家庭如何治疗腰椎间盘突出

1、腰椎间盘突出的家庭式锻炼

腰间来盘突出家庭保健操：源
1、俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
2、俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
3、俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
4、利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
5、俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
6、放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
7、站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

2、腰椎间盘突出的日常家庭治疗

腰椎间盘突出的日常家庭治疗非常简单,突出就是出来了,家庭治疗就是平卧床上让其复位内,最好是木板床,有一个关健容,就是腰间要垫一个薄枕头,因为人的脊椎不是直的,病人平躺垫上薄枕头更有利复位,双腿抬起用被子搁着,这样感觉舒服些,坚持做就会恢复,平时注意不要提重物,坐着的时候尽量用双手将身了撑着点,让脊椎少受力,饮食上没啥特别,营养均衡就行,只注意不要吃生冷的食物.根据自身的情况吃段时间活血化淤的中药更好些,这是我的治愈经验看能否供你参考和借鉴.

3、腰椎间盘突出怎么进行家庭式锻炼

腰间盘突出的治疗方法有很多，但是由于患者患病的情况是不相同的，因此患者所需要的办法也是不同的，患者需要对症治疗，可以选择.腰椎骨方.医贴，工作或者生活中椎部保持正确的姿势，不要长时间的保持一种动作，经常按摩腰椎部，进行适当的身体锻炼，缓解肌肉压力。
腰间盘突出怎么锻炼
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

4、家里老人腰椎间盘突出如何自我治疗？

 腰椎间盘突出症的治疗需要避风寒，避免劳累，睡硬板床，避免久坐，最好卧床，口服消炎镇痛药，外用膏药进行自我治疗。

腰间盘突出是一种常见病，人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，人随着年龄的增长或急性外伤等原因就会导致纤维环破裂，造成坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，腰间盘突出会影响我们的正常生活，因此我们要在平时就注意防范。

一、形成正确的坐姿

现在大多数人都在办公室办公，长时间不正确久坐就会造成腰酸背痛，所以我们平时要纠正我们的坐姿，我们坐在椅子上时，应尽量注意将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。这样可以缓解脊柱的压力，减低腰间盘突出的几率。长时间久坐时要找一个自己腰部舒服的角度，还是建议坐一段时间后，站起来舒缓一下腰部压力，或者调整坐姿。

二、正确用腰

我们在进行劳动时，要量力而行，重物如果超出自己的能力范围，很有可能造成腰部承受的压力过重，导致扭伤等可能。搬物时不能弯腰，而应屈膝，避免力量集中在腰部。如果腰部本身就含有酸痛等症状，搬动重物时更需注意，短时间搬运，在感受到腰部疼痛难忍时要及时停止休息，避免造成不可逆的腰部症状。

三、适量进行锻炼

适量的进行腰部的锻炼，增强腰部的灵活性。我们中国有很多传统的锻炼方式，例如五禽戏、太极拳、八段锦等，动作舒缓，强度也比较适合进行腰部活动。腰部锻炼是为了加强我们的腰部关节，因此锻炼也要注意时间，不可太长。以20分钟左右为最佳时间段。当然日常生活中也可以搭配饮食缓解腰痛。

5、腰椎间盘突出的家庭式锻炼方法有哪些呢？

腰椎间盘突出症的锻炼方式，根据病情不同，可分为以下情况：
第一专，急性期，患者在某段时间属突然疼痛，且疼痛剧烈，建议禁止做任何运动，静养是最好的方式，因为这个时候，活动会加重疼痛，无助于疾病的恢复。
第二，如果患者患有腰椎间盘突出的时间较久，如3到5年，一年中会有一段时间，患者偶尔感觉疼麻，这种情况，患者日常生活中可进行某些活动，因为腰椎间盘突出多为经常前行，弯腰长时间坐位姿势或劳作导致，患者可做后伸后仰的动作。如小燕飞，五点支撑，蛙泳，年轻患者可以打羽毛球，老年人可以放风筝，这些动作均可让腰椎后伸后仰，即使是有腰椎间盘突出的患者，只要不是急性期，都可以进行。