五点支撑对腰椎间盘突出有好处吗

1、做五点支撑对恢复腰肌劳损有好处么？

这个很有好处的，循序渐进练

2、五点支撑法锻炼多久有效果

五点支撑法锻炼一个月有效果。五点支撑法对于锻炼肌肉的效果还是很不错的，在进行这个动作时，不管对于腿部、臀部还是腰腹部都有明显的作用。

因为在完成这个动作时，腿部向上撑起，所以这时候需要大量的腿部力量完成动作，对腿部肌肉的锻炼效果明显。另外在进行动作时，臀部是收紧的，所以也能够起到比较好的锻炼作用。腹部则是因为也是处在收紧的状态，能够锻炼到腹肌。

(2)五点支撑对腰椎间盘突出有好处吗扩展资料

一开始身体平躺好在瑜伽垫上，这时候身体保持放松的状态，此时双腿屈膝，腹部收紧，动作开始，腹部向上抬起，并且要和腿部在一条线上。这时候身体只有双脚、双手手掌以及头部五点支撑在地面上保持平衡，所以动作叫做五点支撑法。每次坚持时间在30秒以上，然后再放松向下。

在完成的过程中，需要借助大量的颈部力量支撑完成，所以对于颈椎的要求很高，如果是颈部有受过伤，完成这个动作是有一定风险的。并且在进行这个动作时，对颈部的负荷比较大，容易引起颈部受伤，所以在完成的过程中，一定要做标准到位。

3、腰椎间盘突出做五点支撑法锻炼会不会加重病情

你好，建议你检查后明确突出的位置、严重程度后再进行相应的治疗，不合适的治疗可能会加重病情。

4、对于腰间盘突出的人群来说，每天咋样活动有利于身体健康？

腰间盘突出的人尽量不要做，太过于剧烈的运动，适当的活动就好。

5、腰椎盘突出时能不能做五点支撑法？

燕飞和五点支撑效果最好，趴着看书、看电视，这种情况虽然四肢得到了休息，但腰椎仍然弓着，还在继续受力，并没有得到休息。卧床休息的正确姿势应该是，仰卧时将双髋双膝屈曲，膝下垫一个薄枕，或者侧卧时，屈膝屈髋并将一枕头垫于两腿之间，这两种体位能明显解除椎间盘和神经根压力（尤其腰4、5间隙突出者），不宜采取俯卧位。

6、压缩性骨折做五点支撑锻炼对腰有哪些好处

根据你的描述脊椎骨折，如果没有压迫神经影响活动，就不需要担心，自己注意休息，避免负重保守治疗调节好就行，如有压迫神经症状，就去医院手术治疗