1、终板炎怎样锻炼
现在的情况那么根据你的描述看，那么锻炼等首先原则是避免长时间的久坐
然后可以做适量的腰部锻炼，比如是广播操等，另外可以进行游泳等
2、终板炎如何治疗
终板炎是一种退行性改变,如顽固性腰腿疼痛,建议考虑针刀介入治疗或微创治疗.
3、腰间盘突出 终板炎 右侧神经根受压 能治么
建议推拿治疗，效果较为明显，而且见效快。吃药一是浪费金钱，二是加重肾脏负担，嘿嘿。
方法很简单，自己在家就可以帮你母亲做，简述如下： 患者俯卧，施术者用手推拿腰部，力量由轻到重【不要用胳膊肘等重压】，多推拿会，10分钟左右吧，然后用手按压弹拨腰部的两条大筋，一摸就感觉到了，10分钟，再到肩膀的位置找压痛点，就是那里一按就疼的厉害的位置，推拿揉按，总之目的就是让那个位置感觉不到压痛，至少当时感觉不到，呵呵，5分钟吧，然后就是痛疼侧腿环跳，【一个禾加个失】边【不认识我一直念池】穴位置，就是大腿屁股两边【买个中医穴位挂图找】使劲点按揉【重手法】，其后是一侧臀部中间肉最高的位置下侧，点按揉【重手法】，然后整个疼痛臀部拿胳膊肘使劲的揉【重手法】，揉软了就OK，臀部下行胆经线继续揉，找不到看下图，一直到腿弯的位置，中心点是委中穴位置，按揉5分钟OK 。
如果现在患部有疼痛感，一般一次见效，3次左右就会缓解的差不多了，12次正常解决问题。就天天做吧，控制在患者可以接受的痛疼范围内按摩，病症消失前会有一次加重反映，过了就OK了。
建议自己做，简单，去按摩院找个正常点的，腰部不要重手法，重手法见效快，但是不治病，复发严重。
好了后半个月做一次保健，平常多活动些就没有问题了【初期还是被动按摩为主，不要剧烈活动，月余后自己开始锻炼】。
4、腰椎退变，L3/4-L5/S1椎间盘突出（中央型），怎样进行最佳治疗！还有终板炎，！走路痛得瘸着走！
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰椎间盘突出症建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
科技日报 2011年04月14日 本报记者 卢素仙
■ 健康对话
腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。
腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的基本原则，所以很多患者选择平底鞋，比如穿着舒适的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身体也不好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为合理高度。这个说法流传甚广，让很多患者无所适从。
其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是最简单的逻辑问题。
还有人说中跟鞋的鞋跟，可吸收走路时对身体的振动，有“避振”的保护功效，所以鞋跟是必须的，患者更应有此保护。该说法更是完全歪曲和偷换了科学概念，避振需要避除的“振”，专指每秒钟几十次以上的机械振动，所有的避振都是针对机械振动，与人的运动完全不搭界。国际标准化组织机械与振动技术委员会人体振动响应分会，专门研究了自身振动对人体健康的影响，认定“走或跑时振动所引起的人的反应是有益的。”可见，中跟鞋有益的说法，都是与科学结论相反的。而且早在2000年的中华足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，结论是中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科权威专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
非但平底鞋是无害的，而且很多医生还建议腰椎间盘突出患者在日常使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，有三项国家发明 和多篇学术论文的支持。负跟鞋在欧美地区很常见，在日本，腰痛患者好评如潮。负跟鞋也是利用鞋底的地基功能，与高跟鞋相反，强制人体重心后移，减小骨盆前倾和腰椎曲度，坚持使用可以逐步矫正姿势，有利于康复，与倒走锻炼的原理相同,更加安全和便于坚持。有兴趣的可以做一个模拟体验，双脚赤足站立，前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉腰椎是否挺拔了一些。负跟鞋与现有的治疗、康复方法都不矛盾，而且还有利于既有疗效的巩固和提高，这也是医生向患者推荐的原因。
总之，腰椎间盘突出患者在鞋的选择上应保持理性，避免不必要的伤害，时尚和健康经常是对立的，在鞋与健康方面表现最为突出，一些不科学说法是凭借逻辑就可以判别的。
5、我患腰间盘突出，终板炎有什么治疗方法。
腰椎间盘突出根据严重程度考虑进行手术治疗，如果已经压迫下肢神经导致下肢麻木疼痛的话，必须要手术治疗，需要注意休息，避免腰部重体力活动。
6、终板炎治疗方法
病情分析：
椎体终板骨软骨炎，简称椎体终板炎。多由于椎间盘变性引起.引起椎体终板炎的原因有多种，如年龄、陈旧性外伤、无菌性炎症、长期服用激素等，椎板炎是无菌性炎症外力损伤退行性病变骨结核造成的炎症临床表现腰疼局部积液可引起椎间盘炎症黄韧带萎缩周围组织炎等。
指导意见：
治疗主要是采用针对性治疗,一般采用针灸,推拿,中药内服外敷等等保守治疗方法,建议坐位时间不能过长,坐位脊柱的压力最大,特别是腰椎,这样会加重病情.锻炼以腰肌锻炼为主（飞燕,拱桥等）,来稳定脊柱.可以游泳锻炼.睡硬板床，注意休息，基本无需特殊治疗。锻炼记住一个原则,不能加重脊柱的压力.
7、腰5骶1椎体终板炎如何治疗敬请指导
病情分析： 您好，椎体终板骨软骨炎，简称椎体终板炎。多由于椎间盘变性引起.引起椎体终板炎的原因有多种，如年龄、陈旧性外伤、无菌性炎症、长期服用激素等，椎板炎是无菌性炎症 外力损伤 退行性病变 骨结核造成的炎症 临床表现腰疼 局部积液 可引起椎间盘炎症 黄韧带萎缩 周围组织炎等。治疗主要是采用针对性治疗,一般采用针灸,推拿,中药内服外敷等等保守治疗方法,建议坐位时间不能过长,坐位脊柱的压力最大,特别是腰椎,这样会加重病情.锻炼以腰肌锻炼为主（飞燕,拱桥等）,来稳定脊柱.可以游泳锻炼.睡硬板床，注意休息，基本无需特殊治疗。锻炼记住一个原则,不能加重脊柱的压力.