1、倒退走是锻炼身体健康的好方法吗？
倒退走或者说倒走是锻炼身体的好方法。
人老先从腿上见，这句话说明了人们对腿这个用来行走器官的高度重视。
人衰老，先是头发变白，脸上出现皱纹，牙齿出现脱落，这些都不足以对人的体质和心理造成威胁或损害，一旦腿迈不动步，身体锻炼就要受到很大限制，身上各器官不能通过锻炼得到积极修补，只能任其老化，因此，人们健身必须重视腿的锻炼。
走是锻炼腿的有效方法，行走的方法有很多，也很有讲究，常见的包括正走，倒走，转圈走等等。
倒走时，青少年运动量适当加快，中老年，应以慢步为佳。倒走时应该选择安全安静的地方行走，一定要注意安全，防止摔倒。特别是中老年，一定要选择自己熟悉平坦的地方进行锻炼。
2、腰椎间盘突出可以练习普拉提吗？
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3、后面腰疼，是怎么回事？
后面腰疼，是腰部气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是自身长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受凉，或是长期久蹲久坐，压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行不通畅，久之，腰间盘及腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及腰肌，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。