说，卧硬板床休息是非常重要的治疗的一个基本原则。 腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。这时，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。 陈李济—舒筋健腰丸官方网站----中国腰间盘突出网 散搭步留典巴令令巴散令午似散令典喀亩 因此，卧硬板床休息是治疗腰椎间盘突出症的一个基本原则。如在卧硬板床休息时，配合牵引治疗，能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳，则疗效更佳。我国居民所使用的床具种类很多，如木板床、席梦丝床、土炕、水床、气床等，各种床具有各自不同的优缺点。但无论什么床具，只要是过于柔软的床具即在人体体重压迫下易形成中间低、周围高的床具，都会影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重临床症状。人们可根据个人生活习惯、住地的气候、经济条件选择床具，但所选择的床具要使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。较理想和经济的选择是木板床，并在床板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海棉床垫，同时，还要保证充足的卧床时间，这样能最大程度地减轻或解除腰部肌肉的收缩、紧张、痉挛。此外，卧床休息也不是绝对不动，可在床上适当运动，尤其是进行功能锻炼，可避免肌肉废用性萎缩及防止神经根的粘连，对日后下床后的疾病恢复极有帮助。
6、腰椎间盘突出为何要睡硬板床?
仰卧在硬板床上保持腰椎的生理前凸，侧卧时又可以保持腰椎的侧弯，消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除肌肉韧带的收缩痉挛，突出的髓核也可以脱水、缩小，减轻突出的髓核对神经根的压迫，使症状得到缓解。