腰椎间盘突出涉及几块肌肉

1、有腰椎间盘突出症，要怎样进行肌肉锻炼？

在生活中，由于坐姿不当、运动缺乏等因素作用，腰椎间盘突出病患群体数目逐步增长，年轻病患的比例也是逐渐增大。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变。

当然，大多数的腰椎间盘突出患者的病症程度较轻，保守治疗即可。而运动疗法是保守治疗常见的一种，那么，腰椎间盘突出的运动疗法该怎么做才好？

腰间盘突出锻炼方法：

1、每天倒走半个小时到一个小时，可以有效缓解腰椎间盘突出。该方法简单易行，但需要选择好活动地点，选择平坦的小路锻炼，注意避开车辆较多的公路。

2、取仰卧位，平躺在地上或者床上，以双脚屈撑为支点，头部、双手、双肘同作为支撑点，慢慢将腰部向上拱起，做挺腹伸腰的动作，呈“拱桥状”，这就是瑜伽运动中常见的桥式运动，对于腰椎间盘突出的缓解也有一定作用。在活动时，需注意幅度大小，把控好速度，慢慢进行，准确地感应腰部最舒服的位置，以免腰部受损。

3、俯卧在硬床上或干净的硬质地板上，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后上方收紧。同时以腹部作为支撑点，双腿轻轻抬起，保持动作3-5秒，然后放松肌肉，复原，再重复动作。该动作即为“飞燕式”。

4、游泳也是缓解腰间盘突出的不二首选。游泳时由于水的浮力作用，可以大大减少身体的负担，包括腰椎部位，可以减少对腰椎的损害，同时能锻炼到腰部肌肉，有利于局部疼痛的缓解。游泳也常被用于腰椎间盘突出术后的康复运动。

5、取站立位，头、背、腰部紧贴墙壁，双脚打开与肩同宽，双足逐渐前伸，与身体重心维持40-50公分的距离，然后屈膝缓慢下蹲，可以明显感觉到大腿肌群受力，下蹲至90度角时，可起身缓解1-2分钟，再重复动作。

值得一提的是，腰椎间盘突出的诱因有多种，包括腰姿不当、腰部过度负重、外伤等等。轻微的腰椎间盘突出可以在长期的保守治疗下得以缓解，但如果出现神经压迫现象，需及时检查受压程度，以便予以及时的手术治疗。

2、人体有多少块肌肉，最主要的几块肌肉是哪几块？

人体肌肉共复639块。约由60亿条肌纤维组制成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
人体最主要的肌肉有：小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背阔肌、上肢的三角肌、肱二头肌、肱三头肌等等。

3、人体有几块肌肉

人体全身的肌copy肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。 大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几克。 一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈

4、第三节腰椎横突周围的肌肉是哪几块？

1、竖脊肌。以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴

后部和胸腰筋膜，其中中间为最长肌，止于横突及

其附近肋骨；
2、横突棘肌。由多个斜肌束组成，排列于由骶骨至

枕骨的整个脊柱的背面，为竖脊肌所掩盖。肌束起

自下位椎骨的横突，斜向内上方，跨越1-6个椎骨不

等，止于棘突。
3、横突间肌。在相邻的横突之间有横突间肌，腰颈

部比较发达。
4、骶棘肌。起自骶骨背面，骶结节韧带，腰椎棘突

，髂嵴后部腰背筋膜，止于肋骨、椎骨的横突和棘

突以及颞骨乳突等。
5、腰方肌 起自髂嵴，止于第十二肋骨和上位四个

腰椎
6、腰大肌 起自第十二胸椎下缘，全部腰椎体外侧

面和横突，止于股骨小转子。

5、人体一共几块肌肉？

人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.981-1.962毫牛的回力，如果把全身639块肌答肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力
人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半

6、腰椎间盘突出分为哪几个阶段？有什么区别？

腰椎间盘突出4个阶段病情不同:

1、患者处于腰椎间盘膨出阶段时，主要可出现腰疼，腿疼等现象，

2、患者出现腰椎的突出阶段，一般患者腰椎间盘突出表现为腰疼、腿疼以及腿麻等，由于患者的腰椎突出后容易压迫神经根而引起的，因此患者会有腰疼以及下肢放射性疼痛的症状，没有及时治疗，有些患者会出现不同程度的腰脊柱侧弯，那么侧凸的方向和突出物的位置通常与神经根有很大关系的，所以一经发现疾病要尽早治疗，以避免错过治疗的最佳时期。

3、腰椎间盘脱出阶段，这时如果对局部神经造成压迫时，可导致患者出现疼痛难忍的现象，严重的还会导致患者活动受限，并可引起下肢麻木或疼痛，甚至严重的会出现瘫痪等严重后果，所以患者要高度重视，避免影响患者的正常生活，要做到早发现早治疗，以免病情加重。

4、游离阶段，通常病情处于这一阶段，可导致腰椎部分和神经发生粘连，从而引发一些症状。这个阶段属于最严重的腰椎间盘突出阶段，不仅可导致神经受到压迫，甚至还会出现神经粘连的后果，从而可给患者带来极大的痛苦。

以上就是有关于腰椎间盘突出4个阶段的不同病情，是有一定的严重性，初期会出现腰疼，腿疼现象，如果没有及时治疗病情会逐渐加重，而错过治疗的最佳时期，因此要早发现早治疗。那么在生活中，饮食要以清淡为主，禁忌辛辣生冷食物，同时要注意保暖.

个人观点仅供参考

7、腰痛，用手摸腰椎的地方，有几块骨头比其他的突出明显些。我这是腰椎间盘突出吗？

AA这不能说明是你得的是腰椎间盘突出，你这种情况有可能是腰肌劳损。用脊欣新鲜植物外熨效果不错，直接病灶用药，能够快速痊愈，而且不伤及肝肾胃等内脏。还有建议你平时适当锻炼腰背肌肉，加强腰部肌肉的力量，做好睡硬板床，祝你早早康复！

8、人一共有几块肌肉