1、腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
2、腰椎间盘突出，前几天把腰扭了，现在可以出去散步吗
因该是腰椎压迫了神经，气血瘀滞腰痛，在本地找针炙大夫，扎针、合火罐对腰痛很有效果。六味地黄丸对盗汗有疗效。
3、腰椎间盘突出 能出去散步爬山吗
可以啊！要在自己能够承受的范围内！这类病，主要还是靠保养的！
4、请问我犯有腰椎间盘突出可以慢跑和退走吗
为什么腰椎间盘突出症患者，先要采取保守治疗
除了一种特殊情况外，所有的腰椎间盘突出症患者都适合保守治疗，也都需要进行保守治疗。
这种特殊情况就是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经，造成大小便功能障碍，此时我们建议患者尽可能在24小时内进行手术。
从疾病的发展来讲，80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。包括：卧床休息)、外部药物施治、物理疗法、推拿、按摩、针灸等。可以先外贴独绝康。
长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗，只有10%-15%的病人需要手术治疗。
保守治疗，虽然将髓核恢复不到原位，但保守治疗是可以缓解或消除腰椎间盘突出的症状的。而医学上我们所说的治愈，其实也就是将有症状的腰椎间盘突出症转变为无症状的腰椎间盘突出。
5、我现在21岁得了腰椎间盘突出引起右腿疼痛 请问早上能出去散步吗?还有日常生活应该注意那一些?
可以散步，另外生活中要注意：1、防止腰腿受凉，过度劳累。2、站或坐姿势要正确，避免久坐久站，一定要睡硬板床。3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
再就即使治疗，这个病越早治疗愈后效果越好。目前治疗椎间盘突出的方法有三种:1.保守治疗(针灸\推拿\牵引等)，适合病情初期，暂时缓解症状，不能根治。2.微创介入疗法(激光汽化术\臭氧分子消融术\胶原酶溶盘术等)，只要有适应症疗效是毋庸置疑的，可以代替手术。3.手术疗法,但创伤较大、并发症多，是最后的选择。
保守治疗：包括卧床休息、按摩，药物、牵引、推拿、针灸封闭等法，适合于初发或病情较轻的病例。其疗法目的在于改善局部血循环, 增大椎间隙以减轻对神经根的压迫刺激, 消除因突出物压迫神经引起的水肿、炎症，暂时缓解了症状的，但此疗法基本上是不能彻底消除和回纳突出的椎间盘。
由于开刀手术创伤大、并发症多的缺点。如果有适应症可以首选微创，微创介入治疗椎间盘突出的原理:是在意大利IMD激光自动定位C型臂机器引导及微小几乎无创伤的情况下，通过细小的导管或穿刺针准确直接作用于突出部位，通过物理的因素，消融或溶解突出物，使突出物回缩或消失，解除了对神经的压迫，达到和开刀治疗同样的疗效。但是具体能不能做,需要结合病情和片子综合分析! 如果还有疑问可以把ct或者核磁共振、片子通过邮箱和我交流
6、有腰椎间盘突出可以散步吗
可以，腰椎间盘突出，平卧硬板床，避免长期久坐，可以散步。
7、腰椎间盘突出可不可以跑步
根据个人情况和医生建议， 体质不同病情不同。 我接触的现实例子：腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗，严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼，慢跑练习，单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ，也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。
8、腰椎间盘突出，，是不是不能多出去走路？
病情分析：是的，建议卧床，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活动障碍，脊柱侧弯等。意见建议：需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。平日多卧硬板床休息，治疗方法很多，包括口服中药，牵引，理疗，针灸，按摩等，必要时需行手术治疗。