腰椎间盘突出可以练金刚铁板桥吗

1、为嘛练习金刚铁板桥，小弟弟总是软绵绵的？

练练挺好的，但要注意循序渐进，我在练，练猛了，容易伤身体，还有就是在练的过程中，不要.....，你明白吧

2、练习金刚铁板桥腰里面疼还要继续练吗

我也疼然后就停下来，我听说有的人背部都整变形了

3、金刚铁板桥有效果吗？

金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的方法。 练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后专跟部，属一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

4、练金刚铁板桥真的有用吗？ 对腰很好？ 练了性能力就会提升吗？

铁板桥很不错。腰还是硬拉好些。
性能力主要是太过敏，多翻翻包皮，或者去割包皮。

5、请教师傅：金刚铁板桥怎么练,我根本就起不来。

金刚铁板桥没有几年（3-4）的功底根本不能头和脚支撑身体悬空，练到能坚持2-3小时以上没有10年左右功底根本不行。

练练“蹲墙功”，下蹲起立，循序渐进。

6、金刚铁板桥正确的姿势

金刚铁板桥正确的姿势是：“习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。”

7、我现在患有轻度腰间盘突出在命门穴下大概2到3寸处！请问能否练习南少林金刚铁板桥！谢谢！

腰椎间盘突出症多发L4/L5、L5/S1。从CT检查看，分为膨出，突出，脱回出，膨出是最轻的一种，你的答已经突出，要避免弯腰、负重及用力过猛的腰部运动。金刚铁板桥要的就是腰力十足，对抗外力的冲、压、撞，所以如果以前练过，可以降低一下强度，保持在原力量水平，不可再过分剧烈的增加强度，否则病情可能加重。祝你早日康复！

8、金刚铁板桥对身体有好处吗

金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的方法。 练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放专在脚后跟部，一凳放属在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。

9、有腰间盘突出的人能不能练习铁板桥的锻炼？

腰间盘突出的话就不要练习铁板桥了。

10、金刚铁板桥有副作用吗？未成年人可以练吗？

未成年人不可以练，会影响身体发育。
练法：习者仰躺在内两条凳上，一凳放容在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。